दौड विश्वव्यापी रूपमा व्यायामको सबैभन्दा लोकप्रिय रूपहरू मध्ये एक हो र यसले धेरै शारीरिक र मानसिक फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ।यद्यपि, प्रविधि र फिटनेस उपकरणको वृद्धि संग, मानिसहरूले प्रश्न गर्न सक्छन्ट्रेडमिलमा दौडिरहेकोबाहिर दौडने जस्तै फाइदाहरू छन्।यस ब्लग पोष्टमा, हामी ट्रेडमिलमा दौडनु सजिलो छ भन्ने सामान्य विश्वासमा खन्नेछौं र यसको वरपरका केही सामान्य मिथकहरूलाई हटाउनेछौं।
मिथक 1: ट्रेडमिलमा दौड्दा प्रयास बचत हुन्छ
धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि ट्रेडमिलमा दौडन बाहिर दौडनु भन्दा कम प्रयास चाहिन्छ।यद्यपि, अध्ययनहरूले अन्यथा देखाउँछन्।जब तपाईं ट्रेडमिलमा दौडिनुहुन्छ, तपाईं बाहिर दौड्दा जस्तै तपाईंको शरीरले अगाडि धकेल्नुहुन्न।ट्रेडमिलमा, तपाईंले सक्रिय रूपमा आफ्नो गति कायम राख्नु पर्छ र आफ्नो गतिलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ, जसले वास्तवमा यसलाई थप कडा बनाउँछ।
बाहिर दौडिन आफ्नो गति प्राकृतिक भूभागमा समायोजन गर्न आवश्यक छ, जबकि ट्रेडमिल दौड अक्सर एक सुसंगत गति मा सेट गरिएको छ जसले झुकाव र सतह भिन्नताहरू हटाउँछ।ट्रेडमिलमा दौडँदा आवश्यक पर्ने निरन्तर प्रयास वास्तवमा निकै चुनौतीपूर्ण हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप बाहिर दौडनु भन्दा उच्च प्रयास दर हुन्छ।
मिथक 2: ट्रेडमिल दौडने कम प्रभाव छ
ट्रेडमिलको बारेमा अर्को गलत धारणा यो हो कि तिनीहरूले एक ढिलो चलिरहेको सतह प्रदान गर्दछ, जसले जोर्नी र मांसपेशिहरु मा प्रभाव कम गर्दछ।जबकि केहि ट्रेडमिलहरूले कुशन गरिएको सतहलाई केही हदसम्म प्रभाव कम गर्दछ, दौडने दोहोरिने गतिले अझै पनि तपाईंको खुट्टा र जोडहरूमा तनाव दिन सक्छ।
अर्कोतर्फ, बाहिर दौड्दा, तपाईंको खुट्टालाई घाँस, फुटपाथ वा ट्रेलहरू जस्ता विभिन्न सतहहरूमा अनुकूलन गर्न अनुमति दिन्छ।यो विविधताले सम्पूर्ण शरीरमा प्रभाव बल वितरण गर्न मद्दत गर्दछ, विशिष्ट क्षेत्रहरूमा तनाव कम गर्दछ।त्यसोभए यदि तपाईं आफ्नो संयुक्त स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यो ट्रेडमिल र बाहिरी दौडको बीचमा स्विच गर्न लायक छ तपाईंको शरीरमा तनाव भिन्न गर्न।
मिथक ३: ट्रेडमिल दौडमा मानसिक उत्तेजनाको कमी हुन्छ
बाहिर दौडनुले तपाईंलाई ताजा हावामा सास फेर्न र फरक वातावरणको आनन्द लिन मात्र होइन, यसले तपाईंको आत्मालाई पनि उत्तेजित गर्छ।दृश्यहरू निरन्तर परिवर्तन हुँदैछ, प्रत्येक रनलाई आकर्षक र मंत्रमुग्ध बनाउँदै।धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि ट्रेडमिलमा दौड नीरस छ र बाहिरी दौडको मानसिक उत्तेजनाको कमी छ।
यद्यपि, आधुनिक ट्रेडमिलहरू टिभी स्क्रिनहरू, भर्चुअल दौडने मार्गहरू, र बोरियतलाई हटाउन अन्तरक्रियात्मक सुविधाहरू जस्ता बिल्ट-इन मनोरञ्जन प्रणालीहरूसँग आउँछन्।साथै, तपाईं हेडफोनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा संगीत वा पोडकास्टहरू सुन्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं घरभित्र दौडिरहेको बेला ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।ठीकसँग प्रयोग गर्दा, ट्रेडमिलले बाहिर दौडिए जस्तै मानसिक रूपमा उत्तेजक वातावरण प्रदान गर्न सक्छ।
निश्कर्षमा:
दौड, चाहे ट्रेडमिलमा होस् वा बाहिर, धेरै शारीरिक र मानसिक फाइदाहरू छन्।जबकि ट्रेडमिल दौड सतहमा सजिलो देखिन्छ, यो वास्तवमा गति प्रारम्भ गर्न बाह्य बलको कमीको कारणले पर्याप्त प्रयास चाहिन्छ।साथै, कुशन गरिएको सतहको बावजुद, जोडहरूमा प्रभाव अझै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।
ट्रेडमिल र बाहिरी दौडको बीचमा सन्तुलन कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ दुबैको फाइदाहरूको आनन्द लिन।तपाईंको चलिरहेको दिनचर्यामा भिन्नता समावेश गर्नाले मानसिक उत्तेजना प्रदान गर्न, जोर्नीहरूमा प्रभाव कम गर्न र समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।त्यसैले आफ्नो दौडने जुत्ताहरू लगाउनुहोस् र पूर्ण फिटनेस अनुभवको लागि ट्रेडमिल र बाहिरी दौडको फाइदा लिनुहोस्!
पोस्ट समय: जुलाई-28-2023