यो आधिकारिक हो: ट्रेडमिलमा कसरत गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम चीजहरू मध्ये एक हो। हालैको एक अध्ययन अनुसार, तपाईंको फिटनेस दिनचर्यामा नियमित ट्रेडमिल कसरतहरू समावेश गर्नाले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यका धेरै पक्षहरू सुधार गर्न र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।
नटिङ्घम विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूले गरेको यो अध्ययनमा धेरै महिनाको अवधिमा बसेर बस्ने वयस्कहरूको समूहको स्वास्थ्य र फिटनेस स्तरको अनुगमन समावेश थियो। सहभागीहरूलाई अनियमित रूपमा या त ट्रेडमिल व्यायाम समूह वा कुनै औपचारिक व्यायाम नगर्ने नियन्त्रण समूहमा तोकिएको थियो।
केही हप्ता पछि, ट्रेडमिल सेटहरूले स्वास्थ्यका धेरै क्षेत्रहरूमा उल्लेखनीय सुधार देखाए। यसमा मुटुको स्वास्थ्यमा वृद्धि, कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउने र इन्सुलिन संवेदनशीलतामा सुधार समावेश छ। ट्रेडमिल समूहका सहभागीहरूले नियन्त्रण समूहको तुलनामा कम तनावग्रस्त र मानसिक रूपमा तीक्ष्ण महसुस गरेको पनि रिपोर्ट गरे।
त्यसोभए ट्रेडमिल कसरत किन यति प्रभावकारी हुन्छ? पहिलो, तिनीहरूले तपाईंको मुटुको धड्कन बढाउन र पसिना निकाल्न कम प्रभाव पार्ने तरिका प्रदान गर्छन्। यो विशेष गरी जोर्नी समस्या वा उच्च-तीव्रताको व्यायामलाई गाह्रो बनाउने अन्य शारीरिक सीमितता भएका व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक छ।
साथै, ट्रेडमिल कसरतले लगभग कुनै पनि फिटनेस स्तरलाई समायोजन गर्न सक्छ। तपाईं अनुभवी खेलाडी होस् वा नौसिखिया, तपाईं चुनौतीपूर्ण तर अझै पनि प्राप्त गर्न सकिने कसरत सिर्जना गर्न मेसिनको गति र झुकाव समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
अवश्य पनि, यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि नियमित व्यायामलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्नु स्वस्थ रहनको लागि पजलको एउटा ठूलो अंश मात्र हो। सन्तुलित आहार खानु, हाइड्रेटेड रहनु र पर्याप्त आराम गर्नु पनि स्वस्थ जीवनशैलीका प्रमुख घटकहरू हुन्।
तर यदि तपाईं आफ्नो शारीरिक तन्दुरुस्ती र समग्र तन्दुरुस्ती सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, नियमित ट्रेडमिल व्यायामलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्नु सुरु गर्नको लागि एक राम्रो ठाउँ हो। तपाईंले आफ्नो मुटुको तन्दुरुस्तीमा सुधार मात्र गर्नुहुनेछैन, तर नियमित व्यायामबाट हुने मानसिक स्वास्थ्य लाभहरूको पनि आनन्द लिनुहुनेछ।
त्यसो भए किन प्रयास नगर्ने? केही हप्ताको निरन्तर व्यायामले, तपाईं पहिलेभन्दा बलियो, स्वस्थ र बढी ऊर्जावान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
पोस्ट समय: अप्रिल-२०-२०२३