जीवनको गतिको गतिको साथ, मानिसहरूले स्वास्थ्यमा थप ध्यान दिन्छन्, एक सरल र प्रभावकारी एरोबिक व्यायामको रूपमा दौडने, सबैले मन पराउँछन्। र ट्रेडमिलहरू घरहरू र जिमहरूमा आवश्यक उपकरणहरू भएका छन्। त्यसोभए, तपाइँको लागि सही ट्रेडमिल कसरी छनौट गर्ने, कसरी ट्रेडमिल सही रूपमा प्रयोग गर्ने, र ट्रेडमिल प्रशिक्षण योजना कसरी बनाउने? यस लेखले तपाईंलाई जवाफ दिनेछ।
1 तपाईंको आफ्नै ट्रेडमिल छनौट गर्नुहोस् बजारमा ट्रेडमिल ब्रान्ड र प्रकारहरूको एक विस्तृत विविधता छ, र मूल्य पनि फरक छ। ट्रेडमिल छनौट गर्दा, पहिले आफ्नो आवश्यकता र बजेट अनुसार छनौट गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, घर ट्रेडमिल सामान्यतया मूल्य मा कम छ, कार्य मा सरल, दैनिक व्यायाम को लागी उपयुक्त; व्यावसायिक ट्रेडमिल अधिक महँगो, पूर्ण कार्यात्मक र व्यावसायिक प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छ। थप रूपमा, यो ट्रेडमिल आकार, गति, ढलान मापदण्डहरू, आदि विचार गर्न आवश्यक छ, यो सुनिश्चित गर्न को लागी यो तपाइँको दौडने बानीहरु संग संगत छ।
2 ट्रेडमिल कसरी प्रयोग गर्ने ट्रेडमिल प्रयोग गर्नु अघि, कृपया ट्रेडमिलको कार्य र प्रयोग बुझ्न निर्देशनहरू पढ्नुहोस्। प्रयोग गर्दा, कृपया उपयुक्त खेलकुद कपडा र जुत्ताहरू लगाउनुहोस्, ट्रेडमिलको सुरक्षा बकल मिलाउनुहोस्, र तपाईंको शरीरको स्थिरता सुनिश्चित गर्नुहोस्। जब तपाइँ दौड्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ ढिलो र छोटो गतिमा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र बिस्तारै गति र समय बढाउन सक्नुहुन्छ। दौडको समयमा, उचित आसन कायम गर्न ध्यान दिनुहोस् र दुर्घटनाबाट बच्न आफ्नो फोन तल हेर्न वा अरूसँग कुरा नगर्नुहोस्।
इनडोर ट्रेडमिल र बाहिरी दौडमा तिनीहरूको फाइदा र बेफाइदाहरू छन्। भित्रीट्रेडमिल आरामदायी हावापानी, उच्च सुरक्षा, कुनै पनि समयमा व्यायाम, इत्यादिका फाइदाहरू छन्। बाहिरी दौडले ताजा हावा, घाम र प्राकृतिक दृश्यहरूको आनन्द लिन सक्छ, जुन मानसिक स्वास्थ्यको लागि अझ अनुकूल छ। तपाईं आफ्नो वास्तविक अवस्था र प्राथमिकताहरू अनुसार दौडने सही तरिका छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
4 ट्रेडमिल कसरी कायम राख्ने ट्रेडमिलको सेवा जीवन र कार्यसम्पादन सुनिश्चित गर्न, कृपया नियमित मर्मत सम्भार गर्नुहोस्। यसमा मुख्यतया चलिरहेको बेल्ट र फ्यूजलेज सफा गर्ने, स्क्रूको कसाइ जाँच गर्ने, ट्रेडमिलका भागहरू लुब्रिकेट गर्ने, आदि समावेश छन्। साथै, ट्रेडमिलको भण्डारण वातावरणमा ध्यान दिनुहोस्, प्रत्यक्ष घाम र आर्द्रताबाट बच्न।
5 ट्रेडमिल प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्तिगत लक्ष्य र समय अनुसार ट्रेडमिल प्रशिक्षण कार्यक्रम विकास गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, तौल घटाउन चाहने साथीले मध्यमदेखि कम तीव्रताको दौड प्रशिक्षणको लामो अवधि गर्न सक्छ; आफ्नो दौड गति सुधार गर्न चाहनेहरूले उच्च-तीव्रता प्रशिक्षणको छोटो फटहरू गर्न सक्छन्। थप रूपमा, तपाईं एक व्यापक फिटनेस कार्यक्रम सिर्जना गर्न अन्य व्यायामहरू, जस्तै शक्ति प्रशिक्षण, योग, आदि संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
6 बच्चाहरु द्वारा ट्रेडमिल को सुरक्षित प्रयोग को लागी सावधानीहरु ट्रेडमिल प्रयोग गर्दा, बच्चाहरु को एक वयस्क द्वारा पर्यवेक्षण गर्नुपर्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि बच्चाहरूले उपयुक्त व्यायाम कपडा र जुत्ता लगाएका छन्, र सुरक्षा बकल समायोजन गर्नुहोस्ट्रेडमिल दुर्घटनाबाट बच्न। थप रूपमा, बच्चाहरूको ट्रेडमिलको गति र ढलान शारीरिक क्षतिबाट बच्नको लागि उपयुक्त हुनुपर्छ।
7 ट्रेडमिल खरिद गर्ने गाइड ट्रेडमिल खरिद गर्दा, पहिले आफ्नो आवश्यकता र बजेट निर्धारण गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाइँ अनलाइन सोधपुछ र भौतिक स्टोर अनुभवहरू मार्फत ट्रेडमिलका विभिन्न ब्रान्डहरू र मोडेलहरू बारे जान्न सक्नुहुन्छ। खरिदको समयमा, तपाइँ ट्रेडमिलको गुणस्तर र बिक्री पछि सेवा सुनिश्चित गर्न प्रसिद्ध ब्रान्डहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। एकै समयमा, तपाइँ ट्रेडमिलको बिक्री पछिको नीति र वारेन्टी अवधिमा पनि ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।
पोस्ट समय: अक्टोबर-31-2024