तपाईंको संस्थामा जिम सुविधा हुनुका ५ फाइदाहरू

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि काम पछि जिम जाने समय हुँदैन? मेरो साथी, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। धेरै कामदारहरूले काम पछि आफ्नो हेरचाह गर्न समय वा ऊर्जा नभएको गुनासो गरेका छन्। यसले गर्दा उनीहरूको कम्पनीहरूमा प्रदर्शन र स्वास्थ्यमा पनि असर परेको छ। धेरै व्यवसायहरूले लागू गरिरहेको यो समस्याको लागि अफिस जिम एउटा क्रान्तिकारी समाधान हो।

कार्यालयको जिम भनेको तौल भएको अर्को कोठा मात्र होइन। यो स्वस्थ संस्कृतिलाई प्रवर्द्धन गर्ने ठाउँ हो। लगभग हरेक सफल कम्पनीले स्वस्थ जीवनशैलीलाई प्रवर्द्धन गर्ने तरिकाको रूपमा कार्यालयभित्र जिम राख्छ।

धेरै भन्दा धेरै कम्पनीहरूले कर्मचारीहरूको स्वास्थ्य र उनीहरूको कार्यसम्पादन बीचको सम्बन्ध महसुस गर्न थालेका छन्। धेरै सफल कम्पनीहरूले महसुस गरेका छन् कि उनीहरूका कर्मचारीहरूमाझ स्वस्थ जीवनशैलीले तनाव, थकान र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू कम गर्नेछ।

डेस्क जागिरको संख्या बढ्दै जाँदा, हरेक वर्ष धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू निष्क्रिय जीवनशैली बिताइरहेका छन्। कर्मचारीहरू काममा दिनको ८ घण्टाभन्दा बढी समय आफ्नो कुर्सीमा अड्किएका हुन्छन्। तिनीहरू आराम गर्न, खान र OTT मा रमाउन घर फर्कन्छन्। जहाँ व्यायाम र स्वस्थ आहारलाई यहाँ पूर्ण रूपमा बेवास्ता गरिएको छ।

फलस्वरूप, धेरै भन्दा धेरै मानिसहरू निराश, अल्छी र काम गर्न उत्प्रेरित नभएको महसुस गरिरहेका छन्। यसले मोटोपन पनि निम्त्याउँदैछ र धेरै गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाहरूको लागि योगदान पुर्‍याउने एक प्रमुख कारक हो।

माइक्रोसफ्ट, गुगल, नाइके र युनिलिभर जस्ता केही अत्यन्त सफल कम्पनीहरूले यस जीवनशैलीको प्रभाव महसुस गरेका छन्। त्यसैले, उनीहरूले इनडोर अफिस जिम स्थापना गरेर कर्मचारीहरूलाई प्रोत्साहित गर्ने तरिका फेला पारेका छन्।

तर, के अफिसमै जिम स्थापना गर्नुका कुनै वास्तविक फाइदाहरू छन्?

पक्कै पनि! हो।

कम्पनी र यसका कर्मचारीहरूलाई हुने केही फाइदाहरू यहाँ दिइएका छन्:

१. शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैमा सुधार ल्याउँछ

विज्ञानले बारम्बार देखाएको छ कि नियमित व्यायामले कसरी छोटो अवधि र दीर्घकालीन फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। हामी सबैलाई व्यायामका शारीरिक फाइदाहरू थाहा छ जस्तै बोसो जलाउने, मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने, हड्डीको घनत्व सुधार गर्ने, राम्रो रक्तसञ्चार र राम्रो मुटुको स्वास्थ्य।

व्यायामका पनि धेरै मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू छन्। व्यायामले डिप्रेसन, चिन्ता, तनाव र अन्य धेरै मानसिक तनावहरू कम गर्ने देखाएको छ। हामीले कर्मचारीहरूमा शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैका घटनाहरूमा वृद्धि देखेका छौं। त्यसैले, काममा जिमले कर्मचारीहरूलाई स्वस्थ रहन अझ पहुँचयोग्य बनाउँछ।

२. व्यायामले तपाईंको मुड सुधार गर्छ

व्यायामले हाम्रो शरीरमा एन्डोर्फिन नामक रसायन निस्कन्छ। एन्डोर्फिन भनेको हामीलाई राम्रो महसुस गराउने रसायन हो। उच्च मुडको साथ, कर्मचारीहरू काममा खुसी हुन सक्छन्। यसले कर्मचारीहरूमा काम गर्ने भावना बढाउँछ जसले गर्दा कार्य संस्कृतिमा सुधार हुन्छ। समग्रमा सुधारिएको कार्य संस्कृतिको साथ, कर्मचारी सन्तुष्टि र कर्मचारी अवधारण पनि बढ्छ।

