ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनयो एक लोकप्रिय फिटनेस उपकरण हो, जुन मानव शरीरलाई हातले उभिन मद्दत गर्ने मेसिनरीको प्रयोग मार्फत एक प्रकारको फिटनेस उपकरण हो। हातले उभिनाले, शरीरको रगतलाई मस्तिष्कमा उल्टो प्रवाह गर्न दिनुहोस्, तपाईंले दिनको ५-१० मिनेट मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ, जुन २ घण्टाको निद्राको पूरक बराबर हो।
प्रयोग गर्नु अघि तयारी:
पहिले, प्रयोग गर्नु अघि वार्म-अप व्यायाम (स्ट्रेचिङ) गर्नुहोस्।
दोस्रो, आफ्नो ह्यान्डस्ट्यान्डको समय थाहा पाउनको लागि टाइमर तयार गर्नुहोस्।
तेस्रो, ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्नुअघि, शरीरको खल्तीमा भएका सामानहरू निकाल्न नबिर्सनुहोस्, नत्र यो ह्यान्डस्ट्यान्ड पछि खस्नेछ।
कसरी प्रयोग गर्ने: आफ्नो हात उठाएर, तपाईं सन्तुलन बिन्दुको सिद्धान्त प्रयोग गरेर आफैंले कुनै पनि कोण नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। नौसिखिया प्रयोगकर्ताहरूले ह्यान्डस्ट्यान्ड समय धेरै लामो हुनु हुँदैन भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ, सामान्यतया २ मिनेट भित्र, र त्यसैले व्यायाम समयको विस्तारमा अनुकूलन गर्न सकिन्छ।
१, उचाइ समायोजन रड समायोजन गर्नुहोस्। पहिले आफ्नै शरीरको उचाइ अनुसार ह्यान्डस्ट्यान्ड फ्युसेलेज समायोजन रडको उचाइ समायोजन गरेर आफ्नै उचाइ पत्ता लगाउनुहोस्।
२. आफ्नो खुट्टा ठीक गर्नुहोस्। खुट्टा गार्ड आवश्यकता अनुसार मिलाउनुपर्छ, र ह्यान्डस्ट्यान्डमा यसको प्रशस्त अनुभव भएकोले यसलाई आवश्यकता अनुसार प्रयोग गर्न सकिँदैन।
३. ह्यान्डस्ट्यान्ड पछिका लक्षणहरू। ह्यान्डस्ट्यान्ड चक्कर लाग्नु धेरै सामान्य हो, अपूर्ण तथ्याङ्क अनुसार ९० प्रतिशतभन्दा बढी मानिसहरूलाई चक्कर लाग्ने हुन्छ, उनीहरूको डिग्री अनुसार धेरै हिचकिचाहट नगरी थोरै जाँच गर्नुहोस्।
४. समय नियन्त्रण। सुरुमा, तपाईंले आफ्नो ह्यान्डस्ट्यान्डलाई दुई मिनेट भन्दा कममा सीमित गर्नुपर्छ। २०-डिग्री ह्यान्डस्ट्यान्डलाई एक हप्ता वा सो भन्दा बढीको लागि नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, दिनमा दुई देखि तीन पटक, एक पटकमा एक देखि दुई मिनेट। लगभग एक हप्ताको लागि ४० डिग्री ह्यान्डस्ट्यान्ड, दिनमा दुई देखि तीन पटक, एक देखि दुई मिनेट ५, कोण नियन्त्रण। यदि तपाईं ठूलो कोण ह्यान्डस्ट्यान्ड चाहनुहुन्छ भने पहिले ह्यान्डस्ट्यान्डको अवस्था अनुकूलन गर्न कोण सानो गर्नुपर्छ, यदि सिधै ह्यान्डस्ट्यान्ड शरीरमा फिर्ता असहनीय हुन सक्छ।
को प्रयोगह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनधेरै बुँदाहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ:
१, सुरक्षित र दृढ।
२, फुट गार्डको स्थिति आरामदायी हुनुपर्छ।
३, ठूलो क्षेत्रफलको कारणले गर्दा छनौट नगर्नुहोस्, ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन ठूलो हुनुपर्छ, ताकि स्थिर होस्।
४, शुरुआतीहरूले धेरै कोणहरू नियन्त्रण गर्न सक्ने ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन छनौट गर्नुपर्छ, तर कोण ठीक गर्ने ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन प्रयोग नगर्न सिफारिस गरिन्छ, यदि शरीर सहज छैन भने, यो धेरै खतरनाक हुनेछ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-१९-२०२४