घरको ट्रेडमिल कसरी छनौट गर्ने?

१० वर्षको लागि खुट्टा बहिनी फिटनेस, ७ वर्षको अभ्यास, एक दर्जन वा बीस जिम ट्रेडमिलसँग सम्पर्क, तर धेरै पसलहरूलाई ट्रेडमिल किन्न मद्दत गर्न, प्रयोग गरिएको ट्रेडमिल प्रेमीको बारेमा कुरा गरिएको भन्दा धेरै बढी हो।

त्यसकारण, खुट्टा बहिनीको धेरै वर्षको अनुभव अनुसार, ट्रेडमिल खरिद विधिलाई सरल "३ दृश्य" को रूपमा संक्षेप गरिएको छ, यी तीन बुँदाहरू वास्तविक मुख्य बुँदाहरू हुन्, र अरूलाई पछाडि राख्न सकिन्छ।
१, a को कार्यसम्पादन कसरी मूल्याङ्कन गर्नेट्रेडमिल?
मोटर भनेको कारको इन्जिन जस्तै ट्रेडमिलको मूल हो, त्यसैले मोटरको गुणस्तरले ट्रेडमिलको कार्यसम्पादन प्रत्यक्ष रूपमा निर्धारण गर्छ।

मोटरको कार्यसम्पादन प्रतिबिम्बित गर्ने दुई प्यारामिटरहरू छन्: निरन्तर अश्वशक्ति (CHP) र शिखर अश्वशक्ति (HP)।

अधिकतम अश्वशक्ति
शिखर अश्वशक्तिले ट्रेडमिलले तुरुन्तै प्राप्त गर्न सक्ने अधिकतम चालक शक्तिलाई जनाउँछ, ताकि ट्रेडमिलले छोटो समयको लागि स्प्रिन्ट वा अधिकतम भारलाई प्रतिक्रिया दिन सकोस्, तर यो शक्तिलाई टिकाउन सकिँदैन, अन्यथा प्रकाश सुक्नेछ, र भारीले धुवाँ सुक्नेछ।

यो त एउटा धावकले १० सेकेन्डमा १०० मिटर दौडनु जस्तै हो, तर उसले १०० मिटरमा म्याराथन दौडन सक्दैन।

त्यसकारण, शिखर अश्वशक्तिको धेरै व्यावहारिक महत्त्व छैन, ध्यान दिनु पर्दैन, र यो मूल्य ठूलो देखिने भएकोले, यो प्रायः व्यवसायहरूले जानाजानी उपभोक्ताहरूलाई प्रवर्द्धन गर्न प्रयोग गर्छन्।

दिगो अश्वशक्ति
दिगो अश्वशक्ति, जसलाई मूल्याङ्कन गरिएको शक्ति पनि भनिन्छ, ले ट्रेडमिलले लामो समयसम्म स्थिर रूपमा उत्पादन गर्न सक्ने चालक शक्तिलाई जनाउँछ, र दिगो अश्वशक्ति मात्र पर्याप्त हुन्छ जसले तपाईंलाई आफूले चाहेको रूपमा दौडन अनुमति दिन्छ।

सामान्यतया १CHP ले लगभग ५० ~ ६० किलोग्राम बोक्ने तौल प्रदान गर्न सक्छ, यदि दिगो अश्वशक्ति धेरै सानो छ भने, तौल धेरै ठूलो छ भने, दौडने प्रक्रिया रोकिन वा रोकिन सक्छ।

यसमा कुनै शंका छैन कि दिगो अश्वशक्ति जति बढी हुन्छ, त्यति नै राम्रो हुन्छ, तर दिगो अश्वशक्ति जति बढी हुन्छ, मूल्य त्यति नै महँगो हुनुपर्छ। लागत-प्रभावकारी विद्यार्थीहरूलाई पछ्याउन चाहनेहरूका लागि, लेग सिस्टरले परिवारका सदस्यहरूको तौल संयोजन गर्ने र माथिको मस्तिष्क चार्टमा दिइएका सिद्धान्तहरू पालना गर्ने सुझाव दिन्छिन्:

(१) निरन्तर अश्वशक्ति १CHP र तल हिड्ने मेसिनको श्रेणीमा पर्दछ, यसलाई सिधै PASS हेर्नुहोस्, १.२५CHP पास लाइन हो।

