आजको समाचारमा, हामी दौडँदा आवश्यक पर्ने वस्तुहरूको बारेमा छलफल गर्नेछौं। दौडनु व्यायामको एक लोकप्रिय रूप हो र चोटपटकबाट बच्न र सफल कसरत सुनिश्चित गर्न सही उपकरण हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
पहिलो र प्रमुख कुरा, दौडँदा तपाईंलाई चाहिने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको राम्रो जुत्ता हो। दौडने जुत्ता आरामदायी, सहयोगी र राम्रोसँग फिट हुनुपर्छ। दौडनको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको जुत्ता छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तिनीहरूमा तपाईंको खुट्टालाई प्रभावबाट जोगाउन उपयुक्त मात्रामा कुशन र समर्थन हुनेछ।
दौडने जुत्ताको अतिरिक्त, दौडँदा उपयुक्त लुगा लगाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। यसमा ओसिलोपन हटाउने कपडाहरू समावेश छन् जसले तपाईंलाई शीतल र सुख्खा राख्छ, साथै मौसमको अवस्थाको लागि उपयुक्त तहहरू पनि समावेश छन्। उदाहरणका लागि, चिसो मौसममा, तपाईंलाई न्यानो राख्नको लागि हल्का वजनको ज्याकेट वा लामो बाहुला भएको शर्टको आवश्यकता पर्न सक्छ।
दौडँदा राख्नुपर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण वस्तु पानीको बोतल हो। दौडको समयमा हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले तपाईंको शरीरको तापक्रमलाई नियमित गर्न र डिहाइड्रेसन रोक्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको दौडको लम्बाइमा निर्भर गर्दै, तपाईंले ठूलो पानीको बोतल बोक्नुपर्ने हुन सक्छ वा पानीको फोहोरामा छिटो पिउनको लागि रोकिने योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं राति वा बिहान सबेरै अँध्यारो हुँदा दौडने योजना बनाउनुहुन्छ भने, परावर्तक लुगा लगाउनु र टर्चलाइट बोक्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले चालकहरू र अन्य पैदल यात्रीहरूलाई तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ, दुर्घटना र चोटपटकको जोखिम कम गर्नेछ।
यदि तपाईं लामो समय वा लामो दूरीको लागि दौडिरहनुभएको छ भने, कुनै न कुनै प्रकारको पोषण पनि साथमा ल्याउनु राम्रो हुन्छ। यो ऊर्जा जेल, फलफूलको टुक्रा, वा ग्रानोला बारको रूपमा हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई थकान महसुस नगरी लामो दौडमा शक्ति प्रदान गर्न आवश्यक ऊर्जा दिनेछ।
अन्तमा, यदि तपाईं दौडिरहेको बेला तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्न संगीत प्रयोग गर्ने योजनामा हुनुहुन्छ भने, राम्रो हेडफोन किन्नुहोस्। पसिना प्रतिरोधी, आरामदायी र दौडिरहेको बेला सुरक्षित रूपमा ठाउँमा रहन सक्ने हेडफोनहरू खोज्नुहोस्।
समग्रमा, सफल र सुरक्षित कसरत सुनिश्चित गर्न दौडँदा सही उपकरण र गियर हुनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, यदि तपाईं संगीत सुन्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, राम्रो जोडी दौडने जुत्ता, उपयुक्त लुगा, पानीको बोतल, परावर्तक गियर, पोषण र हेडफोनमा लगानी गर्नुहोस्।
दौडँदा सुरक्षा र आरामलाई सधैं प्राथमिकता दिन नबिर्सनुहोस्, ताकि तपाईंले यसले प्रदान गर्ने सबै फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। खुसीसाथ दौड!
पोस्ट समय: मे-२२-२०२३