हालसालै एउटा अनौठो फिटनेस घटना फेला पर्यो: "ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन" यो फिटनेस उपकरण झन् झन् लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ। प्रयोगको दृष्टिकोणबाट मात्र, ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनले हामीलाई ह्यान्डस्ट्यान्ड अभ्यास गर्न मात्र मद्दत गर्न सक्छ, ह्यान्डस्ट्यान्ड न त एरोबिक व्यायाम हो न त एनारोबिक व्यायाम, ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको अरू कुनै प्रयोग छैन।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको भूमिका
ह्यान्डस्ट्यान्ड एक प्रकारको फिटनेस परियोजना हो, तर ह्यान्डस्ट्यान्डको कार्य गर्न गाह्रो हुन्छ, जसले गर्दा धेरै फिटनेस उत्साही हुन्छन्। ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन ह्यान्डस्ट्यान्ड उपकरणहरू पूरा गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो, यसले लगभग जो कोहीलाई पनि सजिलै ह्यान्डस्ट्यान्ड आन्दोलन पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको संरचना जटिल छैन, वास्तवमा, यो आधार र घुम्ने स्थिर समर्थनहरूको सेट हो। यो यसरी काम गर्छ: उभिरहेको स्थितिमा, आफ्नो गोलीगाँठो फोममा घुसाउनुहोस्, ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको कुशनमा आफ्नो पछाडि राख्नुहोस् (सुरक्षा स्ट्र्याप भएका मोडेलहरूका लागि सुरक्षा स्ट्र्यापहरू पनि आवश्यक हुन्छन्), त्यसपछि आफ्नो हातले ह्यान्डरेल समात्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई पछाडि झुकाउनुहोस्, जबकि शरीरको लागि समर्थन तपाईंको कम्मर वरिपरि घुम्छ र तपाईंको शरीरलाई पछाडि ह्यान्डस्ट्यान्डमा घुमाउँछ, तपाईंको खुट्टामा रहेको फोमले ह्यान्डस्ट्यान्डको समयमा तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई समात्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको साथ ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्नुका फाइदाहरू
ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्दा, हात वा हात + टाउको सामान्यतया समर्थनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, जसको लागि उच्च हातको बल चाहिन्छ। यदि टाउकोलाई एकै समयमा समर्थन भागको रूपमा प्रयोग गरियो भने, यसले पाठेघरको मेरुदण्डमा पनि बढी दबाब सिर्जना गर्नेछ, जुन गर्न गाह्रो छ र एक निश्चित जोखिम छ (फाइदा यो हो कि हात र घाँटीको बल प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यो क्रमिक हुनुपर्छ)।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन प्रयोग गर्दा, गोलीगाँठो मुख्य बल बिन्दु हो, र काँध समर्थन फोम भएको मोडेलले पनि काँधलाई केही बल सहन दिनेछ, तर यी बल बिन्दुहरू निष्क्रिय बलहरू हुन्, र हाम्रो आफ्नै बलको लागि कुनै आवश्यकता छैन। जब शरीर घुमिरहेको हुन्छ, शरीरलाई उल्टो पार्न हात र शरीरबाट थोरै बल मात्र चाहिन्छ, जुन कार्यान्वयन गर्न अपेक्षाकृत सजिलो छ। सुरक्षाको लागि, जबसम्म यो भरपर्दो उत्पादन गुणस्तरको साथ नियमित उत्पादन हो, सही प्रयोगको अवस्थामा कुनै समस्या हुनेछैन।
ह्यान्डस्ट्यान्ड व्यायामका फाइदाहरू
ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्दा शरीरका सबै भागहरूको बल दिशा सामान्य अवस्थाको विपरीत हुन्छ, जसले धेरै चल्ने अंगहरूलाई आराम गर्ने दुर्लभ अवसर दिन सक्छ।
यदि ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनलाई ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्न प्रयोग गरिन्छ भने, यसले आरामदायी कार्य मात्र गर्दैन, तर सम्बन्धित भागहरूलाई उत्कृष्ट स्ट्रेचिङ पनि प्रदान गर्न सक्छ, र कम्मर र घाँटीको स्थितिमा हुने विभिन्न असुविधालाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड सावधानीहरू
ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्नु फाइदाजनक भए पनि, अभ्यास गर्नुअघि ह्यान्डस्ट्यान्डको लागि जोखिम अझै पनि अपेक्षाकृत ठूलो छ।हात मिलाउनुसाइटको सुरक्षा सुनिश्चित गर्नुपर्छ (तपाईंले जमिनमा केही नरम MATS राख्न सक्नुहुन्छ), र प्रयास गर्नु अघि केही ह्यान्डस्ट्यान्ड सीप र विधिहरू सिक्नु उत्तम हुन्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन प्रयोग गर्दा हुने जोखिम कम भए पनि, उच्च रक्तचाप, मेरुदण्डमा चोटपटक, मस्तिष्क स्क्लेरोसिस, ओटिटिस मिडिया, स्ट्रोक, सेरेब्रल इस्केमिया, रेटिनल डिटेचमेन्ट र अन्य अवस्थाहरू (ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन प्रयोग गर्दा वा नाङ्गो हातले गर्दा उपयुक्त नहुने) हुँदा यो ह्यान्डस्ट्यान्डको लागि उपयुक्त हुँदैन भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ। अन्यथा यसले अवस्थालाई अझ बिगार्न सक्छ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-२५-२०२४