1. ट्रेडमिल आरोहणका फाइदाहरू के हुन्?
जोगिङको तुलनामा, ट्रेडमिल क्लाइम्बिङले बढी ऊर्जा खपत गर्छ, बढी कुशल छ, र नितम्ब र खुट्टालाई प्रभावकारी रूपमा तालिम दिन सक्छ!
घुँडा-अनुकूल, चोटपटक लाग्ने छैन
सिक्न सजिलो, शुरुआती-अनुकूल
ट्रेडमिलको फ्याट विविधता सुधार गर्नुहोस्, समग्र व्यायामलाई कम बोरिंग र टाँस्न सजिलो बनाउनुहोस्।
2. कसरी सही रूपमा आरोहण मोड सेट गर्ने
वार्म-अप
ढलान 5-8 गति 4 समय 5-10 मिनेट
आरोहण
ढलान 12-15 गति 4-5 समय 30 मिनेट
तेज हिड्ने
ढलान 0 गति 5 समय 5 मिनेट
समग्र अवधि 40 मिनेट वा बढीमा राखिएको छ
3. सही आरोहणको लागि मुख्य बिन्दुहरू
1: सधैं कोर कडा र शरीर अलि अगाडि राख्नुहोस्
2: लिभरेजको लागि ह्यान्ड्राइलहरू नराख्नुहोस्, र आफ्नो हातहरू स्वाभाविक रूपमा घुमाउनुहोस्
3: पहिले हिलमा ल्यान्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि औंलाहरूमा जानुहोस्
4: आरोहण मोड सही रूपमा सेट गर्नुहोस् र आफ्नो व्यायाम ताल फिट गर्नुहोस्
व्यायाम पछि तन्काउन सम्झनुहोस्, विशेष गरी तल्लो शरीर
Baoer को फिगर राम्रो र राम्रो हुँदैछ, र स्वस्थ हुँदैछ
पोस्ट समय: जुन-20-2024