(२) दिगो अश्वशक्ति १.२५~१.५CHP एक प्रवेश-स्तर ट्रेडमिल हो, मूल्य सामान्यतया ३ हजार भन्दा कम हुन्छ, र ७५ किलोग्राम भन्दा कम तौल भएका व्यक्तिहरूले यसलाई प्रयोग गर्न सक्छन्।

(३) १.५~२CHP को दिगो अश्वशक्ति भएको ट्रेडमिल सबैभन्दा लागत-प्रभावी छ, मूल्य सामान्यतया लगभग ३-४ हजार हुन्छ, र १०० किलोग्राम भन्दा कम जनसंख्या प्रयोग गर्न सकिन्छ, मूल रूपमा सबै परिवारको आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ।

(४) २CHP भन्दा माथिको दिगो अश्वशक्ति उच्च-अन्त ट्रेडमिलसँग सम्बन्धित छ, मूल्य महँगो छ, ठूलो तौलको लागि उपयुक्त छ, वा स्प्रिन्ट प्रशिक्षण भीड छनोट चाहिन्छ, तर १०० किलोग्राम भन्दा बढी ठूलो तौल, खुट्टा बहिनीलाई प्रायः प्रयोग गर्न सिफारिस गरिँदैन।ट्रेडमिल.

२, ट्रेडमिल झट्का अवशोषण प्रणाली कुन राम्रो छ?
यदि ट्रेडमिललाई कारसँग तुलना गरिन्छ भने, मोटर भनेको इन्जिन हो, र झट्का अवशोषण भनेको कारको सस्पेन्सन प्रणाली हो।

बाहिरी दौडको तुलनामा ट्रेडमिलको स्पष्ट फाइदा यसको आफ्नै झट्का अवशोषण हो। राम्रो झट्का अवशोषण प्रभावले घुँडाको जोर्नीमा दौडने, घुँडाको जोर्नीमा हुने क्षतिलाई धेरै कम गर्न सक्छ, र तलको छिमेकीको हस्तक्षेपमा दौडने आवाजलाई पनि उचित रूपमा कम गर्न सक्छ।

व्यावसायिक विज्ञापनहरूमा देखिने विभिन्न उच्च-अन्तका संज्ञाहरू, के उड्डयन झट्का अवशोषण, के म्याग्लेभ झट्का अवशोषण, र अन्तिम विश्लेषणमा, निम्न समाधानहरू हुन्।

कुनै झट्का अवशोषण/रनिङ बेल्ट झट्का अवशोषण छैन
धेरैजसो एक वा दुई हजार ट्रेडमिलहरूमा झट्का अवशोषण प्रणाली हुँदैन, र केही उत्पादनहरूले दौडने बेल्टहरूको कति तहहरू प्रयोग गरिन्छ भनेर परिचय गराउन सक्छन्, जुन वास्तविक झट्का अवशोषण प्रणाली होइन, र यस प्रकारको ट्रेडमिल लेग सिस्टर सिफारिस गरिँदैन।

वसन्त ड्याम्पिङ
दौडँदा ल्याइएको कम्पनलाई कम गर्न तल्लो फ्रेम र रनिङ टेबल सपोर्ट फ्रेमको बीचमा स्प्रिङ झट्का अवशोषण जडान गरिएको हुन्छ, र यसले घुँडामा प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया गर्दैन, त्यसैले घुँडाको सुरक्षाको डिग्री सामान्य हुन्छ।

र वसन्त झट्का अवशोषण जनसंख्याको सबै भारमा अनुकूलन गर्न सन्तुलन बिन्दु फेला पार्न गाह्रो छ, दीर्घकालीन उच्च-शक्ति प्रयोग, वसन्तमा लोचदार क्षति हुनेछ, भिजाउने प्रभाव कम हुनेछ, र पछि मर्मत लागत उच्च हुनेछ।

रबर/सिलिकॉन झट्का अवशोषण
रबर झट्का अवशोषण भनेको रनिङ प्लेटको दुबै छेउमा धेरै रबर स्तम्भहरू वा रबर प्याडहरू स्थापना गर्नु हो, रबरको लोच र कुशनिंगको साथ, दौडको प्रभावलाई अवशोषित गर्दछ, र जति धेरै रबर प्रयोग गरिन्छ, झट्का अवशोषण प्रभाव त्यति नै राम्रो हुन्छ।

