ह्यान्डस्ट्यान्ड एक प्रकारको फिटनेस व्यायाम हो, तर ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्न गाह्रो छ, जसले धेरै फिटनेस उत्साहीहरूलाई अभिभूत महसुस गर्दछ।
इन्भर्सन टेबल विशेष रूपमा इन्भर्सन पूरा गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको उपकरण हो। यसले लगभग कसैलाई सजिलै उल्टो आन्दोलन पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
उल्टो तालिकाको संरचना जटिल छैन। यो वास्तवमा आधार हो र घुमाउन मिल्ने निश्चित कोष्ठकहरूको सेट हो। सञ्चालन प्रक्रिया लगभग निम्नानुसार छ:
ठाडो आसनमा, खुट्टालाई फिक्स्ड फोममा घुसाउनुहोस्, इन्भर्सन टेबलको पछाडिको भागमा पछाडि राख्नुहोस् (सुरक्षा स्ट्र्याप भएका मोडेलहरूले पनि सेफ्टी स्ट्र्यापहरू जोड्न आवश्यक छ),
र त्यसपछि दुबै हातहरू प्रयोग गर्नुहोस् ह्यान्ड्राइलहरू समात्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई पछाडि झुकाउनुहोस्। शरीरलाई फिक्स गर्ने कोष्ठकले शरीरलाई उल्टो अवस्थामा घुमाउन अक्षको रूपमा कम्मरलाई प्रयोग गर्नेछ।
खुट्टामा निश्चित फोमले उल्टो प्रक्रियाको क्रममा सम्पूर्ण शरीर तान्नेछ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड व्यायामका फाइदाहरू:
जब उल्टो हुन्छ, शरीरको प्रत्येक भागमा बलको दिशा सामान्य अवस्थाको विपरीत हुन्छ, जसले धेरै मोटर अंगहरूलाई आराम गर्ने दुर्लभ अवसर दिन सक्छ।
यदि तपाइँ एक प्रयोग गर्नुहुन्छउल्टो तालिकाउल्टो गर्न, यसले आरामदायी कार्य मात्र गर्दैन, तर सान्दर्भिक भागहरूको उत्कृष्ट स्ट्रेचिङ पनि प्रदान गर्दछ, र कम्मर र घाँटीमा भएका विभिन्न असुविधाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्डका लागि सावधानीहरू:
यद्यपि ह्यान्डस्ट्यान्ड लाभदायक छ, खाली हात ह्यान्डस्ट्यान्डको लागि जोखिम अझै पनि अपेक्षाकृत उच्च छ। ह्यान्डस्ट्यान्ड अभ्यास गर्नु अघि, तपाईंले साइट सुरक्षित छ भनेर सुनिश्चित गर्नुपर्छ
(तपाईले भुइँमा केही नरम म्याटहरू राख्न सक्नुहुन्छ), र यो प्रयास गर्नु अघि केही ह्यान्डस्ट्यान्ड कौशल र विधिहरू सिक्नु राम्रो हुन्छ।
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ठेगाना: 65 कैफा एवेन्यू, बैहुआशन औद्योगिक क्षेत्र, वुई काउन्टी, जिन्हुआ सिटी, झेजियांग, चीन
पोस्ट समय: डिसेम्बर-18-2023