हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा धेरै मर्किने जोर्नीहरू मध्ये एक गोलीगाँठो हो। विद्यार्थीहरूले दैनिक खेलकुद गतिविधिहरू र धेरै मात्रामा व्यायाम गर्छन्, जसले गर्दा मर्किने र खुट्टा मर्किने जस्ता खेलकुद चोटपटकको पीडा धेरै सजिलै देखिन सक्छ।
यदि विद्यार्थीहरूले आफ्नो खुट्टा मर्काउँछन् र सकेसम्म चाँडो उपचार र पुनर्स्थापना अभ्यासमा पर्याप्त ध्यान दिँदैनन्, जसले गर्दा गोलीगाँठोको जोर्नी वरिपरिको लिगामेन्ट जस्ता नरम तन्तुहरू राम्रोसँग निको हुन सक्दैनन् भने, यो बानी परेर मर्किनमा विकास हुन सजिलो हुन्छ।
यस लेखमा, म विद्यार्थीहरूलाई केही साना सीपहरू छिटो निपुण बनाउन सिकाउनेछुखेलकुदचोटपटक, जसले हामीलाई खेलकुदमा चोटपटक लाग्दा नियमित अस्पतालहरूमा व्यावसायिक उपचार र उपचार पछि द्रुत पुनर्वास प्रशिक्षणमा सहयोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
जब खेलकुदमा चोट लाग्छ, यसलाई संक्षिप्त रूपमा वर्गीकृत गरौं कि यो मांसपेशीको चोट हो वा नरम तन्तुको चोट हो। उदाहरणका लागि, जब मांसपेशी र टेन्डनहरू तन्काइन्छ, तिनीहरूलाई मांसपेशी प्रकारहरूमा विभाजन गरिन्छ। यदि यो टेन्डन वा मांसपेशी, सिनोभियम, आदिको आवरण हो भने, यसलाई नरम तन्तु प्रकारमा विभाजन गरिन्छ।
सामान्यतया, मांसपेशी-प्रकारको चोटहरूले चोट लागेको ठाउँमा ठूलो संख्यामा सूजन कोशिकाहरू जम्मा गर्छ, जसले गर्दा सूजन विरोधी पदार्थहरू निस्कन्छन्, जसले गर्दा दुखाइ हुन्छ। मांसपेशीमा तनाव भएपछि, यो सुरुमा स्थानीय दुखाइ हुन सक्छ, तर बिस्तारै दुखाइ सम्पूर्ण मांसपेशीमा फैलिनेछ, जसले गर्दा मांसपेशी दुखाइ र आन्दोलन विकारहरू निम्त्याउँछ। साथै, मांसपेशी तनाव रातो छाला, छालाको छालाको छालामा रगत स्थिरता र अन्य लक्षणहरूसँगै हुन सक्छ।
मांसपेशीमा तनाव भएमा, विद्यार्थीहरूले प्रारम्भिक उपचारको लागि निम्न उपचार चरणहरू पालना गर्न सक्छन्:
मांसपेशी तन्काउने थप चोटबाट बच्न व्यायाम जारी राख्न बन्द गर्नुहोस्;
घाइते क्षेत्रमा स्थानीय चिसो कम्प्रेस लगाउनुहोस्;
यदि छालाको तल रगत स्थिर छ भने, मांसपेशीको तन्तुको निरन्तर रक्तस्राव कम गर्नको लागि, तपाईंले दबाब ब्यान्डेजिङको लागि ब्यान्डहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ, तर रक्तसञ्चारलाई असर नगर्नको लागि धेरै कसिलो नबाँध्न सावधान रहनुहोस्;
अन्तमा, सूजन रोक्न मद्दतको लागि घाइते क्षेत्रलाई, प्राथमिकतामा मुटुको क्षेत्रभन्दा माथि उठाउन सकिन्छ। त्यसपछि सकेसम्म चाँडो नियमित अस्पतालमा पेशेवर डाक्टरहरूको निदान र उपचार स्वीकार गर्न जानुहोस्।
साइनोभाइटिस र टेनोसिनोभाइटिस जस्ता नरम तन्तुको सूजनको सामान्य कारण सामान्यतया तन्तु घर्षणको कारणले हुने स्ट्रेन र स्थानीय एसेप्टिक सूजन हो। लोकप्रिय शब्दहरूमा, यो अत्यधिक घर्षणको कारणले हुने तन्तु क्षति हो, जसले गर्दा ठूलो संख्यामा सूजन कोशिकाहरू जम्मा हुन्छन् र रातो, सुन्निने, गर्मी र दुखाइ जस्ता लक्षणहरू उत्पन्न गर्छन्।
नरम तन्तुको चोटपटक कम गर्ने प्रारम्भिक चरणहरू समावेश छन्:
चोट लागेको ६ घण्टा भित्र स्थानीय बरफ लगाउनाले स्थानीय रक्तसञ्चार कम गर्न मद्दत गर्छ, जसले सूजनबाट हुने पीडा कम गर्न सक्छ।
चोट लागेको पहिलो २४ घण्टामा, स्थानीय तातो कम्प्रेसले स्थानीय रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा दुखाइ गराउने पदार्थहरूलाई रक्तसञ्चार मार्फत ढुवानी गर्न सकिन्छ र दुखाइका लक्षणहरू कम गर्न सकिन्छ;
निदान र उपचारको लागि समयमै एक पेशेवर डाक्टरकहाँ जानुहोस्, र सूजन कारकहरूको स्तर कम गर्न डाक्टरको मार्गदर्शनमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू लिनुहोस्, जसले गर्दा दुखाइ कम हुन्छ।
यदि विद्यार्थीहरूलाई माथिका विधिहरू अलि जटिल र सम्झन गाह्रो लाग्छ भने, यहाँ म विद्यार्थीहरूलाई चोटपटकको उपचारको एउटा सरल तरिका प्रस्तुत गर्दछु:
जब हामीलाई दुर्भाग्यवश मोच आउँछ, हामी ४८-घण्टा सीमा मानकलाई सन्दर्भ गर्न सक्छौं। हामी ४८ घण्टा भित्रको समयलाई चोटपटकको तीव्र चरणको रूपमा न्याय गर्छौं। यस अवधिमा, हामीले रक्तसञ्चारको गति कम गर्न र स्राव, रक्तस्राव र सूजनको डिग्री कम गर्न प्रभावित छालामा बरफको पानी र बरफको तौलिया लगाउनु पर्छ, ताकि सुन्निने, दुखाइ र चोटपटक कम गर्ने प्रभाव प्राप्त गर्न सकियोस्।
४८ घण्टा पछि, हामी कोल्ड कम्प्रेसलाई तातो कम्प्रेसमा परिवर्तन गर्न सक्छौं। यो किनभने कोल्ड कम्प्रेस पछि, प्रभावित क्षेत्रमा केशिका रक्तस्रावको घटना मूल रूपमा बन्द भएको छ, र सुन्निने क्रम बिस्तारै सुधार भएको छ। यस समयमा, तातो कम्प्रेस उपचारले रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन, छालाको तन्तु स्थिरता र एक्स्युडेटको अवशोषणलाई गति दिन मद्दत गर्न सक्छ, जसले गर्दा रगत सुन्निने, संपार्श्विक राहत र दुखाइ कम गर्ने उद्देश्य प्राप्त गर्न सकिन्छ।
पोस्ट समय: जनवरी-०३-२०२५