यद्यपि, ठाडो आसन मानिसलाई अन्य जनावरहरूबाट छुट्याउने विशेषताहरू मध्ये एक हो। तर मानिस ठाडो उभिइसकेपछि, गुरुत्वाकर्षणको कार्यको कारणले गर्दा, तीनवटा रोगहरू निम्त्याए:
एउटा भनेको रक्तसञ्चार तेर्सोबाट ठाडोमा परिवर्तन हुन्छ।
यसले मस्तिष्कमा रक्त आपूर्तिको कमी र हृदय प्रणालीमा भारको कमी निम्त्याउँछ। प्रकाशले तालुपन, चक्कर लाग्ने, सेतो कपाल, जोशको कमी, सजिलै थकान, समयपूर्व बुढ्यौली निम्त्याउँछ; सबैभन्दा गम्भीर मस्तिष्क रोग र हृदय रोगको जोखिममा हुन्छन्।
दोस्रो कुरा, मुटु र आन्द्रा गुरुत्वाकर्षण अन्तर्गत तल सर्छन्।
यसले पेट र मुटुका अंगहरू ढल्ने धेरै रोगहरू निम्त्याउँछ, पेट र खुट्टामा बोसो जम्मा गर्छ, कम्मर र पेटमा बोसो उत्पादन गर्छ।
तेस्रो, गुरुत्वाकर्षणको प्रभावमा, घाँटी, काँध र पछाडिको मांसपेशी र कम्मरले बढी भार बोक्छ।
अत्यधिक तनाव निम्त्याउँछ, मांसपेशीमा तनाव उत्पन्न गर्छ, पाठेघरको मेरुदण्ड, कम्मरको मेरुदण्ड, काँध र अन्य रोगहरू बढ्छ।
मानव विकासमा भएका कमीकमजोरीहरूलाई हटाउन, केवल औषधिमा भर पर्नु सम्भव छैन, केवल शारीरिक व्यायाम मात्र हो, र सबैभन्दा राम्रो व्यायाम विधि भनेको मानव ह्यान्डस्ट्यान्ड हो।
नियमित रूपमा लामो समयसम्म पालना गर्ने हेडस्ट्यान्डहरूमानव शरीरमा निम्न फाइदाहरू ल्याउन सक्छ:
① ह्यान्डस्ट्यान्डले रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन्छ, मेटाबोलिज्म र डिटोक्सिफिकेसनलाई गति दिन्छ।
② ह्यान्डस्ट्यान्डले अनुहारमा रक्तसञ्चार बढाउँछ, विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ र बुढ्यौली रोक्छ।
एक हजार वर्षभन्दा पहिले, प्राचीन चिनियाँ चिकित्सा वैज्ञानिक हुआ तुओले रोगहरू निको पार्न र तन्दुरुस्त रहन यो विधि प्रयोग गरे र चमत्कारी परिणामहरू प्राप्त गरे। हुआ तुओले बाँदर खेल सहित पाँच कुखुरा नाटकहरू सिर्जना गरे, जसले ह्यान्डस्ट्यान्ड कार्यलाई सूचीबद्ध गर्यो।
③ ह्यान्डस्ट्यान्डले गुरुत्वाकर्षणसँग लड्न सक्छ र अङ्गहरू झर्नबाट रोक्न सक्छ।
दैनिक जीवन, काम, अध्ययन, खेलकुद र मनोरञ्जनमा मानिसहरू लगभग सबै ठाडो शरीरका हुन्छन्। पृथ्वीको गुरुत्वाकर्षणको प्रभावमा मानव हड्डी, आन्तरिक अंग र रक्त परिसंचरण प्रणालीले घट्दो तौल-भार प्रभाव उत्पादन गर्छ, जसले गर्दा ग्यास्ट्रिक ptosis, हृदय र हड्डी र जोर्नी रोगहरू निम्त्याउन सजिलो हुन्छ।
जब मानव शरीर उल्टो उभिन्छ, पृथ्वीको गुरुत्वाकर्षण अपरिवर्तित हुन्छ, तर मानव शरीरको जोर्नी र अंगहरूमा दबाब परिवर्तन भएको छ, र मांसपेशीहरूको तनाव पनि परिवर्तन भएको छ। विशेष गरी, अन्तर-जोर्नी दबाबको उन्मूलन र कमजोरीले अनुहारलाई रोक्न सक्छ। स्तन, नितम्ब र पेट जस्ता मांसपेशीहरूको आराम र ढिलाइले कम ढाड दुखाइ, साइटिका र गठियाको रोकथाम र उपचारमा राम्रो प्रभाव पार्छ। र केही भागहरू - जस्तै कम्मर र पेटको बोसोको क्षतिको लागि ह्यान्डस्ट्यान्डले पनि राम्रो प्रभाव पार्छ, तौल घटाउने प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो।
④ हात मिलाएर बस्दा दिमागमा पर्याप्त अक्सिजन र रक्तचाप आपूर्ति हुन्छ, जसले गर्दा दिमाग स्पष्ट हुन्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्डले मानिसहरूलाई अझ फिट मात्र बनाउँदैन, तर अनुहारको चाउरीपनलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न र बुढ्यौलीलाई ढिलाइ गर्न पनि सक्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्डले मानिसहरूको बुद्धिमत्ता र प्रतिक्रिया क्षमतामा सुधार ल्याउन बढी सहयोगी हुन्छ। मानव बुद्धिमत्ताको स्तर र प्रतिक्रिया क्षमताको गति मस्तिष्कद्वारा निर्धारण गरिन्छ, र ह्यान्डस्ट्यान्डले मस्तिष्कमा रक्त आपूर्ति र विभिन्न परिस्थितिहरूमा संवेदना नियन्त्रण गर्ने क्षमता बढाउन सक्छ।
