दौडने वा दौडने: द्रुत परिणामहरूको लागि कुन विधि राम्रो छ?

दौड र दौड एरोबिक व्यायामका दुई सबैभन्दा लोकप्रिय रूपहरू हुन् जसले तपाईंको शारीरिक फिटनेस र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।तिनीहरूलाई क्यालोरीहरू जलाउन, तनाव कम गर्न, र सहनशक्ति निर्माण गर्ने सबैभन्दा सजिलो र प्रभावकारी तरिका पनि मानिन्छ।तर द्रुत नतिजाको लागि कुन राम्रो छ - दौड वा दौड?

पहिले, दौड र जगिङ परिभाषित गरौं।दौड भनेको व्यायामको एक रूप हो जसमा तपाईं छिटो हिँड्नुहुन्छ, थप गतिशील र तीव्र कसरतलाई जोड दिनुहुन्छ।अर्कोतर्फ, जोगिङ, दौडको कम-तीव्रता रूप हो जसमा ढिलो गतिमा तर लामो अवधिको लागि हिड्नु समावेश छ।

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि दौड छिटो परिणामहरूको लागि उत्तम विकल्प हो।यो किनभने दौडमा थप बलियो गतिविधि समावेश छ, जसको मतलब यो अधिक माग छ र पूरा गर्न थप ऊर्जा चाहिन्छ।तसर्थ, दौडलाई अझ प्रभावकारी मानिन्छ जब यो छोटो समयमा क्यालोरीहरू जलाउने कुरा आउँछ।यद्यपि, यसको मतलब तपाईंले आफैंमा थप दबाब दिनु पर्छ, जसले तपाईंको चोट वा जलनको जोखिम बढाउन सक्छ।

अर्कोतर्फ, जोगिङ कम तीव्र र अधिक दिगो छ।यदि तपाइँ भर्खरै सुरु गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाइँको बल सुधार गर्न र कायम राख्न आवश्यक छ भने यो एक राम्रो विकल्प हो।जोगिङले तपाईंको स्ट्यामिना निर्माण गर्न पनि मद्दत गर्छ, जसले तपाईंलाई भविष्यमा अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्छ।दौडनु भन्दा कम क्यालोरी जलाए तापनि, यो अझै पनि एक स्वस्थ वजन कायम राख्न र आफ्नो समग्र फिटनेस सुधार गर्न एक प्रभावकारी तरिका हो।

त्यसोभए तपाईले छिटो परिणामहरू प्राप्त गर्न कुन विधि रोज्नुपर्छ?जवाफ तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू र तपाईंको शरीरको वर्तमान स्थितिमा छ।यदि तपाइँ चाँडै तौल घटाउन वा आफ्नो एरोबिक फिटनेस सुधार गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, दौड एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ।यद्यपि, यदि तपाइँ व्यायाम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ वा केहि समयको लागि निष्क्रिय हुनुहुन्छ भने, जोगिङ अधिक दिगो र व्यवस्थित हुन सक्छ।

तपाईंको एथलेटिक प्रदर्शनलाई असर गर्ने अन्य कारकहरू पनि विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै तपाईंको उमेर, फिटनेस स्तर र कुनै पनि पूर्व-अवस्थित चिकित्सा अवस्थाहरू।दौडनु शारीरिक रूपमा आवश्यक छ र वृद्ध, अधिक तौल, घाइते वा संयुक्त समस्या भएकाहरूका लागि भारी हुन सक्छ।यस अवस्थामा, जगिङ वा कम-तीव्रता एरोबिक व्यायाम तपाईंको शरीरलाई थप क्षतिबाट बच्न थप लाभदायक हुन सक्छ।

अन्तमा, दौडने वा दौडने तपाईंको फिटनेस लक्ष्य र शारीरिक अवस्थामा निर्भर गर्दछ।यदि तपाइँ द्रुत परिणामहरू चाहनुहुन्छ भने, दौड तपाइँको लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।यद्यपि, यदि तपाइँ व्यायाम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ वा निरन्तर रूपमा तपाइँको सहनशीलता स्तर सुधार गर्न चाहानुहुन्छ भने, जोगिङ पनि तपाइँको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न एक प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ।तपाईंले जुनसुकै तरिका रोज्नुहुन्छ, सधैं आफ्नो शरीरको कुरा सुन्न र चोटपटक वा बर्नआउटबाट बच्न बिस्तारै सुरु गर्न सम्झनुहोस्।