यदि तपाइँ तपाइँको कसरतलाई अर्को स्तरमा लैजान खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक विचार गर्दै हुनुहुन्छझुकाव ट्रेडमिल।तर एक झुकाव ट्रेडमिल के हो, र तपाईंले यसलाई किन प्रयोग गर्नुपर्छ?यस ब्लग पोस्टमा, हामी यी प्रश्नहरू र थप जवाफ दिन्छौं।
पहिले, एक इनलाइन ट्रेडमिल के हो परिभाषित गरौं।एक इनलाइन ट्रेडमिल एक प्रकारको ट्रेडमिल हो जसले तपाईंलाई चलिरहेको सतहको कोण परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ।यसको मतलब तपाईं माथिल्लो भागमा दौडने सिमुलेट गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको खुट्टा र ग्लुट्सको लागि राम्रो कसरत प्रदान गर्दछ।
त्यसोभए किन इनलाइन ट्रेडमिल प्रयोग गर्ने?तपाईंको कसरत दिनचर्यामा झुकाव प्रशिक्षण समावेश गर्न धेरै फाइदाहरू छन्:
1. धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्: समतल सतहमा दौडनु भन्दा माथिल्लो भागमा दौडँदा धेरै ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसैले तपाईंले उही समयमा धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ।
2. शक्ति निर्माण गर्नुहोस्: इन्क्लाइन प्रशिक्षणले खुट्टा र नितम्बका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, बल र सहनशीलता निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
3. कार्डियोभास्कुलर फिटनेस सुधार गर्दछ: एक झुकाव मा दौड्दा तपाईंको हृदय गति बढ्छ, जसले समय संग हृदय को फिटनेस सुधार गर्न सक्छ।
4. आफैलाई चुनौती दिनुहोस्: यदि तपाईं आफैलाई नयाँ सीमाहरूमा धकेल्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, इनक्लाइन दौड आफैलाई चुनौती दिन र आफ्नो फिटनेस सुधार गर्न एक उत्कृष्ट तरिका हो।
तर तपाईं कसरी इनलाइन ट्रेडमिल प्रयोग गर्नुहुन्छ?तपाइँलाई सुरु गर्न यहाँ केहि सुझावहरू छन्:
1. ढिलो सुरु गर्नुहोस्: यदि तपाइँ झुकाव प्रशिक्षणमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, कम झुकावबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै झुकाव बढाउनुहोस् किनकि तपाइँ अझ सहज महसुस गर्नुहुन्छ।
2. यसलाई मिलाउनुहोस्: चीजहरू रोचक राख्न र विभिन्न तरिकामा तपाईंको शरीरलाई चुनौती दिन तपाईंको कसरतको झुकाव र गति परिवर्तन गर्नुहोस्।
3. राम्रो फारम प्रयोग गर्नुहोस्: चोटबाट बच्न आफ्नो कसरत भर राम्रो मुद्रा र एक स्थिर गति कायम राख्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।
4. ठीकसँग कूल डाउन गर्नुहोस्: कसरत पछि, दुखाइ रोक्न र रिकभरीलाई बढावा दिन कूल डाउन र स्ट्रेच गर्न निश्चित हुनुहोस्।
समग्रमा,एक झुकाव ट्रेडमिलतपाईंको कसरत दिनचर्यामा एक बहुमूल्य थप हुन सक्छ।झुकाव प्रशिक्षण समावेश गरेर, तपाइँ थप क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ, शक्ति निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ, हृदयको तन्दुरुस्ती सुधार गर्न सक्नुहुन्छ र नयाँ तरिकामा आफैलाई चुनौती दिन सक्नुहुन्छ।बिस्तारै सुरु गर्न सम्झनुहोस्, यसलाई मिलाउनुहोस्, राम्रो फारम प्रयोग गर्नुहोस्, र तपाईंको कसरतबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्न ठीकसँग चिसो गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: मे-31-2023