३. तपाईंको उत्पादकता बढाउँछ

निष्क्रिय जीवनशैलीको सट्टा सक्रिय जीवनशैली बिताउँदा कर्मचारीहरूको मस्तिष्कको कार्यक्षमता बढ्छ। मध्यम व्यायाममा पनि संलग्न कर्मचारीहरूको समस्या समाधान र सूचना प्रशोधन गतिमा सुधार भएको देखाइएको छ।

व्यायामको माध्यमबाट हाम्रो शरीरमा रक्तसञ्चार सुधार गर्न सम्भव छ जसले गर्दा मस्तिष्कमा बढी अक्सिजन आपूर्ति हुन्छ। यसले मस्तिष्क र शरीरको कार्यसम्पादनमा सुधार ल्याउँछ जसले गर्दा कर्मचारीहरूको गति र कार्यसम्पादनमा वृद्धि हुन्छ।

४. मनोबल बढाउँछ

जब कुनै कम्पनीले आफ्ना कर्मचारीहरूको ख्याल राख्छ, यसले कार्यबलमा मनोबल बढाउँछ। सबैजना कम्पनीमा योगदान दिन बढी उत्सुक हुन्छन्। मनोबल उच्च हुन्छ र काम सहज हुन्छ।

अफिस जिम भनेको एक प्रकारको सकारात्मक सुदृढीकरण हो जसले कर्मचारीहरूलाई कम्पनीले उनीहरूको स्वास्थ्य र कल्याणको ख्याल राख्छ भन्ने देखाउँछ। यो इशाराले मनोबल बढाउँछ र कर्मचारीहरू र कम्पनी बीचको सम्बन्ध पुन: स्थापित गर्दछ।

५. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ

धेरै कर्मचारीहरू आफ्नो निष्क्रिय जीवनशैलीका कारण बिरामी पर्छन् जसले गर्दा उनीहरू कुनै पनि प्रकारको रोगको शिकार हुन सक्छन्। व्यायामले प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार ल्याउँछ भन्ने देखाइएको छ। यसले कर्मचारीहरूलाई रुघाखोकी लाग्ने र बिरामी पर्ने सम्भावना कम गर्छ। यसले स्वास्थ्य समस्याका कारण गुमेको कामको घण्टा घटाउँछ। कर्मचारीहरू जति स्वस्थ हुन्छन्, रोग फैलिने सम्भावना त्यति नै कम हुन्छ।

समग्रमा, कार्यालय भित्रको जिम कर्मचारी र कम्पनी दुवैको लागि 'जित-जित' अवस्था हो।

आउनुहोस्, अफिस जिमको लागि आवश्यक पर्ने केही उपकरणहरू हेरौं:

१. ट्रेडमिल

कुनै पनि आकारको जिमको लागि ट्रेडमिल प्राथमिक उपकरण हो। ट्रेडमिल कुनै पनि जिममा स्थापना गरिने पहिलो उपकरण हो। कारणहरू यस प्रकार छन्: यो प्रयोग गर्न सजिलो छ, धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, र विभिन्न स्तरका कसरतहरू पूरा गर्दछ। ट्रेडमिलले शुरुआती र विशेषज्ञ दुवैका लागि उत्कृष्ट कार्डियो कसरत प्रदान गर्दछ।

कर्मचारीहरूको व्यस्त कार्यालय तालिकामा छिटो कसरत गर्न ट्रेडमिल पनि उत्तम उपकरण हो। ट्रेडमिलमा १५-२० मिनेटको कसरतले अविश्वसनीय फाइदाहरू देखाएको छ। यसले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ, मुटुको धड्कन बढाउँछ, बोसो र क्यालोरीहरू जलाउँछ, र तपाईंलाई सक्रिय बनाउँछ। ट्रेडमिल कसरतले मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ। यसले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसन कम गर्छ।

२. व्यायाम बाइक
कुनै पनि आकारको जिमको लागि व्यायाम बाइक अर्को अनिवार्य उपकरण हो। यो कम्प्याक्ट, बजेट-अनुकूल, प्रयोग गर्न सजिलो र अत्यधिक प्रभावकारी छ। व्यायाम बाइक भनेको स्थिर उपकरण हो जसले साइकल चलाउँदा खुट्टाको गतिको नक्कल गर्छ।

३.उल्टो तालिका:

इन्भर्सन मेसिनले कर्मचारीहरूलाई लामो समयसम्म काम गर्दा हुने शारीरिक थकान कम गर्न सक्छ। यसले लामो समयसम्म बस्दा हुने कर्मचारीहरूको ढाड दुखाइको उपचार मात्र गर्दैन, तर कर्मचारीहरूलाई व्यायाम गर्न र कार्य दक्षता सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

अन्तमा, जिम सेटअपको कुरा गर्दा, शीर्ष ५ चिनियाँ फिटनेस उपकरण निर्माताहरू मध्ये एक, DAPAO, आफ्नो अफिस जिम सेटअपको बारेमा सोच्दा DAPAO फिटनेस उपकरणलाई विचार गर्नुहोस्। 

यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।