रबर झट्का अवशोषण प्रविधि गाह्रो छैन, हाल सबैभन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग हुने, सबैभन्दा लागत-प्रभावी समाधान, विशेषताहरू छुट्याउन राम्रो छन्, यदि तपाईंले समान स्ट्रिप मुनि चलिरहेको बोर्ड देख्नुभयो भने, स्तम्भ सामग्री, व्यवसायको नाम जे भए पनि, सबै रबर झट्का अवशोषण समाधानहरू हुन्।

रबर झट्का अवशोषणको बेफाइदा यो हो कि यसले ठूला तौल समूहहरूको लागि सीमित लोचदार बफर प्रदान गर्न सक्छ। एयरब्याग झट्का अवशोषण
दौडने प्लेट मुनि एयर ब्याग झट्का अवशोषण पनि जडान गरिएको छ, दौडने क्रममा उत्पन्न हुने प्रभावलाई अवशोषित गर्न एयर कुशन वा एयर ब्यागको प्रयोग गरिन्छ, र जति धेरै हावा कुशन प्रयोग गरिन्छ, झट्का अवशोषण प्रभाव त्यति नै राम्रो हुन्छ।

हावा कुशनले धावकको तौल र दौडको तीव्रता अनुसार कठोरता स्वतः समायोजन गर्न सक्छ, त्यसैले लागू हुने जनसंख्या अपेक्षाकृत फराकिलो हुन्छ, बेफाइदा भनेको मूल्य महँगो हुनु हो, रिबोक जस्ता केही ब्रान्डहरूले मात्र पेटेन्ट गरिएको प्रविधि राखेका छन्।
३. दौडने बेल्ट कति चौडा उपयुक्त छ?
दौडने बेल्टको क्षेत्रफल हाम्रो दौडको आराम र सुरक्षासँग सम्बन्धित छ।

वयस्क पुरुषहरूको औसत काँधको चौडाइ लगभग ४१-४३ सेन्टिमिटर हुन्छ, महिलाहरूको औसत काँधको चौडाइ लगभग ३०-४० सेन्टिमिटर हुन्छ, धेरै मानिसहरूलाई अनुकूल बनाउनको लागि, हामीलाई आवश्यक छ कि दौडने बेल्टको चौडाइ ४२ सेन्टिमिटर भन्दा बढी हुनुपर्छ, ताकि धावकहरूले दौडनका लागि आफ्नो हातहरू स्वतन्त्र रूपमा घुमाउन सकून्।

साथै, धावकको स्ट्राइड लम्बाइ उचाइको कम्तिमा ०.६ गुणा बढी भएको कुरालाई ध्यानमा राख्दै, दौडँदा खुट्टा पाइला चाल्न सकिन्छ र अवतरण बिन्दु अघि र पछि मार्जिन छ भनी सुनिश्चित गर्न, हामीले दौडने बेल्टको लम्बाइ १२० सेन्टिमिटरभन्दा बढी हुनुपर्छ भन्ने कुरा आवश्यक छ।

(१) चौडाइ ४३ सेमी-४८ सेमी, लम्बाइ १२० सेमी-१३२ सेमी: यो प्रविष्टि-स्तरको रनिङ बेल्ट साइज हो।ट्रेडमिल, र यो वयस्कहरूले सहन सक्ने न्यूनतम पनि हो, जसले १७० सेन्टिमिटर भन्दा कम उचाइ भएका मानिसहरूको हिँड्ने, चढ्ने र दौडने आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ।

(२) चौडाइ ४८ सेमी-५१ सेमी, लम्बाइ १३२ सेमी-१४१ सेमी: यो सबैभन्दा लागत-प्रभावी विकल्प हो, मूल्य मध्यम मात्र होइन, तर फराकिलो जनसंख्याको लागि पनि उपयुक्त छ, १८५ सेमी भन्दा कम उचाइ प्रयोग गर्न सकिन्छ।

