पहिले,हात मिलाएर बस्दा पेटको पिटोसिस हुनबाट बच्न सकिन्छ
यद्यपि, ठाडो आसन, अन्य जनावरहरूबाट मानिसको विशिष्ट विशेषताहरू मध्ये एक हो। तर जब मानिस ठाडो उभियो, गुरुत्वाकर्षणले उसलाई तल तान्यो।
परिणामस्वरूप तीन कमजोरीहरू:
एउटा भनेको रक्तसञ्चार तेर्सोबाट ठाडोमा परिवर्तन हुन्छ, जसले गर्दा मस्तिष्कमा अपर्याप्त रक्तसञ्चार हुन्छ र मुटु प्रणालीमा भार पर्छ। प्रकाशले तालुपन, चक्कर लाग्ने, सेतो कपाल, जोशको कमी, सजिलै थकान, समयभन्दा पहिले बुढ्यौली निम्त्याउँछ; सबैभन्दा गम्भीर मस्तिष्क रोग र हृदय रोगको जोखिममा हुन्छन्।
दोस्रो कुरा, मुटु र आन्द्रा गुरुत्वाकर्षण अन्तर्गत तल सर्छन्। यसले पेट र मुटुका अंगहरू झिलिमिली हुने धेरै रोगहरू निम्त्याउँछ, पेट र खुट्टामा बोसो जम्मा गर्छ, कम्मर र पेटमा बोसो उत्पादन गर्छ।
तेस्रो, गुरुत्वाकर्षणको प्रभावमा, घाँटी, काँध, ढाड र कम्मरका मांसपेशीहरूले बढी भार बोक्छन्, जसले गर्दा अत्यधिक तनाव हुन्छ, जसले गर्दा मांसपेशीमा तनाव, पाठेघरको मेरुदण्ड, काठको मेरुदण्ड, काँधको पेरियर्थराइटिस र अन्य रोगहरू हुन्छन्। मानव विकासमा भएका कमीकमजोरीहरूलाई पार गर्न, केवल औषधिमा भर पर्नु सम्भव छैन, केवल शारीरिक व्यायाम हो, र सबैभन्दा राम्रो व्यायाम विधि भनेको मानव ह्यान्डस्ट्यान्ड हो।
नियमित रूपमा हेडस्ट्यान्ड गर्ने लामो समयसम्मको पालनाले मानव शरीरमा तीन प्रमुख फाइदाहरू ल्याउन सक्छ:
एउटा भनेको बुद्धिमत्ता र रिफ्लेक्स सुधार गर्नु हो। यसले तालु खुइलिने, टाउको दुख्ने, सेतो कपाल र अनुहारको मांसपेशीहरू ढिलो हुने उपचार गर्न सक्छ। स्तन ढल्कने। पेटको मांसपेशी ढल्कने। नितम्बको मांसपेशी ढल्कने। कम जोश, सजिलै थकान, समयपूर्व बुढ्यौली; सबैभन्दा गम्भीर मस्तिष्क रोग र हृदय रोगको जोखिममा हुन्छन्।
दोस्रो भनेको बुढ्यौलीलाई ढिलो गर्नु, जोश बढाउनु र महत्वाकांक्षा जगाउनु हो;
तेस्रो भनेको लामो समयसम्म ठाडो बस्नु र थकानबाट हुने विभिन्न रोगहरू, विशेष गरी सेरेब्रोभास्कुलर रोगहरूको रोकथाम र उपचार गर्नु हो।
दोस्रो, हातले उभिँदा पाठेघर खस्नबाट बच्न सकिन्छ।
एक हजार वर्षभन्दा पहिले, प्राचीन चिनियाँ चिकित्सा वैज्ञानिक हुआ तुओले रोगहरू निको पार्न र तन्दुरुस्त रहन यो विधि प्रयोग गरे र चमत्कारी परिणामहरू प्राप्त गरे। हुआ तुओले बाँदर खेल सहित पाँच कुखुरा नाटकहरू सिर्जना गरे, जसले ह्यान्डस्ट्यान्ड कार्यलाई सूचीबद्ध गर्यो।
तेस्रो, हातले उभिँदा स्तन झर्नबाट रोक्न सकिन्छ।
दैनिक जीवन, काम, अध्ययन, खेलकुद र मनोरञ्जन, लगभग सबै मानिसहरू ठाडो शरीरका हुन्छन्। पृथ्वीको गुरुत्वाकर्षणको प्रभावमा मानव हड्डी, आन्तरिक अंगहरू र रक्त परिसंचरण प्रणालीले घट्दो तौल-भार प्रभाव उत्पादन गर्दछ, जसले पेटको ptosis, हृदय र हड्डी र जोर्नी रोगहरू निम्त्याउन सजिलो बनाउँछ। जब मानव शरीर उल्टो उभिन्छ, पृथ्वीको गुरुत्वाकर्षण अपरिवर्तित हुन्छ, तर मानव शरीरको जोर्नी र अंगहरूमा दबाब परिवर्तन भएको छ, र मांसपेशीहरूको तनाव पनि परिवर्तन भएको छ। विशेष गरी, इन्टरनोड दबाबको उन्मूलन र कमजोरीले अनुहारलाई रोक्न सक्छ। स्तन, नितम्ब र पेट जस्ता मांसपेशीहरूको आराम र ढिलाइले कम ढाड दुखाइ, साइटिका र गठियाको रोकथाम र उपचारमा राम्रो प्रभाव पार्छ। र केही भागहरू - जस्तै कम्मर र पेटको बोसोको क्षतिको लागि ह्यान्डस्ट्यान्डले पनि राम्रो प्रभाव पार्छ, तौल घटाउने प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो।
