स्वास्थ्य र फिटनेसको बाटोमा, अधिक र अधिक मानिसहरू फिटनेस मार्फत यो लक्ष्य हासिल गर्न रोजिरहेका छन्। यद्यपि, फिटनेस बूममा, त्यहाँ धेरै गलतफहमीहरू र अफवाहहरू पनि छन्, जसले हामीलाई वांछित फिटनेस प्रभाव प्राप्त गर्न असमर्थ मात्र बनाउँदछ, र शरीरलाई हानि पनि पुर्याउन सक्छ। आज, हामी यी सामान्य फिटनेस मिथकहरू हटाउन जाँदैछौं।
मिथक १: व्यायाम जति तीव्र हुन्छ, प्रभाव त्यति राम्रो हुन्छ
धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि जबसम्म व्यायाम तीव्रता पर्याप्त बलियो हुन्छ, तपाइँ चाँडै फिटनेस परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यो एक मिथक हो। व्यायामको तीव्रता धेरै ठूलो छ, यसले सजिलैसँग शारीरिक चोट पुर्याउने मात्र होइन, अत्यधिक थकान र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता घटाउन पनि सक्छ। सही दृष्टिकोण तिनीहरूको आफ्नै शारीरिक अवस्था र शारीरिक फिटनेस स्तर अनुसार हुनुपर्छ, आफ्नो व्यायाम तीव्रता छनोट गर्नुहोस्, र बिस्तारै व्यायामको मात्रा बढाउनुहोस्, ताकि शरीरले बिस्तारै अनुकूलन गर्न सक्छ।
गलत धारणा 2: स्थानीय स्लिमिङ विधिले विशेष भागहरूमा चाँडै बोसो गुमाउन सक्छ
एक उत्तम शरीरको पछि लाग्नको लागि, धेरैजसो मानिसहरूले विभिन्न प्रकारका स्थानीय स्लिमिङ विधिहरू प्रयास गर्नेछन्, जस्तै पेटको बोसो घटाउने अभ्यास, दुबला खुट्टा योग र यस्तै। यद्यपि, बोसोको खपत प्रणालीगत छ र स्थानीय व्यायाम मार्फत विशिष्ट क्षेत्रमा बोसो घटाउन सम्भव छैन। सामयिक स्लिमिङले क्षेत्रमा मांसपेशी बलियो बनाउन र क्षेत्रलाई कडा बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले प्रत्यक्ष रूपमा बोसो गुमाउँदैन। बोसो घटाउने उद्देश्य प्राप्त गर्न,यो प्रणालीगत एरोबिक व्यायाम मार्फत बोसो खपत पनि आवश्यक छ.
गल्ती तीन: मुख्य खानेकुरा नखानुले छिट्टै तौल घटाउन सक्छ
तौल घटाउने प्रक्रियामा, धेरै व्यक्तिहरूले क्यालोरी सेवन नियन्त्रण गर्न मुख्य खानाहरू नखाने छनौट गर्नेछन्। तर, यो वैज्ञानिक भने होइन । स्टेपल फूड मानव शरीरलाई चाहिने ऊर्जाको मुख्य स्रोत हो, मुख्य खाना नखानाले अपर्याप्त ऊर्जा खपत हुन्छ, जसले शरीरको सामान्य चयापचयलाई असर गर्छ। लामो समयसम्म मुख्य खानेकुरा नखाँदा कुपोषण र कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता जस्ता समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ। सही दृष्टिकोण उचित आहार, मुख्य खाद्य पदार्थ को एक मध्यम सेवन, र कुल क्यालोरी सेवन नियन्त्रण, र प्रोटिन, तरकारी र फलफूल को खपत बढाउनु पर्छ।
मिथक # 4: तपाईंले कसरत पछि तन्काउनु पर्दैन
धेरै व्यक्तिहरूले कसरत पछि स्ट्रेचिङको महत्त्वलाई बेवास्ता गर्छन्। यद्यपि, स्ट्रेचिङले मांसपेशीको तनाव कम गर्न र मांसपेशीको कठोरता र दुखाइलाई रोक्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। कसरत पछि स्ट्रेच नगर्दा मांसपेशी थकान र चोटपटकको जोखिम बढ्छ। तसर्थ, व्यायाम पछि पूर्ण रूपमा फैलिएको र आराम गर्नुपर्छ।
फिटनेस एउटा खेल हो जसमा वैज्ञानिक दृष्टिकोण र लगनशीलता चाहिन्छ। फिटनेसको प्रक्रियामा, हामीले यी सामान्य गल्तीहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ, सही तरिका र व्यायामको तीव्रता छनोट गर्नुपर्छ, र आहार र आरामको उचित व्यवस्थामा ध्यान दिनुपर्छ। यसरी मात्र हामीले फिटनेसको उद्देश्य प्राप्त गर्न सक्छौं र स्वस्थ र सुन्दर शरीर पाउन सक्छौं।
पोस्ट समय: अक्टोबर-18-2024