चाहे यो बाहिर चलिरहेको होस् वा घर भित्र, तपाईंले कामको लागि तयारी गर्न आवश्यक छ

आजको समाचारमा हामी दौडँदा आवश्यक पर्ने वस्तुहरूबारे छलफल गर्नेछौं।दौड व्यायामको एक लोकप्रिय रूप हो र चोटपटक रोक्न र सफल कसरत सुनिश्चित गर्न सही उपकरण हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

पहिलो र प्रमुख, दौडँदा तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण वस्तु दौडने जुत्ताको राम्रो जोडी हो।दौडने जुत्ताहरू सहज, सहयोगी र राम्ररी फिट हुनुपर्छ।विशेष गरी दौडनका लागि डिजाइन गरिएको जुत्ताको एक जोडी छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि तिनीहरूसँग तपाईंको खुट्टालाई प्रभावबाट जोगाउन उपयुक्त मात्रामा कुसनिङ र समर्थन हुनेछ।

दौडने जुत्ताको अतिरिक्त, दौडँदा उपयुक्त लुगा लगाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।यसमा नमी-विकिङ कपडाहरू समावेश छन् जसले तपाईंलाई चिसो र सुख्खा राख्छ, साथै मौसम अवस्थाहरूको लागि उपयुक्त तहहरू।उदाहरणका लागि, चिसो मौसममा, तपाईंलाई न्यानो राख्नको लागि हल्का ज्याकेट वा लामो बाहुलाको शर्ट चाहिन्छ।

दौडँदा अर्को महत्त्वपूर्ण वस्तु भनेको पानीको बोतल हो।दौडको समयमा हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले तपाईंको शरीरको तापमानलाई विनियमित गर्न र निर्जलीकरण रोक्न मद्दत गर्नेछ।तपाईंको दौडको लम्बाइमा निर्भर गर्दै, तपाईंले ठूलो पानीको बोतल बोक्नुपर्छ वा पानीको झरनामा द्रुत पेयको लागि रोक्नको लागि योजना बनाउनु पर्छ।

यदि तपाईं रातमा वा बिहान सबेरै अँध्यारो भएको बेला दौडने योजना बनाउनुहुन्छ भने, यो प्रतिबिम्बित कपडा लगाउनु र फ्ल्यासलाइट बोक्न महत्त्वपूर्ण छ।यसले दुर्घटना र चोटपटकको जोखिम कम गर्दै ड्राइभर र अन्य पैदल यात्रीहरूलाई देख्न सक्ने सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ।

यदि तपाईं लामो समय वा दूरीको लागि दौड्दै हुनुहुन्छ भने, यो पनि केहि प्रकारको पोषण ल्याउनु राम्रो विचार हो।यो एक ऊर्जा जेल, फल को एक टुक्रा, वा ग्रेनोला बार को रूप मा हुन सक्छ।यसले तपाईंलाई थकित महसुस नगरी लामो समयसम्म पावर गर्न आवश्यक ऊर्जा दिन्छ।

अन्तमा, यदि तपाइँ तपाइँको दौडको समयमा तपाइँलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दतको लागि संगीत प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, हेडफोनको राम्रो जोडीमा लगानी गर्न निश्चित गर्नुहोस्।हेडफोनहरू खोज्नुहोस् जुन पसिना-प्रतिरोधी, आरामदायी र तपाईं दौडँदा सुरक्षित स्थानमा रहन सक्षम छन्।

समग्रमा, सफल र सुरक्षित कसरत सुनिश्चित गर्न दौडँदा सही उपकरण र गियर हुनु महत्त्वपूर्ण छ।त्यसोभए, यदि तपाइँ संगीत सुन्न योजना बनाउनुहुन्छ भने, दौडने जुत्ता, उपयुक्त कपडा, पानीको बोतल, प्रतिबिम्बित गियर, पोषण र हेडफोनको राम्रो जोडीमा लगानी गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

दौडँदा सधैं सुरक्षा र आरामलाई प्राथमिकता दिन नबिर्सनुहोस्, ताकि तपाईंले प्रस्ताव गर्ने सबै सुविधाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।खुसीको दौड!