ह्यान्डस्ट्यान्डका फाइदाहरू, के तपाईंले आज अभ्यास गर्नुभयो?

यद्यपि, सीधा आसन अन्य जनावरहरू भन्दा मानिसको विशिष्ट विशेषताहरू मध्ये एक हो। तर मानिस सीधा उभिएपछि गुरुत्वाकर्षणको कार्यका कारण तीनवटा रोग उत्पन्न भए:

एउटा भनेको रगतको परिसंचरण तेर्सोबाट ठाडोमा परिवर्तन हुन्छ
यसले मस्तिष्कमा रगतको आपूर्तिको कमी र कार्डियोभास्कुलर प्रणालीको ओभरलोडमा परिणाम दिन्छ। उज्यालोले टाउकोपन, चक्कर लाग्ने, सेतो कपाल, आत्माको कमी, सजिलो थकान, समय भन्दा पहिले बुढ्यौली उत्पादन गर्यो; सबैभन्दा गम्भीर मस्तिष्क रोग र हृदय रोगको खतरा हुन्छ।

दोस्रो हो कि हृदय र आन्द्रा गुरुत्वाकर्षण अन्तर्गत तल सर्छन्
यसले धेरै पेट र मुटुका अंगहरू ढल्कने रोग निम्त्याउँछ, पेट र खुट्टामा बोसो जम्मा गर्छ, कम्मर रेखा र पेटको बोसो उत्पादन गर्छ।

तेस्रो, गुरुत्वाकर्षणको प्रभावमा, घाँटी, काँध र पछाडिको मांसपेशी र कम्मरले बढी भार वहन गर्दछ।
अत्यधिक तनावको कारण, मांसपेशीमा तनाव उत्पन्न हुन्छ, पाठेघरको मेरुदण्ड, लुम्बर स्पाइन, काँध र अन्य रोगहरू बढ्छन्।

मानव विकासको कमजोरीहरू हटाउन, यो केवल लागूपदार्थमा भर पर्न सम्भव छैन, केवल शारीरिक व्यायाम, र सबैभन्दा राम्रो व्यायाम विधि मानव ह्यान्डस्ट्यान्ड हो।
नियमित रूपमा दीर्घकालीन पालन हेडस्ट्यान्डहरूमानव शरीरमा निम्न लाभहरू ल्याउन सक्छ:
① ह्यान्डस्ट्यान्डहरूले रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन्छ, चयापचय र डिटक्सिफिकेशनलाई गति दिन्छ
② ह्यान्डस्ट्यान्डले अनुहारमा रगतको प्रवाहलाई बढावा दिन्छ, डिटोक्सिफाइ गर्ने र एन्टी-एजिङ गर्छ
एक हजार वर्षभन्दा अघिको प्रारम्भमा, प्राचीन चिनियाँ चिकित्सा वैज्ञानिक हुआ तुओले रोगहरू निको पार्न र फिट रहन यो विधि प्रयोग गरे र चमत्कारी नतिजाहरू हासिल गरे। Hua Tuo ले बाँदर प्ले सहित पाँच कुखुरा नाटकहरू सिर्जना गर्नुभयो, जसले ह्यान्डस्ट्यान्ड कार्यलाई सूचीबद्ध गर्यो।
③ ह्यान्डस्ट्यान्डले गुरुत्वाकर्षणसँग लड्न सक्छ र अङ्गहरू ढिलो हुनबाट रोक्न सक्छ
दैनिक जीवन, काम, अध्ययन, खेलकुद र मनोरञ्जनमा मानिसहरु प्रायः सबै ठाडो शरीरका हुन्छन् । पृथ्वीको गुरुत्वाकर्षणको प्रभावमा मानव हड्डी, आन्तरिक अंगहरू र रक्त परिसंचरण प्रणालीले ग्यास्ट्रिक ptosis, हृदय र हड्डी र जोर्नी रोगहरू निम्त्याउन सजिलो वजन-वाहक प्रभाव उत्पन्न गर्दछ।
जब मानव शरीर उल्टो उभिन्छ, पृथ्वीको गुरुत्वाकर्षण अपरिवर्तित हुन्छ, तर मानव शरीरको जोर्नी र अंगहरूमा दबाब परिवर्तन भएको छ, र मांसपेशिहरु को तनाव पनि परिवर्तन भएको छ। विशेष गरी, अन्तर-संयुक्त दबाब को उन्मूलन र कमजोर अनुहार रोक्न सक्छ। स्तन, नितम्ब र पेट जस्ता मांसपेशिहरु को आराम र ढिलाइले कम ढाड दुखाइ, sciatica र गठिया को रोकथाम र उपचार मा राम्रो प्रभाव छ। र केही भागहरू गुमाउनको लागि ह्यान्डस्ट्यान्ड - जस्तै कम्मर र पेटको बोसोमा पनि राम्रो प्रभाव हुन्छ, वजन घटाउने प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो।

