तपाइँको खुट्टा पहिलो पटक के हो?

घुँडा हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा धेरै मोच्ने जोर्नीहरू मध्ये एक हो। विद्यार्थीहरूसँग दैनिक खेलकुद गतिविधिहरू र ठूलो मात्रामा व्यायाम हुन्छ, जुन खेलकुदको चोट दुखाइ जस्तै मोच र खुट्टाको मोच देख्न धेरै सजिलो हुन्छ।

यदि विद्यार्थीहरूले आफ्नो खुट्टा मोच्छन्, र सकेसम्म चाँडो उपचार र पुनर्स्थापना व्यायाममा पर्याप्त ध्यान दिएनन् भने, टखनाको जोर्नी वरपरको लिगामेन्ट जस्ता नरम तन्तुहरू राम्रोसँग निको हुन नसक्दा, यो बानी मोचमा विकास गर्न सजिलो हुन्छ।

यस लेखमा, म विद्यार्थीहरूलाई व्यवहार गर्नका लागि केही साना सीपहरू छिटो मास्टर गर्न सिकाउनेछुखेलकुदचोटहरू, जसले हामीलाई खेलकुदमा चोटपटक लाग्दा नियमित अस्पतालहरूमा व्यावसायिक उपचारमा सहयोग गर्न र उपचार पछि द्रुत पुनर्वास प्रशिक्षणमा मद्दत गर्न सक्छ।

खेलकुदको चोट लाग्दा, यो मांसपेशीमा लागेको चोट वा नरम तन्तुको चोट हो कि भनेर हेर्नको लागि यसलाई संक्षिप्त रूपमा वर्गीकरण गरौं। उदाहरणका लागि, जब मांसपेशी र tendons फैलिएको छ, तिनीहरू मांसपेशी प्रकार मा विभाजित छन्। यदि यो टेन्डन वा मांसपेशी, सिनोभियम, आदि को म्यान हो, यो नरम ऊतक प्रकार मा विभाजित छ।

सामान्यतया, मांसपेशी-प्रकारका चोटहरूले चोटपटकको स्थानमा ठूलो संख्यामा भडकाऊ कोशिकाहरू जम्मा गर्दछ, विरोधी भडकाऊ पदार्थहरू जारी गर्दछ, जसको परिणामस्वरूप दुखाइ हुन्छ। मांसपेशी तनाव पछि, यो सुरुमा एक स्थानीय दुखाइ हुन सक्छ, तर बिस्तारै दुखाइ सम्पूर्ण मांसपेशिहरु मा फैलिनेछ, मांसपेशी दुखाइ र आन्दोलन विकारहरु को कारण। एकै समयमा, मांसपेशी तनाव रातो छाला, छालाको रगत स्टेसिस र अन्य लक्षणहरु संग हुन सक्छ।

मांसपेशी तनावको अवस्थामा, विद्यार्थीहरूले प्रारम्भिक उपचारको लागि निम्न उपचार चरणहरू पछ्याउन सक्छन्:

थप मांसपेशी तन्काउने चोटबाट बच्नको लागि व्यायाम जारी राख्न रोक्नुहोस्;

घाइते क्षेत्रमा स्थानीय चिसो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस्;

यदि त्यहाँ सबकुटेनियस रगत स्ट्यासिस छ भने, तपाईले दबाब ब्यान्डिङको लागि ब्यान्डहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा मांसपेशीको तन्तुको निरन्तर रक्तस्रावलाई कम गर्न सकिन्छ, तर रक्त परिसंचरणलाई असर नगर्नको लागि धेरै टाइट नबनाउन सावधान रहनुहोस्;

अन्तमा, दुखाइलाई रोक्न मद्दतको लागि, चोटग्रस्त क्षेत्रलाई हृदयको क्षेत्र भन्दा माथि उठाउन सकिन्छ। त्यसपछि जतिसक्दो चाँडो नियमित अस्पतालमा पेशागत डाक्टरहरूको निदान र उपचार स्वीकार गर्न।

सिनोभाइटिस र टेनोसाइनोभाइटिस जस्ता नरम ऊतक सूजन को सामान्य कारण सामान्यतया तनाव र स्थानीय एसेप्टिक सूजन ऊतक घर्षण को कारण हो। लोकप्रिय सर्तहरूमा, यो अत्यधिक घर्षणको कारणले गर्दा ऊतक क्षति हो, जसले ठूलो संख्यामा सूजन कोशिकाहरू जम्मा गर्न र रातो, सुन्निने, गर्मी र दुखाइ जस्ता लक्षणहरू उत्पन्न गर्दछ।

नरम ऊतक चोटहरू कम गर्न प्रारम्भिक चरणहरू समावेश छन्:

चोट लागेको 6 घण्टा भित्र स्थानीय बरफ लागू गर्नाले स्थानीय रक्त परिसंचरण कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले सूजनले गर्दा हुने दुखाइ कम गर्न सक्छ।

चोट लागेपछिको पहिलो २४ घण्टामा, स्थानीय तातो कम्प्रेसले स्थानीय रक्तसञ्चारलाई प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा रक्तसञ्चार मार्फत दुखाइ गराउने पदार्थहरू ढुवानी गर्न र दुखाइका लक्षणहरू कम गर्न सकिन्छ;

निदान र उपचारको लागि समयमै एक पेशेवर डाक्टरमा जानुहोस्, र सूजन कारकहरूको स्तर कम गर्न डाक्टरको निर्देशनमा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू लिनुहोस्, जसले गर्दा दुखाइ कम हुन्छ।

यदि विद्यार्थीहरूलाई माथिका विधिहरू थोरै जटिल र सम्झन गाह्रो छ जस्तो लाग्छ भने, यहाँ म विद्यार्थीहरूलाई चोटपटक उपचार गर्ने सरल उपाय प्रस्तुत गर्दछु:

जब हामी दुर्भाग्यवश मोच हुन्छ, हामी 48-घण्टा सीमा मानकलाई सन्दर्भ गर्न सक्छौं। हामी चोटको तीव्र चरणको रूपमा 48 घण्टा भित्र समयको न्याय गर्छौं। यस अवधिमा, हामीले रक्तसञ्चारको गतिलाई कम गर्न र सूजन, दुखाइ र कम गर्ने प्रभाव प्राप्त गर्नको लागि, रक्त परिसंचरणको गति कम गर्न र निकास, रक्तस्राव र सूजनको डिग्री कम गर्न कोल्ड कम्प्रेसद्वारा प्रभावित छालामा बरफको पानी र बरफको तौलिया लगाउनु पर्छ। चोट।

48 घण्टा पछि, हामी तातो कम्प्रेसमा चिसो कम्प्रेस परिवर्तन गर्न सक्छौं। यो किनभने चिसो कम्प्रेस पछि, प्रभावित क्षेत्रमा केशिका रक्तस्राव को घटना मूलतः रोकिएको छ, र सुन्निने क्रम बिस्तारै सुधार भएको छ। यस समयमा, तातो कम्प्रेस उपचारले रक्त परिसंचरणलाई प्रवर्द्धन गर्न, छालाको टिश्यू स्ट्यासिस र एक्स्युडेटको अवशोषणलाई गति दिन मद्दत गर्न सक्छ, ताकि रगत सुन्निने, संपार्श्विकलाई कम गर्ने र दुखाइ कम गर्ने उद्देश्य हासिल गर्न सकिन्छ।