रिपोर्टहरूका अनुसार, विद्यार्थीहरूको बुद्धिमत्ता सुधार गर्न, केही जापानी प्राथमिक विद्यालयहरूले विद्यार्थीहरूलाई हरेक दिन पाँच मिनेट निरन्तर ह्यान्डस्ट्यान्ड कायम राख्न दिन्छन्, ह्यान्डस्ट्यान्ड पछि विद्यार्थीहरूले सामान्यतया आँखा, मुटु र दिमाग सफा महसुस गर्छन्। यस कारणले गर्दा, चिकित्सा वैज्ञानिकहरू ह्यान्डस्ट्यान्डको उच्च प्रशंसा गर्छन्।
तपाईंको टाउकोमा पाँच मिनेट दुई घण्टाको निद्रा बराबर हो। भारत, स्वीडेन र संयुक्त राज्य अमेरिका जस्ता अन्य देशहरूले पनि दैनिक ह्यान्डस्ट्यान्डलाई सक्रिय रूपमा प्रवर्द्धन गरेका छन्।ह्यान्डस्ट्यान्डविदेशी देशहरूमा धेरै लोकप्रिय छ।
यस विधिले निम्न लक्षणहरूमा राम्रो स्वास्थ्य सेवा प्रभाव पार्छ:
राति निद्रा नलाग्ने, स्मरणशक्तिमा कमी आउने, कपाल झर्ने, भोक नलाग्ने, ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्ने, डिप्रेसन, ढाड दुख्ने, काँधमा कडापन, दृष्टिमा कमी, ऊर्जामा कमी, सामान्य थकान, कब्जियत, टाउको दुख्ने, आदि।
⑤ ह्यान्डस्ट्यान्डले अनुहारको झिलिमिलीपन रोक्न सक्छ, सबैभन्दा आधारभूत ह्यान्डस्ट्यान्ड फिटनेस अभ्यासहरू:
१. सीधा उभिनुहोस्, आफ्नो बायाँ खुट्टा लगभग ६० सेन्टिमिटर अगाडि बढाउनुहोस्, र आफ्नो घुँडा स्वाभाविक रूपमा मोड्नुहोस्। दुवै हातमा, दायाँ एकिलिस टेन्डन पूर्ण रूपमा फैलिएको हुनुपर्छ;
२. आफ्नो टाउकोको माथिल्लो भागमा सुत्नुहोस् र आफ्नो देब्रे खुट्टा पछाडि फैलाउनुहोस् ताकि तपाईंका खुट्टाहरू एकसाथ रहन सकून्;
३. औंलाहरूले बिस्तारै हिँड्नुहोस्, पहिले ९० डिग्री बायाँतिर सार्नुहोस्, र जब तपाईं स्थितिमा पुग्नुहुन्छ, कम्मरलाई उही दिशामा उठाउनुहोस् र त्यसपछि तल राख्नुहोस्;
४. त्यसपछि ९० डिग्री दायाँतिर सार्नुहोस् र स्थितिमा पुगेपछि अघिल्लो कार्य दोहोर्याउनुहोस्। यो कार्य बिस्तारै ३ पटक गर्नुपर्छ।
⑥ ह्यान्डस्ट्यान्डले पेट ढिलो हुनबाट रोक्न सक्छ।
नोट:
(१) पहिलो पटक टाउको दुख्ने हुन्छ, कम्बल वा नरम कपडाको चटाईमा गर्नु राम्रो हुन्छ;
(२) आत्मा एकाग्र हुनुपर्छ, र सम्पूर्ण चेतना शिर "बैहुई" बिन्दुको बीचमा केन्द्रित हुनुपर्छ;
(३) टाउको र हातहरू सधैं एउटै स्थितिमा स्थिर हुनुपर्छ;
(४) शरीर घुमाउँदा, सन्तुलन कायम राख्न बङ्गारा बन्द गर्नुपर्छ;
(५) खाना खाएको २ घण्टा भित्र वा धेरै पानी पिउँदा यो गर्नु हुँदैन;
(६) कार्य पछि तुरुन्तै आराम नगर्नुहोस्, थोरै गतिविधि पछि आराम गर्नु उत्तम हुन्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड, एक हातले ह्यान्डस्ट्यान्ड, र हातले हिँड्नमा पनि निपुण नबन्दासम्म सुरुदेखि नै ह्यान्डस्ट्यान्ड कसरी सिक्ने भनेर सिक्न यी १० ह्यान्डस्ट्यान्ड चरणहरू पालना गर्नुहोस्।
ह्यान्डस्ट्यान्ड १०-चरण तालिका
१. वाल स्ट्यान्ड २. क्रो स्ट्यान्ड ३. वाल स्ट्यान्ड ४. हाफ स्ट्यान्ड ५. स्ट्यान्डर्ड स्ट्यान्ड ६. साँघुरो दायराहात मिलाउनु७. भारी ह्यान्डस्ट्यान्ड ८. एक हात भएको हाफ ह्यान्डस्ट्यान्ड ९. लिभर ह्यान्डस्ट्यान्ड १०. एक हात भएको ह्यान्डस्ट्यान्ड
तर निम्न बुँदाहरूमा ध्यान दिनुहोस्: धेरै खानुहोस् र पिउनुहोस्, हातले उभिनु हुँदैन। महिनावारी हुँदा टाउकोको बलले उभिनु हुँदैन। हातले उभिनु पर्छ र त्यसपछि राम्ररी तन्काउनु पर्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड कति राम्रो छ? के तपाईंले आज ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्नुभयो?
पोस्ट समय: डिसेम्बर-१८-२०२४