④ ह्यान्डस्ट्यान्डले दिमागलाई पर्याप्त अक्सिजन र रक्तचाप आपूर्ति गर्न सक्छ, जसले दिमागलाई सफा बनाउँछ

ह्यान्डस्ट्यान्डले मानिसहरूलाई थप फिट मात्र बनाउँदैन, तर अनुहारको झुर्रियाँको उत्पादनलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न र उमेर ढिलो गर्न पनि सक्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मानिसहरूको बौद्धिकता र प्रतिक्रिया क्षमताको सुधारको लागि अधिक अनुकूल छ। मानव बुद्धिको स्तर र प्रतिक्रिया क्षमताको गति मस्तिष्क द्वारा निर्धारण गरिन्छ, र ह्यान्डस्ट्यान्डले मस्तिष्कमा रक्त आपूर्ति र विभिन्न परिस्थितिहरूमा सेन्सिङ नियन्त्रण गर्ने क्षमता बढाउन सक्छ।
रिपोर्टहरूका अनुसार, विद्यार्थीहरूको बुद्धिमा सुधार गर्नका लागि, केही जापानी प्राथमिक विद्यालयहरूले विद्यार्थीहरूलाई हरेक दिन लगातार पाँच मिनेट ह्यान्डस्ट्यान्ड राख्न दिन्छन्, ह्यान्डस्ट्यान्ड विद्यार्थीहरूले सामान्यतया आँखा, मुटु र मस्तिष्क सफा महसुस गरेपछि। यस कारणले गर्दा, चिकित्सा वैज्ञानिकहरूले ह्यान्डस्ट्यान्डको धेरै कुरा गर्छन्।

तपाईको टाउकोमा पाँच मिनेट दुई घण्टाको निद्रा बराबर हुन्छ। भारत, स्वीडेन र संयुक्त राज्य अमेरिका जस्ता अन्य देशहरूले पनि सक्रिय रूपमा दैनिक ह्यान्डस्ट्यान्डलाई बढावा दिएका छन्।ह्यान्डस्ट्यान्डविदेशमा धेरै लोकप्रिय छ।
यस विधिले निम्न लक्षणहरूमा राम्रो स्वास्थ्य हेरचाह प्रभाव पार्छ:
राती सुत्न नसक्ने, स्मरणशक्ति घट्ने, कपाल झर्ने, भोक नलाग्ने, एकाग्र हुन नसक्ने मानसिक समस्या, डिप्रेसन, कम्मर दुख्ने, काँधमा असहजता, दृष्टि कम हुने, शक्ति घट्ने, सामान्य थकान, कब्जियत, टाउको दुख्ने आदि ।

