दौडनु स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो भन्ने कुरा सबैलाई थाहा छ।
तर किन? हामीसँग उत्तर छ।
हृदय प्रणाली
विशेष गरी कम मुटुको दरमा दौडनुले मुटुको रक्तनलीलाई तालिम दिन्छ, जसले गर्दा एक मुटुको धड्कनमा शरीरभरि बढी रगत पम्प गर्न सकिन्छ।
फोक्सो
शरीरले राम्रो रक्त आपूर्ति पाउँछ, र अक्सिजनयुक्त (साथै अक्सिजन-कमजोर) रगत शरीरभरि अझ कुशलतापूर्वक ढुवानी गर्न सकिन्छ। बढ्दो रक्त प्रवाहको कारण, फोक्सोमा नयाँ अल्भियोलीहरू बन्छन् (ग्यास आदानप्रदानको लागि जिम्मेवार), र शरीर अझ कुशल हुन्छ।
दौडनु एक मानसिक व्यायाम हो
दौडँदा असमान जमिन, चल्ने वातावरण, गति, हरेक चाल समन्वय हुनुपर्छ। मस्तिष्कको गतिविधि बढ्छ, जसले गर्दा मस्तिष्कको वृद्धि हुन्छ र नयाँ तंत्रिका मार्गहरूको निर्माण हुन्छ। यसको अतिरिक्त, छोटो अवधि र दीर्घकालीन स्मरणशक्ति बीचको सम्बन्ध बलियो हुन्छ, र तपाईं बढी केन्द्रित, बढी कुशल र बढी सम्झन योग्य बन्नुहुन्छ। अल्जाइमर रोग र डिमेन्सियाको लागि प्रभावकारी रोकथाम उपायको रूपमा दौड सिफारिस गर्नुको एउटा कारण यो हो।
दौडनु एक मानसिक व्यायाम हो
दौडले मांसपेशी, लिगामेन्ट र हड्डीहरूलाई तालिम दिन्छ, जसले गर्दा शरीरको स्थिरतामा सुधार हुन्छ। त्यसकारण, दौडनु एक क्लासिक पूर्ण-शरीर व्यायाम हो।
पोस्ट समय: अक्टोबर-१५-२०२४