दौडनु स्वस्थ रहनको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक हो। तर समयको कमी र मौसमको कारणले गर्दा फुटपाथ वा ट्रेलहरूमा गाडी चलाउनु सधैं सम्भव नहुन सक्छ। यो त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ ट्रेडमिल काममा आउँछ। घर भित्र कार्डियोमा जान चाहनेहरूका लागि ट्रेडमिलहरू लोकप्रिय विकल्प हुन्। यद्यपि, पुरानो प्रश्न बाँकी छ; के बाहिर भन्दा ट्रेडमिलमा दौडनु सजिलो छ?
उत्तर सरल छैन। केही मानिसहरूलाई ट्रेडमिलमा दौडनु सजिलो लाग्छ किनभने यसले समतल र अनुमानित सतह प्रदान गर्दछ। मौसम अवस्था, उचाइमा परिवर्तन, र ट्रेल वा फुटपाथ जस्ता कठिन परिस्थितिहरूको कारणले गर्दा बाहिर दौडनु प्रायः चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। ट्रेडमिलमा, तपाईंले यसको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। सतह स्थिर र स्थिर छ, जसले गर्दा यो लामो दौडको लागि आरामदायी र स्थिर विकल्प हो।
यद्यपि, अरूलाई लाग्छ कि दौडिरहेको छट्रेडमिलबाहिर दौडने विविधता र संलग्नताको अभाव भएकोले यो गाह्रो छ। बाहिर दौडँदा तपाईंको शरीर र दिमागलाई सक्रिय राख्नको लागि तपाईंले फरक भू-भाग, उचाइ र मौसमी अवस्थाहरूमा अनुकूलन गर्न आवश्यक छ। ट्रेडमिलमा, विविधताको अभावले अनुभवलाई एकरस बनाउन सक्छ, जसले गर्दा आत्म-शंका र बोरियत हुन सक्छ।
विवादको बावजुद, वास्तविकता यो हो कि ट्रेडमिलमा दौडनु र बाहिर दौडनु दुई फरक अनुभव हुन्, प्रत्येकको लागि फाइदा र बेफाइदाहरू छन्। यी भिन्नताहरूलाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि, निम्न बुँदाहरू विचार गर्न आवश्यक छ:
फरक तालिम
ट्रेडमिलहरूको मुख्य फाइदा भनेको फरक-फरक झुकावहरूको नक्कल गर्ने क्षमता हो। तपाईं आफ्नो दौडलाई अझ तीव्र र चुनौतीपूर्ण बनाउन झुकाव सेटिङ बढाउन वा घटाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, बाहिरी दौडले वास्तविक-विश्व सहभागिताको नक्कल गर्न अझ यथार्थपरक कसरत प्रदान गर्दछ, जसले प्रशिक्षणलाई अझ प्रभावकारी बनाउँछ। उदाहरणका लागि, ट्रेल दौडले ट्रेडमिल भन्दा राम्रो कसरत प्रदान गर्दछ किनभने यसले मांसपेशीहरूलाई ट्रेडमिलको समतल भूभागले गर्न नसक्ने तरिकाले काम गर्दछ। अन्ततः, तपाईंले गरिरहनुभएको कसरतमा निर्भर गर्दै, दुवैलाई संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ उत्तम सम्भव प्रशिक्षण प्रदान गर्न।
मौसम
बाहिर दौडँदा तपाईंलाई विभिन्न मौसमी अवस्थाहरूमा पर्दाफास हुन्छ। चिसो मौसमले तपाईंको सास फेर्न बाधा पुर्याउन सक्छ, जबकि गर्मी मौसमले तपाईंलाई निर्जलित र थकित महसुस गराउन सक्छ। ट्रेडमिलहरूले बाहिर जतिसुकै गर्मी वा चिसो भए पनि आरामदायी कसरत प्रदान गर्दछ। थप आरामदायी कसरतको लागि तपाईं तापक्रम र आर्द्रता स्तर नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
सुविधाजनक
ट्रेडमिलहरूले व्यायामको लागि सुविधाजनक विकल्प प्रदान गर्दछ, विशेष गरी व्यस्त जीवनशैली भएकाहरूका लागि। तपाईं ट्राफिक वा असुरक्षित अवस्थाको बारेमा चिन्ता नगरी ट्रेडमिलमा हाम फाल्न सक्नुहुन्छ र दौडन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, यदि तपाईं सीमित बाहिरी दौडने ठाउँ भएको क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ भने, ट्रेडमिल अर्को विकल्प हो। यसको विपरीत, बाहिर दौडनको लागि उचित पोशाक, उपकरण र कहिलेकाहीँ सुरक्षित मार्गको योजना बनाउनु आवश्यक पर्दछ।
चोटपटकको जोखिम
बाहिर दौडँदा तपाईंलाई विभिन्न चोटपटक लाग्ने जोखिम हुन्छ। असमान भूभाग, खाल्डाखुल्डी र चिप्लिने जोखिमले गोलीगाँठो मर्किने र लड्ने जस्ता चोटपटक लाग्न सक्छ। ट्रेडमिलहरूले सुरक्षित र स्थिर दौडने सतह प्रदान गर्दछ जसले चोटपटकको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।
निष्कर्षमा, बाहिर दौडनु भन्दा ट्रेडमिलमा दौडनु सजिलो छ कि छैन भन्ने बहस मनमानी छ। दुवै विकल्पका फरक-फरक फाइदा र बेफाइदा छन्। अन्ततः, ट्रेडमिलमा दौडनु वा बाहिर दौडनु बीचको छनौट व्यक्तिगत प्राथमिकता, जीवनशैलीको बाधा र तपाईंले चाहनुभएको चाहेको प्रशिक्षण प्रभावमा निर्भर गर्दछ। तपाईं ट्रेडमिल उत्साही हुनुहुन्छ वा उत्साही ट्रेल धावक, दुवै विकल्पहरू संयोजन गर्नाले तपाईंलाई प्रभावकारी रूपमा आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
पोस्ट समय: जुन-१२-२०२३