यो सबैलाई थाहा छ कि दौड तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।
तर किन? हामीसँग जवाफ छ।
कार्डियोभास्कुलर प्रणाली
दौड, विशेष गरी कम मुटुको दरमा, हृदय प्रणालीलाई तालिम दिन्छ, यसले एक मुटुको धड्कनले शरीरभरि बढी रगत पम्प गर्न अनुमति दिन्छ।
फोक्सो
शरीरले राम्रो रक्त आपूर्ति पाउँछ, र अक्सिजनयुक्त (साथै अक्सिजन-गरीब) रगतलाई सम्पूर्ण शरीरमा अधिक कुशलतापूर्वक ढुवानी गर्न सकिन्छ। बढ्दो रक्त प्रवाहको कारण, फोक्सोमा नयाँ अल्भियोली बनाइन्छ (ग्यास आदानप्रदानको लागि जिम्मेवार), र शरीर अधिक कुशल हुन्छ।
दौड एक मानसिक व्यायाम हो
असमान जमिन, चल्ने वातावरण, गति, दौडँदा हरेक चालमा समन्वय हुनुपर्छ। मस्तिष्क गतिविधि बढ्छ, जसले मस्तिष्कको वृद्धि र नयाँ तंत्रिका मार्गहरूको गठनमा नेतृत्व गर्दछ। साथै, छोटो-अवधि र दीर्घकालीन मेमोरी बीचको सम्बन्ध बलियो हुन्छ, र तपाईं अधिक ध्यान केन्द्रित, अधिक कुशल, र अधिक यादगार बन्छ। अल्जाइमर रोग र डिमेन्सियाको लागि प्रभावकारी रोकथाम उपायको रूपमा दौडनु सिफारिस गरिएको कारणहरू मध्ये यो एक हो।
दौड एक मानसिक व्यायाम हो
दौडले मांसपेशी, लिगामेन्ट र हड्डीहरूलाई तालिम दिन्छ, जसले गर्दा शरीरको स्थिरतामा सुधार हुन्छ। यसैले, दौड एक क्लासिक पूर्ण-शरीर व्यायाम हो।
पोस्ट समय: अक्टोबर-15-2024