भर्खरै एक अजीब फिटनेस घटना फेला पर्यो: "ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन" यो फिटनेस उपकरण अधिक र अधिक लोकप्रिय हुँदैछ। एक्लै प्रयोगको बिन्दुबाट, ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनले हामीलाई ह्यान्डस्ट्यान्ड अभ्यास गर्न मात्र मद्दत गर्न सक्छ, ह्यान्डस्ट्यान्ड न एरोबिक व्यायाम हो न एनारोबिक व्यायाम, ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको कुनै अन्य प्रयोग छैन।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको भूमिका
ह्यान्डस्ट्यान्ड एक प्रकारको फिटनेस प्रोजेक्ट हो, तर ह्यान्डस्ट्यान्डको कार्य गर्न धेरै गाह्रो छ, जसको परिणामस्वरूप धेरै फिटनेस उत्साहीहरू हुन्छन्। ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन ह्यान्डस्ट्यान्ड उपकरणको पूरा गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो, यसले लगभग कसैलाई सजिलै ह्यान्डस्ट्यान्ड आन्दोलन पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको संरचना जटिल छैन, वास्तवमा, यो आधार र घुमाउने निश्चित समर्थनहरूको सेट हो। यसले यसरी काम गर्छ: उभिएको अवस्थामा, आफ्नो गोलाहरू फोममा घुसाउनुहोस्, ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको कुसनमा आफ्नो पछाडि राख्नुहोस् (सेफ्टी स्ट्र्यापहरू भएका मोडेलहरूको लागि सुरक्षा पट्टा पनि आवश्यक हुन्छ), त्यसपछि आफ्नो हातले ह्यान्ड्राइल समात्नुहोस् र झुकाउनुहोस्। शरीर फिर्ता, जबकि शरीरको लागि समर्थन तपाईंको कम्मर वरिपरि घुम्छ र ह्यान्डस्ट्यान्डमा तपाईंको खुट्टाको फोमले तपाईंको सम्पूर्ण शरीर समातेर ह्यान्डस्ट्यान्डमा तपाईंको शरीरलाई पछाडि घुमाउँछ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको साथ ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्ने फाइदाहरू
ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्दा, हात वा हात + टाउको सामान्यतया समर्थनको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, जसलाई उच्च हात बल चाहिन्छ। यदि टाउकोलाई एकै समयमा समर्थन भागको रूपमा प्रयोग गरिन्छ भने, यसले पाठेघरको मेरुदण्डमा ठूलो दबाब पनि उत्पन्न गर्दछ, जुन गर्न गाह्रो हुन्छ र निश्चित जोखिम हुन्छ (लाभ यो हो कि हात र घाँटीको बल प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यो क्रमिक हुन आवश्यक छ)।
ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्नको लागि ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन प्रयोग गर्दा, खुट्टा मुख्य बल बिन्दु हो, र काँध समर्थन फोम भएको मोडेलले काँधलाई पनि केही बल सहन दिन्छ, तर यी बल बिन्दुहरू निष्क्रिय बलहरू हुन्, र हाम्रो आफ्नै लागि कुनै आवश्यकता छैन। शक्ति। जब शरीर घुमिरहेको हुन्छ, शरीरलाई उल्टो घुमाउन हात र शरीरबाट थोरै बल मात्र चाहिन्छ, जुन कार्यान्वयन गर्न अपेक्षाकृत सजिलो छ। सुरक्षाको लागि, जबसम्म यो भरपर्दो उत्पादन गुणस्तरको साथ नियमित उत्पादन हो, सही प्रयोगको मामलामा कुनै समस्या हुनेछैन।
ह्यान्डस्ट्यान्ड व्यायामका फाइदाहरू
ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्दा, शरीरका सबै भागहरूको बल दिशा सामान्य अवस्थाको विपरीत हुन्छ, जसले धेरै गतिशील अंगहरूलाई आराम गर्ने दुर्लभ अवसर दिन सक्छ।
यदि ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनलाई ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्न प्रयोग गरिन्छ भने, यसले आरामदायी कार्य मात्र गर्दैन, तर यसले सान्दर्भिक भागहरूलाई उत्कृष्ट स्ट्रेचिङ पनि गराउन सक्छ, र कम्मर र घाँटीको स्थितिमा विभिन्न असुविधाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड सावधानीहरू
यद्यपि ह्यान्डस्ट्यान्ड लाभदायक छ, तर अभ्यास गर्नु अघि ह्यान्डस्ट्यान्डको लागि जोखिम अझै पनि अपेक्षाकृत ठूलो छह्यान्डस्ट्यान्डसाइटको सुरक्षा सुनिश्चित गर्नुपर्दछ (तपाईले जमिनमा केही नरम MATS राख्न सक्नुहुन्छ), र प्रयास गर्नु अघि केही ह्यान्डस्ट्यान्ड सीपहरू र विधिहरू सिक्नु उत्तम हुन्छ।
ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिनको प्रयोगको जोखिम कम भएता पनि उच्च रक्तचाप, स्पाइनल इन्जुरी, ब्रेन स्क्लेरोसिस, ओटिटिस मिडिया, स्ट्रोक, सेरेब्रल इस्केमिया, रेटिना डिटेचमेन्ट र अन्य अवस्थाहरू (चाहे भए नभएको) हुँदा यो ह्यान्डस्ट्यान्डका लागि उपयुक्त छैन भनेर ध्यान दिनुपर्छ। ह्यान्डस्ट्यान्ड मेसिन वा खाली हातहरू प्रयोग गर्नु उपयुक्त छैन), अन्यथा यसले अवस्था बिग्रन सक्छ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-25-2024