सुरक्षित र प्रभावकारी कसरतको लागि तपाइँको ट्रेडमिल बेल्ट कसरी कडा गर्ने

ट्रेडमिलमा दौडनु भनेको बाहिर नजाइकन तपाईको दैनिक कार्डियो कसरतमा पुग्नको लागि एक सुविधाजनक तरीका हो। यद्यपि, ट्रेडमिलहरूलाई इष्टतम प्रदर्शन गर्न र तपाइँको कसरतको समयमा तपाइँलाई सुरक्षित राख्नको लागि नियमित मर्मत आवश्यक पर्दछ। विचार गर्न को लागी एक महत्वपूर्ण कारक ट्रेडमिल बेल्ट को तनाव हो। ढिलो सिट बेल्टले चिप्लो वा चिप्लन सक्छ, जसले गर्दा तपाई लड्ने वा घाइते हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यस लेखमा, हामी तपाइँलाई सुरक्षित, थप आरामदायी कसरतको लागि तपाइँको ट्रेडमिल बेल्ट कसरी कस्ने बारे मार्गदर्शन गर्नेछौं।

चरण 1: तपाईंको ट्रेडमिल अनप्लग गर्नुहोस् र सही उपकरणहरू प्राप्त गर्नुहोस्
कुनै पनि समायोजन सुरु गर्नु अघि सधैं ट्रेडमिल अनप्लग गर्नुहोस्। बेल्ट तनावमा विशेष निर्देशनहरू छन् कि भनेर हेर्नको लागि आफ्नो मालिकको म्यानुअल जाँच गर्नुहोस्। उपकरणहरूको लागि, तपाइँसँग ट्रेडमिलको प्रकारमा निर्भर गर्दै, तपाइँलाई रेन्च र एलेन कुञ्जी चाहिन्छ।

चरण 2: तनाव बोल्टहरू पत्ता लगाउनुहोस्
टेन्सन बोल्ट ट्रेडमिल बेल्टको कसलाई नियन्त्रण गर्न जिम्मेवार छ। तिनीहरूलाई मेसिनको पछाडि ड्राइभ रोलरहरू नजिक राख्नुहोस्। धेरै ट्रेडमिलहरूमा दुई समायोजन स्क्रूहरू छन् - मेसिनको प्रत्येक छेउमा।

चरण 3: कम्मर बेल्ट ढीलो गर्नुहोस्
एलेन कुञ्जी प्रयोग गरेर, स्क्रूलाई घडीको विपरीत दिशामा एक चौथाई घुमाउनुहोस्। यसले बेल्टमा तनाव कम गर्नेछ। ट्रेडमिलमा पर्याप्त ठाउँ छ भनी सुनिश्चित गर्न, हातले बेल्ट घुमाउने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यो 1.5 इन्च भन्दा बढि छेउमा सर्छ भने, यो धेरै ढीला छ र तपाइँ अनुसार समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

चरण 4: ट्रेडमिल बेल्ट केन्द्र
बेल्टलाई केन्द्रमा राख्नु समतल चलिरहेको सतह प्रदान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। बेल्ट सुरक्षित गर्न, बेल्टको अफ-सेन्टर साइडमा पछाडिको ड्रम बोल्ट घुमाउनुहोस्। यसलाई घडीको दिशामा घुमाउँदा यसलाई दायाँतिर लैजान्छ, र यसलाई घडीको विपरीत दिशामा घुमाउँदा यसलाई बायाँतिर लैजान्छ। तनाव बोल्ट फेरि समायोजन गर्नुहोस् र जाँच गर्नुहोस् कि यो केन्द्रित छ।

चरण 5: कम्मर बेल्ट बाँध्नुहोस्
अब पट्टा कस्ने समय हो। पहिले टेन्सन बोल्ट घडीको दिशामा घुमाउन एक रेन्च प्रयोग गर्नुहोस्। बेल्टलाई थप कडा पार्ने र क्षति पुर्‍याउनबाट बच्न तपाईंले तिनीहरूलाई समान रूपमा गर्नुपर्छ। पट्टा पर्याप्त कडा छ भनेर जाँच गर्न, तपाईंले यसलाई पट्टाको केन्द्रबाट लगभग 3 इन्च उठाउनु पर्छ। बेल्ट ठाउँमा रहनुपर्छ।

चरण 6: तपाईंको ट्रेडमिल बेल्ट परीक्षण गर्नुहोस्
अब तपाईंले स्ट्र्याप कस्ने काम समाप्त गर्नुभयो, यसलाई फेरि प्लग इन गर्नुहोस् र यसलाई जाँच गर्नुहोस्। ट्रेडमिललाई कम गतिमा सेट गर्नुहोस् र बेल्ट पर्याप्त र ठाउँमा छ कि छैन महसुस गर्न यसमा हिड्नुहोस्। यदि होइन भने, प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस् जबसम्म तपाइँ पूर्ण तनाव प्राप्त गर्नुहुन्न।

तपाईंको ट्रेडमिल कायम राख्न र यसलाई राम्रो काम गर्ने क्रममा राख्नु उपकरण विफलता र सम्भावित चोटबाट बच्नको लागि आवश्यक छ। अब जब तपाइँ तपाइँको ट्रेडमिल बेल्ट कसरि गर्ने भनेर जान्नुहुन्छ, तपाइँ समतल चलिरहेको सतहमा तपाइँको कार्डियो कसरतहरू निर्धक्क रूपमा पूरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। बेल्ट सही तनावमा छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवधिक रूपमा जाँच गर्न पनि सम्झनुहोस्। साथै, तपाईंको ट्रेडमिल बेल्ट र डेकहरू सफा र टिकाउ राख्न नियमित रूपमा सफा गर्नुहोस्। उचित प्रयोग र मर्मतसम्भारको साथ, ट्रेडमिल वर्षौंसम्म टिक्न सक्छ र तपाईंलाई स्वस्थ राख्न सक्छ।