ट्रेडमिल तनाव परीक्षण कार्डियोभास्कुलर फिटनेस को आकलन मा एक महत्वपूर्ण निदान उपकरण हो।अनिवार्य रूपमा, यसले एक व्यक्तिलाई ट्रेडमिलमा राख्ने र बिस्तारै गति र झुकाव बढाउँदै उनीहरूको अधिकतम मुटुको दरमा पुग्न वा छाती दुख्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने अनुभव समावेश गर्दछ।परीक्षणले डाक्टरहरूलाई सम्भावित हृदय समस्याहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै साँघुरो धमनीहरू, तिनीहरू थप गम्भीर हुनु अघि।यदि तपाईंले ट्रेडमिल तनाव परीक्षण अनुसूचित गर्नुभयो भने, डराउनु हुँदैन!यस लेखले तपाईंलाई तयार गर्न र तपाईंको उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्नेछ।
1. आफ्नो डाक्टरको निर्देशन पालना गर्नुहोस्
परीक्षण गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई तयारीको लागि दिशानिर्देशहरू दिनेछ।यी मा नजर राख्न निश्चित गर्नुहोस्!तिनीहरूले आहार प्रतिबन्धहरू, व्यायाम प्रतिबन्धहरू, र औषधि समायोजनहरू समावेश गर्न सक्छन्।आरामदायी लुगा र व्यायामका लागि उपयुक्त जुत्ता लगाउनु पनि राम्रो विचार हो।यदि तपाईंसँग निर्देशनहरूको बारेमा कुनै प्रश्न वा चिन्ताहरू छन् भने कृपया आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
२. प्रशस्त आराम लिनुहोस्
तनाव परीक्षणको दिन, पर्याप्त आराम प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ।राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र क्याफिन वा अन्य उत्तेजक पदार्थहरूबाट बच्न जसले तपाईंको हृदयको गतिलाई असर गर्न सक्छ।तपाईसँग पर्याप्त ऊर्जा छ भनी सुनिश्चित गर्न परीक्षाको केही घण्टा अघि हल्का खाना खानु पनि राम्रो विचार हो।
3. परीक्षा अघि वार्म अप गर्नुहोस्
जब तपाइँ परीक्षा अघि कुनै कडा व्यायाम गर्नुहुन्न, यो अझै पनि हल्का वार्म-अप गर्न राम्रो विचार हो।यसले तपाइँको मांसपेशिहरु ट्रेडमिल को लागी तयार गर्न को लागी हिड्ने वा टहल्ने को केहि मिनेट शामिल हुन सक्छ।तपाइँ परीक्षण भन्दा पहिले पूर्ण रूपमा आसीन हुनबाट बच्न चाहानुहुन्छ किनकि यसले तपाइँको नतिजालाई असर गर्न सक्छ।
4. प्राविधिकहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्
परीक्षणको क्रममा, तपाइँलाई प्राविधिक द्वारा नजिकबाट निगरानी गरिनेछ।छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा चक्कर लाग्ने जस्ता लक्षणहरू तपाईंले अनुभव गर्नुभएका कुराहरू सञ्चार गर्न निश्चित गर्नुहोस्।यो महत्त्वपूर्ण जानकारी हो जसले प्राविधिकलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक कुनै पनि समस्याहरू छन् कि भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
5. आफैलाई गति दिनुहोस्
ट्रेडमिलको गति र झुकाव बढ्दै जाँदा, यो आफैंलाई जारी राख्न बलियो बनाउन प्रलोभन हुन सक्छ।यद्यपि, यो आफैलाई गति र आफ्नो शरीर सुन्न महत्त्वपूर्ण छ।यदि तपाइँ असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने प्राविधिकलाई ढिलो गर्न वा परीक्षण रोक्न सोध्न नडराउनुहोस्।आफूलाई जबरजस्ती गर्नुको सट्टा, यो सावधानीपूर्वक अगाडि बढ्न राम्रो छ।
6. प्रदर्शनको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्
याद गर्नुहोस्, ट्रेडमिल तनाव परीक्षण प्रतिस्पर्धा वा प्रदर्शन मूल्याङ्कन होइन।लक्ष्य तपाईको मुटुको फिटनेसको मूल्याङ्कन गर्नु हो, तपाई कति टाढा वा कति छिटो दौड्न सक्नुहुन्छ भन्ने होइन।यदि तपाइँ सम्पूर्ण परीक्षण समय पूरा गर्नुहुन्न भने वा तपाइँलाई ढिलो गर्नु पर्छ भने चिन्ता नगर्नुहोस्।प्राविधिकले नतिजा निर्धारण गर्नको लागि तपाईंको मुटुको दर र अन्य कारकहरू हेर्नेछ।
अन्तमा, ट्रेडमिल तनाव परीक्षण कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य को आकलन को लागी एक बहुमूल्य निदान उपकरण हुन सक्छ।तपाईंको डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गरेर, प्रशस्त आराम पाउँदा, न्यानो अप गरेर, प्राविधिकसँग कुरा गरेर, आफैलाई पेस गर्दै, र प्रदर्शन चिन्ताबाट जोगिएर, तपाईं आफ्नो उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्न तयार हुन सक्नुहुन्छ।सम्झनुहोस्, हाम्रो लक्ष्य भनेको तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्नु हो ताकि तपाईं सक्रिय र पूर्ण जीवन जिउन जारी राख्न सक्नुहुन्छ।
पोस्ट समय: जुन-05-2023