ट्रेडमिल एक विशाल सुकाउने र्याक हो?

आजकल धेरै सहरवासीहरू अलिकति अस्वस्थ छन्, यसको मुख्य कारण व्यायामको कमी हो। एक भूतपूर्व उप-स्वास्थ्य व्यक्तिको रूपमा, मैले त्यस समयमा प्रायः शारीरिक रूपमा बिरामी महसुस गरें, र मैले कुनै विशेष समस्याहरू फेला पार्न सकिन। त्यसैले मैले हरेक दिन एक घण्टा व्यायाम गर्ने मन बनायो। पौडी खेल्ने, घुम्ने, दौडने र यस्तै प्रयास गरिसकेपछि, मैले अन्ततः दौडने कामदारहरूको लागि सबैभन्दा उपयुक्त व्यायाम हो भन्ने निर्णय गरें।

सबैभन्दा पहिले, दौडले सम्पूर्ण शरीरका मांसपेशीहरूलाई माथि उठाउँछ, जसले चौतर्फी फिटनेसको प्रभाव प्राप्त गर्न सक्छ, यदि यो बाहिरी दौड हो भने, तपाईं बाटोमा दृश्यहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, अनुसन्धानका अनुसार, दौडने एन्डोकानाबिनोइड उत्पादन गर्दछ, जसले एन्टी-डिप्रेसन, तनाव रिलिज प्रभाव खेल्छ, त्यसैले दौडनु हाल अधिक सुविधाजनक, कम लागत, उच्च-प्रभाव व्यायाम हो। तर एकै समयमा, त्यहाँ कमजोरीहरू छन्, त्यो हो, यो वर्षा र हिउँमा दौड्न सुविधाजनक छैन, र यदि आसन सही छैन भने, घुँडाको जोर्नीमा क्षति पुर्‍याउन सजिलो छ, र राम्रो झटका-अवशोषित सुरु गर्नुहोस्। ट्रेडमिलले तपाईंलाई कुनै पनि समयमा घरमा व्यायाम गर्न दिन सक्छ।

यद्यपि, इन्टरनेटमा धेरै मानिसहरूले टीरिडमिलअन्ततः घरको सबैभन्दा ठूलो सुकाउने र्याक बन्नेछ, मलाई लाग्छ अन्तिम विश्लेषणमा, धेरै मानिसहरूले सही ट्रेडमिल छनौट गरेनन्, तल म परिणामबाट कारण उल्ट्याउछु, तपाईंलाई बताउनको लागि राम्रो ट्रेडमिल के हुनुपर्छ।

1. किन ट्रेडमिलहरूले र्याकहरू सुकाउँदैछन्
1. खराब फिटनेस परिणामहरू
फिटनेस प्रभावलाई असर गर्ने मुख्य कारणहरू चलिरहेको ढलान र मोटर पावर हुन्।

1) ढलान
धेरै मानिसहरू समतल जमिनमा दौडँदा धेरै आराम महसुस गर्छन्, र बोसो जलाउने प्रभाव प्राप्त गर्न लामो वा लामो दूरीको लागि जारी राख्न आवश्यक छ। यदि तपाइँ झुकावमा दौडनुभयो भने, शरीरको गुरुत्वाकर्षण गुणा हुनेछ, र शरीरले अगाडि बढ्नको लागि थप शक्ति आउटपुट गर्न आवश्यक छ, त्यसैले 40 मिनेटको इनलाइन दौड फ्ल्याट दौडको 1 घण्टा बराबर हुन्छ।

यद्यपि, ट्रेडमिलको हालको अधिकांश ढलान अपेक्षाकृत सानो छ, प्रायः 2-4 डिग्री, त्यसैले फ्ल्याटमा दौडने ढलान र फिटनेस प्रभाव विशेष ठूलो छैन, म सिफारिस गर्दछु कि तपाइँ उच्च ढलान मोडेल छनौट गर्नुहोस्, त्यसैले फिटनेस प्रभाव राम्रो हुनेछ।

2) मोटर पावर

मोटरलाई ट्रेडमिलको कोर भन्न सकिन्छ, सिद्धान्तमा, मोटर पावर जति बढी हुन्छ, ट्रेडमिलको गति जति छिटो हुन्छ, प्रयोगकर्ताको फिटनेस छत त्यति नै बढी हुन्छ।

थप रूपमा, मोटर पनि शोरको मुख्य स्रोत हो, र साना ब्रान्डहरू प्रायः विविध मोटरहरू हुन्, बिना शक्ति झूटो छ, शोर र जीवनको ग्यारेन्टी छैन। त्यसैले म सुझाव दिन्छु कि तपाई ठूला ब्रान्डका मोडेलहरू प्रविष्ट गर्नुहोस्, यी ब्रान्डहरूले धेरै ठूला मोटरहरू प्रयोग गर्छन्, आराम र सुरक्षा अझ राम्रो हुनेछ।

2. प्रतिबन्धित चलिरहेको फारम
भर्खरै ट्रेडमिल सुरु गरेका धेरै दौडने साथीहरूले एउटा समस्या उल्लेख गरेका छन्, त्यो हो, ट्रेडमिलमा दौड्दा सधैं धेरै असहज महसुस हुन्छ, र दौडने मुद्रा असंयोजित हुनेछ, वास्तवमा, यो मुख्यतया साँघुरो रनिंग बेल्टको कारणले हुन्छ।ट्रेडमिल.

