दौड विश्वव्यापी रूपमा व्यायामको सबैभन्दा लोकप्रिय रूपहरू मध्ये एक हो र यसले धेरै शारीरिक र मानसिक फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि, प्रविधि र फिटनेस उपकरणहरूको उदयसँगै, मानिसहरूले प्रश्न गर्न सक्छन् किट्रेडमिलमा दौडँदैबाहिर दौडनुका फाइदाहरू उस्तै छन्। यस ब्लग पोस्टमा, हामी ट्रेडमिलमा दौडनु सजिलो छ भन्ने सामान्य धारणाको खोजी गर्नेछौं र यस वरिपरि रहेका केही सामान्य मिथकहरूलाई खण्डन गर्नेछौं।
भ्रम १: ट्रेडमिलमा दौडँदा मेहनत बचत हुन्छ
धेरै मानिसहरू ट्रेडमिलमा दौडनुलाई बाहिर दौडनु भन्दा कम प्रयास चाहिन्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। यद्यपि, अध्ययनहरूले अन्यथा देखाउँछन्। जब तपाईं ट्रेडमिलमा दौडनुहुन्छ, तपाईं बाहिर दौडँदा जस्तै तपाईंको शरीरले अगाडि धकेल्दैन। ट्रेडमिलमा, तपाईंले सक्रिय रूपमा आफ्नो गति कायम राख्नु पर्छ र आफ्नो गति नियन्त्रण गर्नुपर्छ, जसले वास्तवमा यसलाई अझ कठिन बनाउँछ।
बाहिर दौडन प्राकृतिक भूभागमा आफ्नो गति समायोजन गर्न आवश्यक छ, जबकि ट्रेडमिल दौड प्रायः एक स्थिर गतिमा सेट गरिन्छ जसले झुकाव र सतह भिन्नताहरूलाई हटाउँछ। ट्रेडमिलमा दौडँदा आवश्यक पर्ने निरन्तर प्रयास वास्तवमा धेरै चुनौतीपूर्ण हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप बाहिर दौडनु भन्दा उच्च प्रयास दर हुन्छ।
भ्रम २: ट्रेडमिल दौडले कम प्रभाव पार्छ
ट्रेडमिलहरूको बारेमा अर्को गलत धारणा के हो भने तिनीहरूले खुकुलो दौडने सतह प्रदान गर्छन्, जसले जोर्नी र मांसपेशीहरूमा प्रभाव कम गर्छ। केही ट्रेडमिलहरूमा कुशन गरिएको सतह हुन्छ जसले केही हदसम्म प्रभाव कम गर्छ, तर दौडको दोहोरिने गतिले अझै पनि तपाईंको खुट्टा र जोर्नीहरूमा तनाव दिन सक्छ।
अर्कोतर्फ, बाहिर दौडँदा तपाईंको खुट्टालाई घाँस, फुटपाथ वा ट्रेल जस्ता विभिन्न सतहहरूमा अनुकूलन गर्न अनुमति दिन्छ। यो विविधताले शरीरभरि प्रभाव बल वितरण गर्न मद्दत गर्दछ, विशिष्ट क्षेत्रहरूमा तनाव कम गर्दछ। त्यसैले यदि तपाईं आफ्नो जोर्नी स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरमा तनाव फरक पार्न ट्रेडमिल र बाहिरी दौड बीच स्विच गर्नु उचित हुन्छ।
भ्रम ३: ट्रेडमिल दौडमा मानसिक उत्तेजनाको कमी हुन्छ
बाहिर दौडँदा तपाईंलाई ताजा हावा सास फेर्न र फरक वातावरणको आनन्द लिन मात्र मिल्दैन, तर यसले तपाईंको मनोबललाई पनि उत्तेजित गर्छ। दृश्यहरू निरन्तर परिवर्तन भइरहेका छन्, जसले गर्दा प्रत्येक दौड आकर्षक र मनमोहक बन्दै गएको छ। धेरै मानिसहरू ट्रेडमिलमा दौडनु एकरस हुन्छ र बाहिरी दौडको मानसिक उत्तेजनाको अभाव हुन्छ भन्ने सोच्छन्।
यद्यपि, आधुनिक ट्रेडमिलहरूमा टिभी स्क्रिनहरू, भर्चुअल दौडने मार्गहरू, र बोरियत हटाउन अन्तरक्रियात्मक सुविधाहरू जस्ता निर्मित मनोरञ्जन प्रणालीहरू छन्। साथै, घर भित्र दौडँदा ध्यान केन्द्रित राख्न तपाईं हेडफोन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा संगीत वा पोडकास्ट सुन्न सक्नुहुन्छ। सही रूपमा प्रयोग गर्दा, ट्रेडमिलले बाहिर दौडनु जस्तै मानसिक रूपमा उत्तेजक वातावरण प्रदान गर्न सक्छ।
निष्कर्षमा:
दौडनु, चाहे ट्रेडमिलमा होस् वा बाहिर, धेरै शारीरिक र मानसिक फाइदाहरू छन्। ट्रेडमिल दौड सतहमा सजिलो देखिन्छ, तर वास्तवमा गति सुरु गर्न बाह्य बलको अभावको कारणले यसलाई धेरै प्रयास चाहिन्छ। साथै, कुशन गरिएको सतहको बावजुद, जोर्नीहरूमा प्रभाव अझै पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।
ट्रेडमिल र बाहिरी दौड दुवैको फाइदा लिनको लागि सन्तुलन कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो दौडको दिनचर्यामा भिन्नता समावेश गर्नाले मानसिक उत्तेजना प्रदान गर्न, जोर्नीहरूमा पर्ने प्रभाव कम गर्न र समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले आफ्नो दौडने जुत्ताको लेस लगाउनुहोस् र पूर्ण फिटनेस अनुभवको लागि ट्रेडमिल र बाहिरी दौडको फाइदा लिनुहोस्!
पोस्ट समय: जुलाई-२८-२०२३