दौडनु स्वस्थ रहनको लागि उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो।तर फुटपाथ वा ट्रेलहरूमा सवारी चलाउनु समयको कमी र मौसमको कारणले सधैं सम्भव नहुन सक्छ।यो जहाँ ट्रेडमिल काममा आउँछ।ट्रेडमिलहरू कार्डियो भित्र भित्र जान चाहनेहरूका लागि लोकप्रिय छनौट हो।यद्यपि, पुरानो प्रश्न रहन्छ;बाहिर भन्दा ट्रेडमिलमा दौडनु सजिलो छ?
जवाफ सरल छैन।केही व्यक्तिहरूले ट्रेडमिलमा दौडन सजिलो पाउँछन् किनभने यसले समतल र अनुमानित सतह प्रदान गर्दछ।मौसमको अवस्था, उचाइमा हुने परिवर्तन, र ट्रेल वा फुटपाथ जस्ता असभ्य अवस्थाका कारण बाहिर दौडनु प्रायः चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ।ट्रेडमिलमा, तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि चिन्ता लिनु पर्दैन।सतह स्थिर र सुसंगत छ, यसलाई लामो रन को लागी एक आरामदायक र स्थिर विकल्प बनाउन।
तर, अरूलाई लाग्छ कि चलिरहेको छएक ट्रेडमिलकठिन छ किनभने यसमा बाहिरी दौडको विविधता र संलग्नताको कमी छ।बाहिर दौडनुको लागि तपाईंले आफ्नो शरीर र दिमागलाई सक्रिय राख्नको लागि फरक-फरक भू-भाग, उचाइ र मौसमको अवस्थालाई अनुकूल बनाउन आवश्यक छ।ट्रेडमिलमा, विविधताको कमीले अनुभवलाई मोनोटोनाइज गर्न सक्छ, जसले आत्म-शङ्का र बोरियत निम्त्याउँछ।
विवादको बावजुद, वास्तविकता यो हो कि ट्रेडमिलमा दौडनु र बाहिर दौडनु दुई फरक अनुभवहरू हुन्, प्रत्येकका लागि फाइदा र विपक्षका साथ।यी भिन्नताहरू राम्रोसँग बुझ्नको लागि, निम्न बिन्दुहरूलाई विचार गर्न आवश्यक छ:
विभिन्न प्रशिक्षण
ट्रेडमिलको मुख्य फाइदा भनेको विभिन्न झुकावहरूको नक्कल गर्ने क्षमता हो।तपाइँ तपाइँको दौडलाई थप तीव्र र चुनौतीपूर्ण बनाउनको लागि झुकाव सेटिङ बढाउन वा घटाउन सक्नुहुन्छ।यद्यपि, बाहिरी दौडले वास्तविक-विश्व सहभागिताको नक्कल गर्न थप यथार्थपरक कसरत प्रदान गर्दछ, प्रशिक्षणलाई अझ प्रभावकारी बनाउँछ।उदाहरणका लागि, ट्रेल दौडले ट्रेडमिल भन्दा राम्रो कसरत प्रदान गर्दछ किनभने यसले ट्रेडमिलको समतल भू-भागले गर्न नसक्ने तरिकाले मांसपेशीहरू काम गर्दछ।अन्ततः, तपाईंले गरिरहनुभएको कसरतमा निर्भर गर्दै, दुईलाई संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ उत्तम सम्भव प्रशिक्षण प्रदान गर्न।
मौसम
बाहिर दौड्दा तपाईंलाई विभिन्न मौसमी अवस्थाहरूमा पर्दाफास हुन्छ।चिसो मौसमले तपाईंको सास फेर्न प्रतिबन्ध लगाउन सक्छ, जबकि तातो मौसमले तपाईंलाई निर्जलित र थकित महसुस गर्न सक्छ।बाहिर जतिसुकै तातो वा चिसो भए तापनि ट्रेडमिलहरूले आरामदायी कसरत प्रदान गर्दछ।तपाईं थप आरामदायी workouts को लागि तापमान र आर्द्रता स्तर नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
सुविधाजनक
ट्रेडमिलहरूले व्यायामको लागि एक सुविधाजनक विकल्प प्रस्ताव गर्दछ, विशेष गरी व्यस्त जीवनशैली भएकाहरूका लागि।तपाईं ट्रेडमिलमा हप गर्न सक्नुहुन्छ र ट्राफिक वा असुरक्षित अवस्थाहरूको चिन्ता नगरी दौडन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।साथै, यदि तपाईं सीमित बाहिरी दौडने ठाउँ भएको क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ भने, ट्रेडमिल अर्को विकल्प हो।यसको विपरित, बाहिर दौडिन उचित पोशाक, उपकरण, र कहिलेकाहीँ सुरक्षित मार्गको योजना चाहिन्छ।
चोट को जोखिम
बाहिर दौड्दा तपाईंलाई विभिन्न चोटपटक लाग्ने जोखिम हुन्छ।असमान भू–भाग, खाल्डाखुल्डी र चिप्लिने खतराले घुँडा मोच्ने र खस्ने जस्ता चोटपटक लाग्न सक्छ।ट्रेडमिलहरूले सुरक्षित र स्थिर चलिरहेको सतह प्रदान गर्दछ जसले चोटपटकको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।
निष्कर्षमा, ट्रेडमिलमा दौडनु बाहिर दौडनु भन्दा सजिलो छ कि छैन भन्ने बहस मनमानी हो।दुबै विकल्पहरूमा फरक फाइदा र बेफाइदाहरू छन्।अन्ततः, ट्रेडमिलमा वा बाहिर दौडने बीचको छनोट व्यक्तिगत प्राथमिकता, जीवनशैली बाधाहरू, र तपाईंले चाहेको प्रशिक्षण प्रभावमा आउँछ।चाहे तपाईं ट्रेडमिल उत्साही होस् वा एक उत्साही ट्रेल धावक, दुबै विकल्पहरू संयोजन गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू प्रभावकारी रूपमा पुग्न मद्दत गर्न सक्छ।
पोस्ट समय: जुन-12-2023