दौडने बेल्ट धेरै साँघुरो भएकोले मानिसहरूलाई खाली पाइलाबाट जोगिन र दौडने आसन समायोजन गर्न धेरै ध्यान दिन बाध्य पार्छ, परिणामस्वरूप दौडन बढी असहज हुन्छ, गलत दौडने मुद्राले शरीरका जोर्नीहरू पनि फाट्छ। धेरैजसो मानिसहरूको काँधको चौडाइ 42-47CM हुन्छ, त्यसैले दौडिरहेको बेल्टको चौडाइ 50CM भन्दा बढी हुनु आवश्यक छ, ताकि दौडँदा हात स्विङमा बाधा नपर्ने। तर यो फराकिलो जति राम्रो छैन, यद्यपि फराकिलो दौडने बेल्टले दौडने मुद्रालाई अधिक स्वतन्त्र र सहज बनाउन सक्छ, तर क्षेत्र पनि ठूलो छ। त्यसैले मेरो सुझाव भनेको प्रयोगकर्ताको काँधको चौडाइ अनुसार चलिरहेको बेल्ट चौडाइ भएको मोडेल छनोट गर्नु हो, र 50CM चौडाइ धेरैजसो मानिसहरूका लागि उपयुक्त हुनुपर्छ।

3. घुँडाको चोट
त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् किन दौड्दा घुँडालाई चोट पुर्याउन सजिलो छ, जस्तै धेरै लामो दौडने, गलत रूपमा दौडने र अपर्याप्त झटका अवशोषण। पहिलो दुई समाधान गर्न अपेक्षाकृत सरल छन्, तर कुशनिंग एक्लै दौडने जुत्ताको राम्रो जोडीमा भर पर्न पर्याप्त छैन, त्यसैले धेरै ट्रेडमिलहरूमा कुशनिंग टेक्नोलोजी हुनेछ, जसले घुँडाको चोटको जोखिमलाई मात्र कम गर्न सक्दैन, तर भावना बढाउन पनि सक्छ। खुट्टा र अधिक आराम संग दौड।

सामान्य कुशनिंग प्रविधिहरू निम्नानुसार छन्:

① सिलिकन झटका अवशोषण: यो प्रकारको झटका अवशोषण सबैभन्दा सुसज्जित मोडेल हो, सिद्धान्त चलिरहेको बेल्ट अन्तर्गत धेरै सिलिकन स्तम्भहरू राख्नु हो, सिलिकनको कोमलता प्रयोग गरी सदमे अवशोषण प्रभाव खेल्न, सदमे अवशोषण प्रभाव मध्यम हो।

② बफर झोला झटका अवशोषण: यसलाई हावा झटका अवशोषण पनि भन्न सकिन्छ, सिद्धान्त केही चलिरहेको जुत्ताको एयर झोलाको सिद्धान्त जस्तै हो, झटका अवशोषण प्रभाव सिलिकन स्तम्भ भन्दा नरम हुनेछ, तर जब यो प्रयोगकर्ताहरूको कुरा आउँछ। उच्च वजन संग, तिनीहरू शक्तिहीन हुनेछन् र अपर्याप्त समर्थन हुनेछ।

③ वसन्त झटका अवशोषण: प्रतिक्रिया बल सिलिकन स्तम्भ भन्दा धेरै बलियो छ, र खुट्टा भावना अपेक्षाकृत कडा हुनेछ, मलाई व्यक्तिगत रूपमा यो तरिका मनपर्दैन।

माथिका कुनै पनि आघात-अवशोषित विधिहरू सही छैनन्, त्यसैले धेरैजसो ब्रान्डहरूले 2 वा 3 प्रविधिहरू संयोजन गर्नेछन्, र मेरो सल्लाह बहुविध झटका-अवशोषित प्रविधिहरूसँग मोडेलहरू छनौट गर्ने प्रयास गर्ने हो।

4. व्यायाम बोरिंग छ
वास्तवमा, धेरै मानिसहरू बाहिरी दौड मन पराउँछन् किनभने तिनीहरू फरक दृश्यहरू हेर्न चाहन्छन्, त्यसैले केही ठूला ब्रान्डहरूले APP मा वास्तविक दृश्य प्रकार्य थप्नेछन्, ताकि प्रयोगकर्ताहरूले दौडिरहेको बेला APP मा दृश्यहरू हेर्न सक्छन्, र दौडको मजा बढाउन सक्छन्। । तर धेरै कम-अन्तका मोडेलहरूमा कुनै विशेष पाठ्यक्रमहरू मात्र छैनन्, तालिम पाठ्यक्रमहरू पनि अधिक कामुक छन्, तिनीहरूले बिस्तारै मानिसहरूलाई चासो नदेखाउने, दौडने र दौडने, र अन्ततः सबैको मुखमा ठूलो सुकाउने र्याक बन्छन्।