ह्यान्डस्ट्यान्ड एक प्रकारको फिटनेस व्यायाम हो, तर ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्न गाह्रो हुन्छ, जसले गर्दा धेरै फिटनेस उत्साहीहरू अभिभूत महसुस गर्छन्।
इन्भर्सन तालिका भनेको इन्भर्सन पूरा गर्न मद्दत गर्न विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको उपकरण हो। यसले लगभग सबैलाई इन्भर्सन चाल सजिलै पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
उल्टो तालिकाको संरचना जटिल छैन। यो वास्तवमा आधार र घुमाउन मिल्ने स्थिर कोष्ठकहरूको सेट हो। सञ्चालन प्रक्रिया लगभग निम्नानुसार छ:
ठाडो मुद्रामा, गोलीगाँठोलाई स्थिर फोममा घुसाउनुहोस्, इन्भर्सन टेबलको पछाडिको भागमा पछाडि राख्नुहोस् (सुरक्षा पट्टा भएका मोडेलहरूले पनि सुरक्षा पट्टाहरू बाँध्नु पर्छ),
र त्यसपछि दुवै हात प्रयोग गर्नुहोस्। ह्यान्डरेलहरू समात्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई पछाडि झुकाउनुहोस्। शरीरलाई फिक्स गर्ने कोष्ठकले शरीरलाई उल्टो अवस्थामा फर्काउन कम्मरलाई अक्षको रूपमा प्रयोग गर्नेछ।
खुट्टामा रहेको स्थिर फोमले उल्टो प्रक्रियाको क्रममा सम्पूर्ण शरीरलाई तान्नेछ।
हात उचाल्ने व्यायामका फाइदाहरू:
उल्टो पार्दा, शरीरको प्रत्येक भागमा बलको दिशा सामान्य अवस्थाको विपरीत हुन्छ, जसले धेरै मोटर अंगहरूलाई आराम गर्ने दुर्लभ अवसर दिन सक्छ।
यदि तपाईंले एउटा प्रयोग गर्नुभयो भनेउल्टो तालिकाउल्टो गर्नको लागि, यसले आरामदायी कार्य मात्र गर्दैन, तर सम्बन्धित भागहरूको उत्कृष्ट स्ट्रेचिङ पनि प्रदान गर्दछ, र कम्मर र घाँटीमा हुने विभिन्न असुविधाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ।
हात मिलाउने बेलामा अपनाउनुपर्ने सावधानीहरू:
ह्यान्डस्ट्यान्ड लाभदायक भएतापनि, नाङ्गो हातले ह्यान्डस्ट्यान्डको जोखिम अझै पनि अपेक्षाकृत उच्च छ। ह्यान्डस्ट्यान्ड अभ्यास गर्नु अघि, तपाईंले साइट सुरक्षित छ भनी सुनिश्चित गर्नुपर्छ।
(तपाईं भुइँमा केही नरम म्याटहरू बिछ्याउन सक्नुहुन्छ), र यो प्रयास गर्नु अघि केही ह्यान्डस्ट्यान्ड सीप र विधिहरू सिक्नु उत्तम हुन्छ।
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ठेगाना: 65 कैफा एवेन्यू, बैहुआशन औद्योगिक क्षेत्र, वुई काउन्टी, जिन्हुआ सिटी, झेजियांग, चीन
पोस्ट समय: डिसेम्बर-१८-२०२३