व्यायामले वजन नियन्त्रण, सुधारिएको मुटुको स्वास्थ्य, र बढेको शक्ति जस्ता धेरै शारीरिक फाइदाहरू प्रदान गर्न जानिन्छ।तर के तपाइँलाई थाहा छ कि व्यायामले तपाइँको दिमागलाई स्वस्थ र तपाइँको मुडलाई खुसी राख्न सक्छ?
व्यायामको मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू ठूलो र महत्त्वपूर्ण छन्।पहिलो, व्यायामले हाम्रो मस्तिष्कको "फिल-गुड" रसायन, एन्डोर्फिन रिलीज गर्छ।यी एन्डोर्फिनहरूले तुरुन्तै मूड लिफ्ट प्रदान गर्दछ र अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरू कम गर्न देखाइएको छ।
थप रूपमा, व्यायामले तनाव स्तर कम गर्न सक्छ।जब हामी तनावमा हुन्छौं, हाम्रो शरीरले कोर्टिसोल छोड्छ, जसले सूजन र अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ।यद्यपि, व्यायामले कोर्टिसोल स्तर कम गर्न, तनावको प्रभावहरूलाई कम गर्न र समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन देखाइएको छ।
व्यायामले पनि उपलब्धि र नियन्त्रणको भावना विकास गर्छ।जब हामी फिटनेस लक्ष्यहरू सेट गर्छौं र हासिल गर्छौं, हामी आफैंमा गर्व गर्छौं र हाम्रो क्षमताहरूमा बढी विश्वस्त महसुस गर्छौं।सन्तुष्टिको यो भावनाले हाम्रो जीवनका अन्य क्षेत्रहरूमा अनुवाद गर्न सक्छ, जस्तै काम वा सम्बन्ध।
तर यी लाभहरू कटनी गर्न कति व्यायाम आवश्यक छ?विश्व स्वास्थ्य संगठनले प्रति हप्ता कम्तिमा 150 मिनेट मध्यम-तीव्रताको शारीरिक गतिविधि, वा कम्तिमा 75 मिनेटको बलियो-तीव्रताको शारीरिक गतिविधि प्रति हप्ता सिफारिस गर्दछ।यसलाई हप्ताको ५ दिन ३० मिनेटको कसरतमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
निस्सन्देह, सबैलाई परम्परागत कसरत मनपर्दैनचलिरहेकोवा तौल उठाउने।सुसमाचार यो हो कि त्यहाँ सार्न र सक्रिय रहन धेरै तरिकाहरू छन्।नृत्य, पौडी खेल्ने, पैदल यात्रा, बाइकिङ र योग उत्कृष्ट शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्ने गतिविधिका केही उदाहरण मात्र हुन्।
साथै, व्यायामलाई हाम्रो दिनचर्यामा समावेश गर्नाले अन्य सकारात्मक बानीहरू निम्त्याउन सक्छ।जब हामी व्यायाम गर्न समय निकालेर आफ्नो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन्छौं, हामी स्वस्थ खाना छनोटहरू पनि गर्न सक्छौं र हाम्रो समग्र स्वास्थ्यमा बढी ध्यान दिन सक्छौं।
यो नोट गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि व्यायाम सामाजिककरण र नयाँ मान्छे भेट्न एक उत्कृष्ट तरिका हो।फिटनेस क्लास वा खेलकुद टोलीमा सामेल हुनाले अरूसँग जोडिने र समुदायको भावना विकास गर्ने अवसर प्रदान गर्न सक्छ।
समग्रमा, व्यायाम राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि मात्र होइन, तर खुसी र स्थिर मुड कायम राख्नको लागि पनि आवश्यक छ।व्यायामको मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू धेरै छन्, र हाम्रो दैनिक दिनचर्यामा शारीरिक गतिविधि समावेश गर्नाले समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ।त्यसोभए किन तपाइँको स्नीकरहरू लेस नगर्नुहोस्, जिम साथी खोज्नुहोस्, र हिड्नुहोस्?तपाईंको दिमाग र शरीरले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ।
पोस्ट समय: मे-18-2023