एकल एरोबिक वा शक्ति प्रशिक्षणले व्यापक फिटनेस आवश्यकताहरू पूरा नगर्न सक्छ। ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनसँग ट्रेडमिल संयोजन गर्नाले मुटु र फोक्सोको कार्य, मांसपेशीको बल र शरीरको लचिलोपन बढाउँदै थप सन्तुलित प्रशिक्षण योजना सिर्जना गर्न सकिन्छ।
१. वैकल्पिक एरोबिक र रिकभरी प्रशिक्षण
• बिहान वा उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण दिनहरू:प्रयोग गर्नुहोस्ट्रेडमिल मुटुको धड्कन बढाउन र बोसो जलाउन २०-३० मिनेटको एरोबिक व्यायाम (जस्तै अन्तरालमा दौडने वा ढलान हिँड्ने)।
• साँझ वा आराम गर्ने दिनहरू:मांसपेशीको तनाव कम गर्न र रक्तसञ्चारलाई प्रवर्द्धन गर्न ५ देखि १० मिनेटसम्म ह्यान्डस्ट्यान्ड आराम गर्न ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन प्रयोग गर्नुहोस्।
२. प्रशिक्षण पछि रिकभरी अप्टिमाइजेसन
ट्रेडमिल प्रशिक्षण पछि, ल्याक्टिक एसिड खुट्टाको मांसपेशीमा जम्मा हुन सक्छ, जसले गर्दा दुखाइ हुन सक्छ। यस बिन्दुमा, छोटो समयको ह्यान्डस्ट्यान्ड (१-२ मिनेट) ले रगत फिर्तालाई गति दिन सक्छ र मांसपेशीको कठोरता कम गर्न सक्छ।
३. दीर्घकालीन स्वास्थ्य लाभहरू
• ट्रेडमिल:कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशीलता बढाउनुहोस्, क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्, र तल्लो अंगहरूको बल सुधार गर्नुहोस्।
•ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन: मस्तिष्कमा रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन्छ, काँध र ढाडको कोरलाई बलियो बनाउँछ, र मुद्रा सुधार गर्छ।
दुई प्रकारका उपकरणहरूलाई वैज्ञानिक रूपमा संयोजन गरेर, प्रयोगकर्ताहरूले सीमित समय भित्र थप व्यापक फिटनेस परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्छन्।
पोस्ट समय: अगस्ट-२९-२०२५