ढलान समायोजन ट्रेडमिलको एक कार्यात्मक कन्फिगरेसन हो, जसलाई लिफ्ट ट्रेडमिल पनि भनिन्छ। सबै मोडेलहरू यससँग सुसज्जित छैनन्। ढलान समायोजनलाई म्यानुअल ढलान समायोजन र विद्युतीय समायोजनमा पनि विभाजन गरिएको छ। प्रयोगकर्ता लागत घटाउनको लागि, केही ट्रेडमिलहरूले ढलान समायोजन प्रकार्यलाई छोड्छन्, जसले गर्दा लागत प्रदर्शनमा सुधार हुन्छ।
१. ढलान समायोजनका फाइदाहरू के हुन्?
ट्रेडमिलको ढलान व्यायामको तीव्रता बढाउने एउटा तरिका हो। गैर-कोणयुक्त ट्रेडमिलको तुलनामा, ढलान समायोजन भएको ट्रेडमिलले एरोबिक प्रशिक्षणको प्रभावलाई धेरै सुधार गर्न सक्छ। तपाईंलाई धेरै क्यालोरीहरू उपभोग गर्न र उही अवधिमा राम्रो कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम परिणामहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिँदै।यसले पहाड चढ्ने वा माथि जाने प्रयोगकर्ताको प्रक्रियाको अनुकरण गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईं गति नबढाई आफ्नो व्यायाम प्रभाव बढाउन ट्रेडमिलको झुकाव बढाउन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।यदि तपाईंको कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य धेरै राम्रो छैन र तपाईं उच्च-गति, उच्च-तीव्रता व्यायाम सहन सक्नुहुन्न भने, झुकाव राम्रो सहायक हो।
२. ढलान समायोजन कति व्यावहारिक छ?
वास्तविक प्रयोगमा, ढलान समायोजनको निश्चित रूपमा यसको भूमिका हुन्छ, र यो पेशेवर दौडने प्रयोगकर्ताहरूको लागि बढी व्यावहारिक हुनेछ।व्यावसायिक फिटनेस पेशेवर नभएका व्यक्तिहरूको लागि, आधा घण्टा दौडनु बढी व्यावहारिक हुन सक्छ।
३. कोण कति समायोजन गर्नुपर्छ?
सामान्य परिस्थितिमा, ट्रेडमिलको झुकाव ०-१२% को दायरा भित्र धेरै स्तरहरूमा समायोज्य हुन्छ, र केही आयातित ब्रान्डहरू २५% सम्म पनि पुग्न सक्छन्। अत्यधिक ढलान समायोजन सामान्यतया विरलै प्रयोग गरिन्छ। प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नै आवश्यकता अनुसार ढलान छनौट गर्न सक्छन्।
जब ट्रेडमिलको झुकाव ० हुन्छ, यो समतल जमिनमा दौडनु बराबर हुन्छ। अवश्य पनि, गति तपाईंको आवश्यकता अनुसार समायोजन गर्न सकिन्छ। सामान्य परिस्थितिमा, वास्तविक सडक दौडको अनुभूतिको नजिक पुग्नको लागि, केही साथीहरूले ग्रेडियन्ट १ देखि २% सम्म समायोजन गर्नेछन्। यसले सडक दौडको समयमा १००% चिल्लो सडक सतह नभएको तथ्यलाई अनुकरण गर्न सक्छ, र दौडने अनुभूति बढी यथार्थवादी हुनेछ। थप रूपमा, ट्रेडमिलको झुकाव बढाउँदा, गति कम गर्नुपर्छ, अन्यथा घुँडामा दबाब उल्लेखनीय हुनेछ।
बिल्ट-इन स्लोप भएका ट्रेडमिलहरूले ट्रेडमिल कोर्सहरूसँग राम्रोसँग समन्वय गर्न सक्छन्, बोसो जलाउने दक्षता सुधार गर्न सक्छन्, तपाईंलाई सडक दौड जस्तै दौडने मुद्रा कायम राख्न मद्दत गर्छन्, र पहाड चढ्ने नक्कल गर्न सक्छन्।केही पेशेवर ट्रेडमिल विशेषज्ञहरूले प्रत्येक पटक दौडँदा झुकावलाई १%-२% मा समायोजन गर्नेछन्, किनभने यसले बाहिरी दौडको हावा प्रतिरोधको नक्कल गर्न सक्छ र इनडोर दौडलाई सडक दौडको नजिक बनाउन सक्छ।यद्यपि, शुरुआतीहरूलाई ढलान बढाउन सिफारिस गरिएको छैन। केही अनुभव प्राप्त गरेपछि, कठिनाई उचित रूपमा बढाउन सकिन्छ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-०३-२०२३