के ट्रेडमिलको लागि झुकाव समायोजन हुनु आवश्यक छ?

ढलान समायोजन ट्रेडमिलको कार्यात्मक कन्फिगरेसन हो, जसलाई लिफ्ट ट्रेडमिल पनि भनिन्छ।सबै मोडेलहरू यसमा सुसज्जित छैनन्।ढलान समायोजनलाई म्यानुअल ढलान समायोजन र विद्युतीय समायोजनमा पनि विभाजन गरिएको छ। प्रयोगकर्ताको लागत घटाउनको लागि, केही ट्रेडमिलहरूले ढलान समायोजन प्रकार्यलाई छोड्छन्, यसरी लागत प्रदर्शनमा सुधार हुन्छ।

1. ढलान समायोजन को लाभ के हो?

ट्रेडमिलको ढलान व्यायाम तीव्रता बढाउने तरिका हो।गैर-एंगल ट्रेडमिलको तुलनामा, ढलान समायोजन भएको ट्रेडमिलले एरोबिक प्रशिक्षणको प्रभावलाई धेरै सुधार गर्न सक्छ। तपाईंलाई अधिक क्यालोरीहरू उपभोग गर्न र समयको समान अवधिमा राम्रो कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम परिणामहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। यसले प्रयोगकर्ताको पहाड चढ्ने प्रक्रियालाई अनुकरण गर्दछ। वा उकालो जान्छ।उदाहरण को लागी, तपाइँ गति नबढाई तपाइँको व्यायाम प्रभाव बढाउन ट्रेडमिल को झुकाव बढाउन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँको कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य धेरै राम्रो छैन र तपाइँ उच्च-गति, उच्च-तीव्रता व्यायाम सहन सक्नुहुन्न भने, झुकाव एक राम्रो सहायक हो। ।

2. ढलान समायोजन कत्तिको व्यावहारिक छ?

वास्तविक प्रयोगमा, ढलान समायोजनको निश्चित रूपमा यसको भूमिका हुन्छ, र यो व्यावसायिक दौडने प्रयोगकर्ताहरूका लागि थप व्यावहारिक हुनेछ। पेशेवर फिटनेस पेशेवर नभएका मानिसहरूका लागि, आधा घण्टा दौडनु अधिक व्यावहारिक हुन सक्छ।

3. कोण कति समायोजन गर्नुपर्छ?

सामान्य परिस्थितिमा, ट्रेडमिलको झुकाव ०-१२% को दायरा भित्र धेरै स्तरहरूमा समायोज्य हुन्छ, र केही आयातित ब्रान्डहरूले 25% सम्म पुग्न सक्छ। अत्यधिक ढलान समायोजन सामान्यतया विरलै प्रयोग गरिन्छ। प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नै अनुसार ढलान छनौट गर्न सक्छन्। आवश्यकताहरू।

जब ट्रेडमिलको झुकाव ० हुन्छ, यो समतल जमीनमा दौडनु बराबर हुन्छ।निस्सन्देह, गति तपाईंको आवश्यकता अनुसार समायोजित गर्न सकिन्छ।सामान्य परिस्थितिमा, वास्तविक सडक दौडिरहेको भावनाको नजिक पुग्नको लागि, केही साथीहरूले 1 देखि 2% सम्म ग्रेडियन्ट समायोजन गर्नेछन्।यसले सडक दौडको समयमा 100% चिल्लो सडक सतह नभएको तथ्यलाई अनुकरण गर्न सक्छ, र दौडने अनुभूति अझ यथार्थवादी हुनेछ। साथै, ट्रेडमिलको झुकाव बढाउँदा, गति कम गर्नुपर्छ, अन्यथा घुँडामा दबाब पर्छ। विचारणीय हुनेछ।

बिल्ट-इन स्लोपहरू भएका ट्रेडमिलहरूले ट्रेडमिल पाठ्यक्रमहरूसँग राम्रोसँग समन्वय गर्न सक्छन्, बोसो जलाउने क्षमतामा सुधार गर्न सक्छन्, तपाईंलाई सडक दौड जस्तै दौडने मुद्रा कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छन्, र पर्वतारोहणको अनुकरण गर्न सक्छन्। केही व्यावसायिक ट्रेडमिल विशेषज्ञहरूले पनि झुकावलाई 1%-2% मा समायोजन गर्नेछन्। प्रत्येक पटक तिनीहरू दौडिन्छन्, किनभने यसले बाहिरी दौडको हावा प्रतिरोधको नक्कल गर्न सक्छ र भित्री दौडलाई सडक दौडको नजिक बनाउन सक्छ। यद्यपि, शुरुआतीहरूलाई ढलान बढाउन सिफारिस गरिँदैन।केही अनुभव प्राप्त गरेपछि, कठिनाई उचित रूपमा बढाउन सकिन्छ।