यो आधिकारिक हो: ट्रेडमिलमा काम गर्नु भनेको तपाईको स्वास्थ्यको लागि तपाईले गर्न सक्ने उत्तम चीजहरू मध्ये एक हो।तपाईंको फिटनेस दिनचर्यामा नियमित ट्रेडमिल कसरतहरू समावेश गर्नाले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यका धेरै पक्षहरूलाई सुधार गर्न र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ, भर्खरैको अध्ययन अनुसार।
युनिभर्सिटी अफ नटिङ्घमका शोधकर्ताहरूले गरेको अध्ययनले केही महिनाको अवधिमा आश्रित वयस्कहरूको समूहको स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीको स्तर अनुगमन गरेको थियो।सहभागीहरूलाई अनियमित रूपमा या त ट्रेडमिल व्यायाम समूह वा नियन्त्रण समूहमा तोकिएको थियो जसले कुनै औपचारिक व्यायाम नगरेको थियो।
केही हप्ता पछि, ट्रेडमिल सेटहरूले स्वास्थ्यका धेरै क्षेत्रमा महत्त्वपूर्ण सुधारहरू देखाए।यसमा कार्डियोभास्कुलर फिटनेस बढाउने, कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउने र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्ने समावेश छ।ट्रेडमिल समूहका सहभागीहरूले पनि नियन्त्रण समूहको तुलनामा कम तनाव र मानसिक रूपमा तीखो महसुस गरेको रिपोर्ट गरे।
त्यसोभए के ट्रेडमिल workouts यति प्रभावकारी बनाउँछ?पहिले, तिनीहरूले तपाईंको हृदयको दर बढाउन र पसिना तोड्न कम प्रभावकारी तरिका प्रदान गर्दछ।यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक छ जसलाई संयुक्त समस्याहरू वा अन्य शारीरिक सीमाहरू हुन सक्छन् जसले उच्च-तीव्रता व्यायामलाई गाह्रो बनाउँदछ।
साथै, ट्रेडमिल कसरतले लगभग कुनै पनि फिटनेस स्तर समायोजन गर्न सक्छ।चाहे तपाइँ एक अनुभवी एथलीट वा एक नौसिखिया हुनुहुन्छ, तपाइँ एक चुनौतीपूर्ण तर अझै पनि प्राप्त गर्न सकिने कसरत सिर्जना गर्न मेसिनको गति र झुकाव समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
निस्सन्देह, यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँको दिनचर्यामा नियमित व्यायाम समावेश गर्नु स्वस्थ रहन को पहेली को एक मात्र ठूलो टुक्रा हो।सन्तुलित आहार खानु, हाइड्रेटेड रहनु र पर्याप्त आराम पाउनु पनि स्वस्थ जीवनशैलीका प्रमुख अंगहरू हुन्।
तर यदि तपाइँ आफ्नो शारीरिक फिटनेस र समग्र फिटनेस सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको दिनचर्यामा नियमित ट्रेडमिल व्यायाम समावेश गर्न को लागी एक राम्रो स्थान हो।तपाईले आफ्नो हृदयको तन्दुरुस्ती मात्र सुधार गर्नुहुनेछ, तर तपाईले नियमित व्यायामको मानसिक स्वास्थ्य लाभहरूको पनि आनन्द लिनुहुनेछ।
त्यसोभए किन यसलाई प्रयास नगर्ने?केही हप्ताको लगातार व्यायामको साथ, तपाईं पहिले भन्दा बलियो, स्वस्थ, र अधिक ऊर्जावान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
पोस्ट समय: अप्रिल-20-2023