यदि तपाइँ तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सायद व्यायाम को फाइदाहरु को बारे मा धेरै सुन्नुभएको छएक ट्रेडमिल।यद्यपि, प्रश्न रहन्छ - के तपाइँ साँच्चै ट्रेडमिलमा वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ?छोटो जवाफ हो हो।तर यो कसरी र किन काम गर्छ पत्ता लगाउनुहोस्।
पहिलो, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि वजन कम गर्नु भनेको क्यालोरी घाटा सिर्जना गर्ने बारे हो - तपाईले खर्च गर्नु भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउनु हो।तपाईंलाई ट्रेडमिल भन्दा क्यालोरी घाटा सिर्जना गर्न मद्दत गर्न कुनै अन्य व्यायाम मेसिन राम्रोसँग उपयुक्त छैन।यो जिममा सबैभन्दा लोकप्रिय कार्डियो मेसिनहरू मध्ये एक हो, जसले तपाईंलाई व्यायाम गर्दा क्यालोरीहरू जलाउन अनुमति दिन्छ।
ट्रेडमिल कसरतहरू छोटो समयमा मानिसहरूलाई अद्भुत परिणामहरू प्रदान गर्न जानिन्छ।तपाईंको वजन घटाने कार्यक्रममा ट्रेडमिल समावेश गर्नु अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउन र तपाईंको चयापचयलाई उच्च गियरमा प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो।
ट्रेडमिल workouts को बारे मा सबै भन्दा राम्रो चीजहरु मध्ये एक हो कि तिनीहरू बहुमुखी छन्, र तपाइँ आफ्नो कसरत दिनचर्या फिट गर्न को लागी झुकाव र गति समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।चाहे तपाईं एक सजिलो हिड वा उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण पछि हुनुहुन्छ, सम्भावनाहरू ट्रेडमिलको साथ अनन्त छन्।दौडने, दौडने, हिड्ने, र पहाड चढ्ने केही सरल अभ्यासहरू हुन् जुन तपाईंले मेसिनमा गर्न सक्नुहुन्छ।
जब यो क्यालोरीहरू जलाउने कुरा आउँछ, दौड पक्कै पनि छिटो क्यालोरीहरू जलाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो।उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ 6 माइल प्रति घण्टा (मध्यम गति) मा एक घण्टाको लागि दौडनुहुन्छ भने, तपाइँ लगभग 600 क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ।अध्ययनले देखाउँछ कि एक व्यक्तिले ट्रेडमिलमा प्रति घण्टा 500-700 क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ।
ट्रेडमिलको अर्को फाइदा यो हो कि मेसिनको निरन्तर गतिले तपाईलाई शारीरिक तनाव र तनावको सामना नगरी धेरै क्यालोरीहरू जलाउन अनुमति दिन्छ जुन अन्य कसरत र बाहिरी गतिविधिहरूले तपाईंको शरीरमा राख्न सक्छ।चोट र मोचको जोखिम कम गरेर, ट्रेडमिल व्यायामको एक सुरक्षित र प्रभावकारी रूप हो।
जे होस्, ट्रेडमिल कसरतहरू थकाऊ र नीरस हुन सक्छ, कुञ्जी तपाईंको कसरत रमाईलो राख्न र आफैलाई धकेल्नु हो।ट्रेडमिलको बहुमुखी प्रतिभाले तपाइँलाई तपाइँको कसरत मिलाउन अनुमति दिन्छ, त्यसैले अनुभवलाई अझ रमाइलो बनाउनको लागि अन्तराल प्रशिक्षण, पहाडी आरोहण, र स्प्रिन्टहरू तपाइँको दिनचर्यामा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
निस्सन्देह, तपाईलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न एक्लै व्यायाम पर्याप्त छैन;आहारले पनि भूमिका खेल्छ।जब यो तौल घटाउने कुरा आउँछ, एक सन्तुलित आहार जसमा सम्पूर्ण खानेकुराहरू र प्रशस्त दुबला प्रोटीनहरू समावेश हुन्छन्।
अधिकतम लाभहरूको लागि, हामी प्रत्येक दिन मेसिनमा कम्तिमा 30 मिनेट स्थिर-राज्य एरोबिक गतिविधिको सिफारिस गर्छौं।यसो गर्नाले तौल घटाउनेदेखि मांसपेशी निर्माणसम्मको केही हप्तामै नतिजाहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
अन्तमा, जब एक स्वस्थ आहार संग जोडिएको छ, ट्रेडमिल वजन घटाने को लागी एक प्रभावकारी उपकरण हुन सक्छ।यसको बहुमुखी प्रतिभा, सुरक्षा सुविधाहरू र लागत-प्रभावकारिताको साथ, यो लामो समयदेखि विश्वभरका जिम र घरहरूमा हुनैपर्छ, यो केवल धावकहरूको लागि मात्र होइन, तर आकारमा रहन खोज्ने जो कोहीको लागि हो भनेर प्रमाणित गर्दै।
पोस्ट समय: जुन-13-2023