चौथो, ह्यान्डस्ट्यान्डले नितम्ब झर्नबाट रोक्न सक्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्डले मानिसहरूलाई अझ फिट मात्र बनाउँदैन, तर अनुहारको चाउरीपनलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न र बुढ्यौलीलाई ढिलाइ गर्न पनि सक्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्डले मानिसहरूको बुद्धिमत्ता र प्रतिक्रिया क्षमताको सुधारमा बढी सहयोग पुर्याउँछ। मानव बुद्धिमत्ताको स्तर र प्रतिक्रिया क्षमताको गति मस्तिष्कद्वारा निर्धारण गरिन्छ, र ह्यान्डस्ट्यान्डले मस्तिष्कमा रक्त आपूर्ति र विभिन्न परिस्थितिहरूमा संवेदन नियन्त्रण गर्ने क्षमता बढाउन सक्छ। रिपोर्टहरू अनुसार, विद्यार्थीहरूको बुद्धिमत्ता सुधार गर्न, केही जापानी प्राथमिक विद्यालयहरूले विद्यार्थीहरूलाई हरेक दिन पाँच मिनेट निरन्तर ह्यान्डस्ट्यान्ड कायम राख्न दिन्छन्, ह्यान्डस्ट्यान्ड पछि विद्यार्थीहरूले सामान्यतया आँखा, मुटु र दिमाग सफा महसुस गर्छन्। यस कारणले गर्दा, चिकित्सा वैज्ञानिकहरू ह्यान्डस्ट्यान्ड व्यायामको बारेमा उच्च रूपमा बोल्छन्: पाँच मिनेट ह्यान्डस्ट्यान्ड दुई घण्टाको निद्रा बराबर हो।
यस विधिले निम्न लक्षणहरूमा राम्रो स्वास्थ्य सेवा प्रभाव पार्छ: रातमा निदाउन नसक्ने, स्मरणशक्तिमा कमी आउने, कपाल पातलो हुने, भोक नलाग्ने, ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्ने, डिप्रेसन, ढाड दुख्ने, काँधमा एसिडिटी, दृष्टिमा कमी, ऊर्जामा कमी, सामान्य कमजोरी, कब्जियत, टाउको दुख्ने आदि।
पाँचौं, ह्यान्डस्ट्यान्डले अनुहारको चाउरीपना रोक्न सक्छ
सबैभन्दा आधारभूत ह्यान्डस्ट्यान्ड फिटनेस अभ्यास:
१. सीधा उभिनुहोस्, आफ्नो बायाँ खुट्टा लगभग ६० सेन्टिमिटर अगाडि बढाउनुहोस्, र आफ्नो घुँडा स्वाभाविक रूपमा मोड्नुहोस्। दुवै हातमा, दायाँ एकिलिस टेन्डन पूर्ण रूपमा फैलिएको हुनुपर्छ;
२. आफ्नो टाउकोको माथिल्लो भागमा सुत्नुहोस् र आफ्नो देब्रे खुट्टा पछाडि फैलाउनुहोस् ताकि तपाईंका खुट्टाहरू एकसाथ रहन सकून्;
३. औंलाहरूले बिस्तारै हिँड्नुहोस्, पहिले ९० डिग्री बायाँतिर सार्नुहोस्, र जब तपाईं स्थितिमा पुग्नुहुन्छ, कम्मरलाई उही दिशामा उठाउनुहोस् र त्यसपछि तल राख्नुहोस्; ४. त्यसपछि ९० डिग्री दायाँतिर सार्नुहोस् र स्थितिमा पुगेपछि अघिल्लो कार्य दोहोर्याउनुहोस्। यो कार्य बिस्तारै ३ पटक गर्नुपर्छ।
छ, हातले उभिँदा पेट झर्नबाट बच्न सकिन्छ
नोटहरू: (१) पहिलो पटक गर्दा टाउको दुख्नेछ, कम्बल वा नरम कपडाको चटाईमा गर्नु राम्रो हुन्छ;
(२) आत्मा एकाग्र हुनुपर्छ, र सम्पूर्ण चेतना शिर "बैहुई" बिन्दुको बीचमा केन्द्रित हुनुपर्छ;
(३) टाउको र हातहरू सधैं एउटै स्थितिमा स्थिर हुनुपर्छ;
(४) शरीर घुमाउँदा, सन्तुलन कायम राख्न बङ्गारा बन्द गर्नुपर्छ;
(५) खाना खाएको २ घण्टा भित्र वा धेरै पानी पिउँदा यो गर्नु हुँदैन;
(६) हरेक दिन पूरा चालहरू गर्नुहोस्;
(७) कार्य पछि तुरुन्तै आराम नगर्नुहोस्, थोरै गतिविधि पछि आराम गर्नु उत्तम हुन्छ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-२१-२०२४