धेरै मानिसहरूको दिमागमा, दौडनुलाई केवल एकरस, यान्त्रिक, दोहोरिने कार्यको रूपमा हेरिन्छ। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि दौडनु भनेको धेरै सीप र भिन्नता बिना बायाँ र दायाँ खुट्टा बीचको आलोपालो भन्दा बढी केही होइन। तर के यो साँच्चै मामला हो?
दौडनु सीप र विविधताले भरिएको खेल हो। तपाईंको पाइलाको आकार र आवृत्तिदेखि तपाईंको शरीरको मुद्रा र तपाईंको श्वासप्रश्वासको लयसम्म, प्रत्येक विवरणले प्रभाव र अनुभवलाई असर गर्न सक्छ।दौडिरहेको। ट्रयाक, सडक र पहाड जस्ता विभिन्न दौड स्थलहरूले पनि दौडमा फरक चुनौती र रमाइलो ल्याउनेछन्। यसबाहेक, आजका दौडका रूपहरू विविध छन्, स्प्रिन्टहरू, लामो दूरीको दौड, क्रस-कन्ट्री दौड, रिले दौड, र यस्तै अन्य धेरै छन्, प्रत्येक रूपको आफ्नै अद्वितीय आकर्षण र मूल्य छ।
अर्को सामान्य गलत धारणा के छ भने दौडँदा चोटपटक लाग्छ। यो सत्य हो कि केही धावकहरू दौडँदा चोटपटक लाग्छन्, तर यसको अर्थ दौडनु आफैं दोषी हो भन्ने होइन।
धेरैजसो दौडने चोटहरू खराब दौडने फर्म, अत्यधिक तालिम, र राम्रोसँग वार्म अप र स्ट्रेचिंग नगर्दा हुन्छन्। जबसम्म तपाईं सही तरिकामा निपुण हुनुहुन्छ, बिस्तारै दौडको तीव्रता र दूरी बढाउनुहोस्, र दौडनु अघि वार्म-अपमा ध्यान दिनुहोस्, दौडिएपछि स्ट्रेचिंग गर्नुहोस्, र शरीरलाई पर्याप्त आराम र रिकभरी समय दिनुहोस्, दौड अपेक्षाकृत सुरक्षित खेल हुन सक्छ।
दौडिरहेकोयो एक कुशल एरोबिक व्यायाम हो जसले धेरै क्यालोरीहरू जलाउँछ। जब हामी केही समयसम्म दौडिरहन्छौं, शरीरको चयापचय गति बढ्छ, र बोसो जलाउने दक्षता बढ्छ। अवश्य पनि, दौड मार्फत आदर्श तौल घटाउने प्रभाव प्राप्त गर्न, उचित आहार नियन्त्रण पनि संयोजन गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं एकै समयमा दौडनुहुन्छ भने, सन्तुलित र उपयुक्त आहारमा ध्यान दिनुहुन्न, धेरै उच्च-क्यालोरी खानाको सेवन गर्नुहुन्छ भने, तौल घटाउने प्रभाव स्वाभाविक रूपमा धेरै कम हुनेछ।
दौडनु एउटा गलत बुझिएको खेल हो। हामीले यसलाई वस्तुनिष्ठ र व्यापक दृष्टिकोणबाट बुझ्नुपर्छ, ती गलत अवधारणाहरूलाई त्याग्नुपर्छ, र दौडका फाइदाहरू साँच्चै अनुभव गर्नुपर्छ।
पोस्ट समय: अप्रिल-१४-२०२५