(३) ५१ सेन्टिमिटरभन्दा बढी चौडा र १४४ सेन्टिमिटरभन्दा बढी लामो: पर्याप्त बजेट र पर्याप्त पारिवारिक ठाउँ भएका परिवारहरूले सकेसम्म धेरै चुनावहरू गर्न सक्छन्।

नोट: रनिङ बेल्टको चौडाइले कन्भेयर बेल्टको चौडाइलाई मात्र बुझाउँछ, दुबै छेउमा नन-स्लिप एज स्ट्रिप समावेश गर्दैन, हामीले छनौट गर्दा व्यवसायको आकार र चित्रणमा ध्यान दिनुपर्छ, सावधानीपूर्वक मेसिन खेल्ने व्यवसायबाट मूर्ख नबन्नुहोस्।

४. ट्रेडमिलको अन्य कुन कार्यसम्पादन प्यारामिटरहरूमा ध्यान दिन लायक छ?
४.१. ढलान समायोजन

लेग सिस्टर यहाँ तपाईंलाई एउटा सानो चाल सिकाउन चाहन्छु, वास्तवमा, ट्रेडमिल खोल्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका दौडनु होइन, चढ्नु हो। उपयुक्त ढलानले बोसो जलाउने दक्षतामा सुधार मात्र गर्दैन, तर घुँडामा दबाब पनि कम गर्छ।

आरोहण गर्दा काम गर्न बढी गुरुत्वाकर्षण बल पार गर्नुपर्ने हुनाले, बोसो जलाउने क्षमता बढी हुने भएकाले, यो व्याख्या गर्न आवश्यक छैन।

दोस्रो, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि:

(१) मध्यम ढलान (२°~५°): यो घुँडाको लागि सबैभन्दा अनुकूल छ, र यो ढलान मुनिको घुँडामा दबाब सबैभन्दा कम छ, जसले घुँडाको प्याड र एकै समयमा कुशल बोसो जलाउन सक्छ।

(२) उच्च ढलान (५°~८°): बोसो जलाउने क्षमतामा थप सुधार भएतापनि, घुँडाको दबाब पनि मध्यम ढलानको तुलनामा बढ्नेछ।

(३) कम ढलान (०°~२°) र ओरालो (-९°~०°): घुँडाको दबाब कम गर्ने मात्र होइन, घुँडा र गोलीगाँठोको दबाब पनि बढाउँछ, जबकि ओरालोले बोसो जलाउने क्षमतालाई पनि कम गर्छ।

४.२. खुद तौल

ट्रेडमिलको नेट तौल जति बढी हुन्छ, सम्पूर्ण मेसिनमा प्रयोग हुने सामग्री त्यति नै ठोस हुन्छ र स्थिरता पनि त्यति नै राम्रो हुन्छ।

४.३. अधिकतम भार असर

व्यापारीले १२० किलोग्राम जस्तो लेबल लगाएको लोड-बेयरिङको अर्थ ट्रेडमिल १२० किलोग्रामभन्दा कम प्रयोग गर्न सकिन्छ भन्ने होइन। यो लोड-बेयरिङले ट्रेडमिल रनिङ बोर्डको लोड-बेयरिङ माथिल्लो सीमालाई जनाउँछ। यो माथिल्लो सीमाभन्दा बाहिर, रनिङ बोर्ड भाँचिएको हुन सक्छ। त्यसैले दिगो अश्वशक्ति समर्थनको अधिकतम तौल हेर्न सिफारिस गरिन्छ।

४.४ यसलाई पट्याउन सकिन्छ कि सकिँदैन

घरमा सीमित ठाउँ र भण्डारण आवश्यकता भएका परिवारहरूले ध्यान दिन सक्छन्।

४.५. नियन्त्रण प्यानल

सबैभन्दा व्यावहारिक भनेको LED/LCD स्क्रिन + मेकानिकल बटन वा शटल नब नियन्त्रण हो, किनकि यी कार्यहरू जति सरल हुन्छन्, व्यवसायले मुख्य कम्पोनेन्टहरू र डिजाइनमा त्यति नै बढी लागत खर्च गर्नेछ, ती फेन्सी ठूला स्क्रिनहरू आवश्यक पर्दैन।

सम्झनुहोस्, तपाईंलाई राम्रो कपडा राख्ने र्‍याक र भण्डारण र्‍याक होइन, ट्रेडमिल चाहिन्छ!