⑤ ह्यान्डस्ट्यान्डले सबैभन्दा आधारभूत ह्यान्डस्ट्यान्ड फिटनेस अभ्यासहरूमा अनुहार झिलिमिली हुनबाट रोक्न सक्छ:
1. सीधा उभिनुहोस्, आफ्नो बायाँ खुट्टा लगभग 60 सेन्टिमिटर अगाडि बढाउनुहोस्, र आफ्नो घुँडालाई स्वाभाविक रूपमा झुकाउनुहोस्। दुवै हातमा, दायाँ Achilles tendon पूर्ण रूपमा विस्तार गर्नुपर्छ;
2. तपाईंको टाउकोको माथिल्लो भागमा ल्यान्ड गर्नुहोस् र तपाईंको बायाँ खुट्टा पछाडि विस्तार गर्नुहोस् ताकि तपाईंका खुट्टाहरू सँगै छन्।
3. खुट्टाको औंलाहरू संग बिस्तारै सार्नुहोस्, पहिले 90 डिग्री बायाँ तिर सार्नुहोस्, र जब तपाईं स्थितिमा पुग्नुहुन्छ, कम्मरलाई उही दिशामा उठाउनुहोस् र त्यसपछि यसलाई तल राख्नुहोस्;
४. त्यसपछि ९० डिग्री दायाँतिर सार्नुहोस् र स्थितिमा पुगेपछि अघिल्लो कार्य दोहोर्याउनुहोस्। यो कार्य बिस्तारै 3 पटक गर्नुपर्छ।

⑥ ह्यान्डस्ट्यान्डले पेट ढल्कनबाट जोगाउन सक्छ
नोट:
(१) पहिलो पटक टाउको दुखाइ हुने, कम्बल वा नरम कपडाको म्याटमा गर्नु राम्रो हुन्छ;
(२) आत्मा एकाग्र हुनुपर्छ, र सबै चेतना टाउको "बाइहुई" बिन्दुको बीचमा केन्द्रित हुनुपर्छ;
(३) टाउको र हातहरू सधैं एउटै स्थितिमा स्थिर हुनुपर्छ;
(4) शरीर घुमाउँदा, बङ्गारा बन्द हुनुपर्छ, ताकि सन्तुलन कायम राख्न;
(५) खाना खाएको २ घन्टा भित्र वा धेरै पानी पिउँदा यो गर्नु हुँदैन।
(६) कार्य पछि तुरुन्तै आराम नगर्नुहोस्, थोरै क्रियाकलाप पछि आराम गर्नु राम्रो हुन्छ।

तपाईं ह्यान्डस्ट्यान्ड, एक-हात ह्यान्डस्ट्यान्ड, र आफ्नो हातमा हिंड्ने मास्टर नबन्दासम्म स्क्र्याचबाट ह्यान्डस्ट्यान्डहरू कसरी सिक्ने भनेर सिक्नको लागि यी 10 ह्यान्डस्ट्यान्ड चरणहरू पालना गर्नुहोस्।
ह्यान्डस्ट्यान्ड 10-चरण तालिका
1. वाल स्ट्यान्ड 2. क्रो स्ट्यान्ड 3. वाल स्ट्यान्ड 4. हाफ स्ट्यान्ड 5. मानक स्ट्यान्ड 6. साँघुरो दायराह्यान्डस्ट्यान्ड7. भारी ह्यान्डस्ट्यान्ड 8. एक-आर्म ह्यान्डस्ट्यान्ड 9. लिभर ह्यान्डस्ट्यान्ड 10. एक-हात ह्यान्डस्ट्यान्ड
तर निम्न बिन्दुहरूमा ध्यान दिनुहोस्: केवल खाने र पिउने धेरै ह्यान्डस्ट्यान्ड नगर्नुहोस्। महिनावारी हुँदा टाउकोमा उभिनु हुँदैन । ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्नुहोस् र त्यसपछि राम्ररी तन्काउनुहोस्।
ह्यान्डस्ट्यान्डहरू कति राम्रो छन्? के तपाईंले आज ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्नुभयो?