स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीको बाटोमा, धेरै भन्दा धेरै मानिसहरूले फिटनेस मार्फत यो लक्ष्य हासिल गर्न रोजिरहेका छन्। यद्यपि, फिटनेसको बढ्दो गतिमा, धेरै गलतफहमी र अफवाहहरू पनि छन्, जसले हामीलाई इच्छित फिटनेस प्रभाव प्राप्त गर्न असमर्थ मात्र बनाउन सक्दैन, र शरीरलाई हानि पनि पुर्याउन सक्छ। आज, हामी यी सामान्य फिटनेस मिथकहरूलाई खण्डन गर्न जाँदैछौं।
मिथक १: व्यायाम जति तीव्र हुन्छ, प्रभाव त्यति नै राम्रो हुन्छ
धेरैजसो मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि जबसम्म व्यायामको तीव्रता पर्याप्त बलियो हुन्छ, तपाईं चाँडै फिटनेस परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यो एक मिथक हो। व्यायामको तीव्रता धेरै ठूलो छ, यसले सजिलै शारीरिक चोटपटक मात्र निम्त्याउँदैन, तर अत्यधिक थकान र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा ह्रास पनि ल्याउन सक्छ। सही दृष्टिकोण उनीहरूको आफ्नै शारीरिक अवस्था र शारीरिक तन्दुरुस्ती स्तर अनुसार हुनुपर्छ, उनीहरूको आफ्नै व्यायामको तीव्रता छनौट गर्नुहोस्, र बिस्तारै व्यायामको मात्रा बढाउनुहोस्, ताकि शरीर बिस्तारै अनुकूल होस्।
गलत धारणा २: स्थानीय स्लिमिङ विधिले विशेष भागहरूमा बोसो चाँडै घटाउन सक्छ
उत्तम शरीर प्राप्त गर्न, धेरैजसो मानिसहरूले पेटको बोसो घटाउने अभ्यास, दुबला खुट्टाको योग आदि जस्ता विभिन्न स्थानीय स्लिमिङ विधिहरू प्रयोग गर्नेछन्। यद्यपि, बोसोको खपत प्रणालीगत छ र स्थानीय व्यायाम मार्फत विशिष्ट क्षेत्रहरूमा बोसो घटाउन सम्भव छैन। सामयिक स्लिमिङले केवल क्षेत्रमा मांसपेशी बल निर्माण गर्न र क्षेत्रलाई कडा देखाउन मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले प्रत्यक्ष रूपमा बोसो घटाउँदैन। बोसो घटाउने उद्देश्य प्राप्त गर्न,प्रणालीगत एरोबिक व्यायाम मार्फत बोसो उपभोग गर्नु पनि आवश्यक छ।.
तेस्रो गल्ती: मुख्य खाना नखाँदा तौल चाँडै घट्न सक्छ
तौल घटाउने क्रममा, धेरै मानिसहरूले क्यालोरी सेवन नियन्त्रण गर्न मुख्य खाना नखाने छनौट गर्नेछन्। यद्यपि, यो वैज्ञानिक होइन। मुख्य खाना मानव शरीरलाई आवश्यक पर्ने ऊर्जाको मुख्य स्रोत हो, मुख्य खाना नखाँदा अपर्याप्त ऊर्जा सेवन हुन्छ, जसले शरीरको सामान्य चयापचयलाई असर गर्छ। लामो समयसम्म मुख्य खानाहरू नखाँदा कुपोषण र कमजोर प्रतिरक्षा जस्ता समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। सही दृष्टिकोण भनेको उचित आहार, मुख्य खानाको मध्यम सेवन, र कुल क्यालोरी सेवन नियन्त्रण गर्नु, र प्रोटिन, तरकारी र फलफूलको सेवन बढाउनु हो।
मिथक #४: कसरत गरेपछि तपाईंले स्ट्रेच गर्नु पर्दैन
धेरै मानिसहरूले कसरत गरेपछि स्ट्रेचिङको महत्त्वलाई बेवास्ता गर्छन्। यद्यपि, मांसपेशीको तनाव कम गर्न र मांसपेशीको कठोरता र दुखाइलाई रोक्न स्ट्रेचिङले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। कसरत पछि स्ट्रेचिङ नगर्दा मांसपेशी थकान र चोटपटक लाग्ने जोखिम बढ्न सक्छ। त्यसैले, व्यायाम पछि पूर्ण रूपमा स्ट्रेचिङ र आराम गर्नुपर्छ।
फिटनेस एउटा यस्तो खेल हो जसलाई वैज्ञानिक दृष्टिकोण र दृढता चाहिन्छ। फिटनेसको प्रक्रियामा, हामीले यी सामान्य गल्तीहरूबाट बच्नुपर्छ, व्यायामको सही तरिका र तीव्रता छनौट गर्नुपर्छ, र आहार र आरामको उचित व्यवस्थामा ध्यान दिनुपर्छ। यसरी मात्र हामी साँच्चै फिटनेसको उद्देश्य प्राप्त गर्न सक्छौं र स्वस्थ र सुन्दर शरीर पाउन सक्छौं।
पोस्ट समय: अक्टोबर-१८-२०२४