दौडनु एक धेरै सरल व्यायाम हो, र मानिसहरूले दौडको माध्यमबाट आफ्नो शरीरको धेरै ऊर्जा खपत गर्न सक्छन्, जसले हामीलाई फिटनेस र तौल घटाउने अन्तिम लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।तर हामीले दौडँदा यी विवरणहरूमा पनि ध्यान दिनु आवश्यक छ, र हामीले यी विवरणहरूमा ध्यान दिँदा मात्र यसले हाम्रो शरीरको लागि धेरै फाइदाहरू गर्नेछ।सँगै दौडने बारे यी विवरणहरूमा एक नजर राखौं!
1. आत्म-अनुशासन सिक्नुहोस् र स्वस्थ जीवनशैली बानीहरू खेती गर्नुहोस्।एक स्वस्थ तालिका बनाउनुहोस्, एक स्वस्थ तालिका बनाउनुहोस्, योजना पछ्याउनुहोस्, र स्वस्थ आहारमा ध्यान दिनुहोस्।साथै, अस्वस्थ बानीको खेती हटाउन, आफ्नो स्वास्थ्यको रक्षा गर्न र स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन आवश्यक छ।
2. दौड, अन्य खेलहरू जस्तै, अत्यधिक हुनु हुँदैन।शरीरमा अतिसंवेदनशीलता आवश्यक छ, किनकि त्यहाँ 7 औं स्तरमा प्रगति हुनुपर्दछ।दौडनु अघि, शरीरलाई पछिको तीव्रतामा अनुकूलन गर्न अनुमति दिन वार्म-अप व्यायाम गर्न आवश्यक छ;दौडिरहेको बेला, तपाईंको सास फेर्न शान्त हुनु र सास फेर्न कठिनाइहरूबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ;दौडिसकेपछि, अचानक नरोकिइकन केही समयको लागि बिस्तारै हिड्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको शरीरलाई समय बफर गर्न अनुमति दिनुहोस्।
3. कसैको शारीरिक अवस्थामा ध्यान दिनुहोस्, एक उपयुक्त दौड योजनाको व्यवस्था गर्नुहोस्, र अनुहार वा पीडा त्याग नगर्नुहोस्।त्यहाँ एक व्यक्तिको शारीरिक कार्यको एक निश्चित सीमा छ, र यो महत्त्वपूर्ण छ कि सानो कुरालाई ध्यान नदिनुहोस्।असहज महसुस हुँदा, समर्थन गर्न आफैलाई जबरजस्ती नगर्नुहोस्, र सान्दर्भिक कर्मचारीहरूलाई सूचित गर्न र उनीहरूको मद्दत अनुरोध गर्न निश्चित हुनुहोस्।
4. शरीरको कार्यहरू समाप्त भएपछि, कहिल्यै दौड जारी नगर्नुहोस्।प्रतिस्पर्धाको समयमा दौडने होस् वा व्यायाम गर्दा, शरीर कमजोर हुँदा पनि दौडनु भनेको समस्याको लागि सोध्नु र शरीरलाई अनावश्यक समस्या ल्याउनु जस्तै हो।अनावश्यक चीजहरूको लागि आफ्नो सबैभन्दा बहुमूल्य स्वास्थ्य गुमाउनु हुँदैन।आखिर, स्वास्थ्य तपाईंको शरीरको पूँजी हो, र साना चीजहरूलाई ठूलो गल्ती गर्न नदिनुहोस्।
5. नियमित रूपमा परीक्षाहरू पार गर्नुहोस्, र धेरै रोगहरूको प्रारम्भिक चरणहरूमा उपचारको लागि अझै ठाउँ छ।कुनै उपचार नभएसम्म तान्नुहोस्।उदाहरणका लागि, क्यान्सरसँग सम्बन्धित केही रोगहरू चाँडै पत्ता लगाइन्छ र चाँडै उपचार गर्नुपर्छ।
६. अत्यधिक दौडको भोल्युमका कारण मुटुमा हुने क्षतिलाई रोक्न दौडनुअघि तयार हुनुहोस्।यदि दौडने समय निर्धारण गर्दै, यो राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न र हिजो अघिल्लो दिन शारीरिक फिटनेसमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ।श्वासप्रश्वासको कारणले गर्दा अचानक हुने मृत्युबाट बच्न व्यायामको मात्रा शरीरको भारभन्दा बढी हुन नदिनुहोस्।
7. दौडले हाम्रो शरीरको बोसो जलाउन सक्छ र स्लिमिङको लक्ष्य हासिल गर्न सक्छ।केही व्यक्तिहरू जो राम्रो शरीरको आकार प्राप्त गर्न चाहन्छन्, सही दौडने मुद्रा प्रयोग गरेर शरीरको आकारको प्रभाव प्राप्त गर्न सक्छ।
8. दौडले प्रभावकारी रूपमा हाम्रो महत्त्वपूर्ण क्षमता बढाउन सक्छ।यदि हामी दौडमा लागिरह्यौं भने, हाम्रो लगनशीलतालाई पनि धेरै प्रयोग गर्न सकिन्छ, जुन केही व्यक्तिहरूको लागि राम्रो तरिका हो जसलाई तत्काल लगनशीलता चाहिन्छ।लगनशीलतामा सुधार गर्दा, दीर्घकालीन धावकहरूले पनि आफ्नो शारीरिक तन्दुरुस्ती सुधार गर्छन्, मुख्यतया औसत व्यक्तिको तुलनामा छोटो रिकभरी समयमा झल्किन्छ।
9. लामो समय दौडले हाम्रो शरीरमा केही ब्याक्टेरियाहरू हटाउन सक्छ, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार गर्न सक्छ, शरीरको रिकभरीलाई गति दिन सक्छ, र हाम्रो हृदयको व्यायाम गर्न, रक्त परिसंचरणलाई गति दिन र शारीरिक तन्दुरुस्तीमा सुधार ल्याउन सक्छ।
10. सबै खेलहरू दृढताका लागि मूल्यवान छन्, र छोटो अवधिको प्रयासहरूले महत्त्वपूर्ण फरक पार्न सक्दैन, त्यसैले हामीले दौडमा लागिरहनुपर्छ।दौडको प्रारम्भिक चरणहरूमा, यो अपरिहार्य छ कि तपाईं अभिभूत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।आखिर, तपाईंले पहिले कहिल्यै यस्तो अभ्यास गर्नुभएको छैन, तर समयको अवधि पछि, तपाईंको शरीर दौडको तीव्रतामा अनुकूल हुनेछ।यदि तपाइँ उच्च उचाइहरू पछ्याउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ अनुकूलन अवधि पछि तपाइँको व्यायामलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ, यदि यो तपाइँको शरीर द्वारा अनुमति दिइएको दायरा भित्र छ।
छोटकरीमा, दौड सबै उमेरका लागि उपयुक्त खेल हो।केटाकेटीहरू दौडिएर अग्लो हुन सक्छन्, युवाहरूले दौडिएर तौल घटाउन सक्छन् र वृद्धहरूले आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार गर्न सक्छन् र दौडिरहँदा रोगको जोखिम कम गर्न सक्छन्।अघिल्लो लेखले दौडसँग सम्बन्धित केही विवरण र फाइदाहरू प्रस्तुत गरेको थियो।खाँचोमा परेकाहरूले दौडन, दौडमा निरन्तरता, आत्म-अनुशासन बानीहरू खेती गर्न, र आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ बनाउनको लागि दौड योजनाहरू उचित रूपमा योजना गर्न माथिका चरणहरू पछ्याउन सक्छन्।
पोस्ट समय: मे-25-2023