तौल घटाउने कुरा आउँदा, ट्रेडमिल र इलिप्टिकल बीच निर्णय गर्ने प्रयास गर्नु भ्रमित हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं फिटनेसमा नयाँ हुनुहुन्छ भने। दुवै मेसिनहरू उत्कृष्ट कार्डियो उपकरण हुन् जसले तपाईंलाई क्यालोरी जलाउन, तपाईंको मुटुको दर बढाउन र तपाईंको समग्र फिटनेस सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। यद्यपि, दुई बीच भिन्नताहरू छन्, र तपाईंको लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दै, एउटा अर्को भन्दा राम्रो फिट हुन सक्छ।
यदि तपाईं जोर्नी दुख्ने वा चोटपटकको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, अण्डाकार मेसिन पहिलो रोजाइ हुन सक्छ किनभने यसले कम प्रभाव पार्छ र तपाईंको जोर्नीहरूमा कम भार पार्छ। यदि तपाईंको घुँडा दुख्ने छ भने, अण्डाकार मेसिन एक राम्रो विकल्प हो। किनभने यसले तपाईंको घुँडामा दबाब नदिई दौडने गतिको नक्कल गर्छ। राष्ट्रिय स्वास्थ्य तथ्याङ्क केन्द्रका अनुसार, चार मध्ये एक वयस्क जोर्नी दुख्ने समस्याबाट पीडित छन्, जसको अर्थ अण्डाकार प्रशिक्षकले विशाल बहुमतको आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छ।
यदि तपाईं प्रत्येक कसरतको साथ धेरै क्यालोरीहरू जलाउन चाहनुहुन्छ भने, ट्रेडमिल राम्रो विकल्प हुन सक्छ। ट्रेडमिलमा हिंड्दा वा दौडँदा शरीरका सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरूलाई काम गर्छ र क्यालोरीहरू जलाउँछ। यसले ट्रेडमिलहरूलाई प्रकृतिमा हृदय रोगको लागि आदर्श बनाउँछ।
इलिप्टिकलहरूले प्रदान गर्ने थप सुविधाहरूमध्ये एक भनेको ह्यान्डलहरूको कारणले माथिल्लो शरीरको कसरत गर्ने विकल्प हो। यसले हृदय स्वास्थ्य र माथिल्लो शरीरको मांसपेशी बल सुधार गर्ने अतिरिक्त अवसर प्रदान गर्दछ। ह्यान्डलहरूले तपाईंलाई आफ्नो हात र खुट्टाको चालहरू सिङ्क्रोनाइज गर्न अनुमति दिन्छ, जसले तपाईंको समन्वय र समग्र प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
इलिप्टिकलको बारेमा अर्को राम्रो कुरा के हो भने तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो कसरत दिनचर्यामा द्रुत परिवर्तनहरू गर्न अनुमति दिन्छन्। प्रतिरोध थपेर वा पेडलहरूको झुकाव समायोजन गरेर, तपाईं आफ्नो शरीरको विशिष्ट क्षेत्रहरूमा आफ्नो कसरत अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, पेडलहरूको झुकाव बढाउनाले बाछो र ह्यामस्ट्रिङ मांसपेशीहरूलाई काम गर्छ।
कसरत आरामको हिसाबले, इलिप्टिकल ट्रेडमिल भन्दा बढी आरामदायी छ। यदि तपाईं सामान्य रूपमा हिंड्न वा दौडन सक्नुहुन्न भने, ट्रेडमिलले तपाईंको जोर्नीहरूमा धेरै तनाव दिन सक्छ। यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने तपाईं सजिलै घाइते हुन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, ट्रेडमिलका नयाँ मोडेलहरूसँग, जोर्नीको तनाव कम गर्न मेसिनमा थप झट्का अवशोषकहरू बनाइएका छन्।
निष्कर्षमा
निष्कर्षमा, अण्डाकार वा ट्रेडमिल राम्रो छ कि छैन भन्ने कुरा तपाईंको लक्ष्य र तपाईंको शारीरिक अवस्थामा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंलाई चोटपटक लागेको छ, जोर्नी दुखेको छ, वा आरामदायी, कम प्रभाव पार्ने कसरत मनपर्छ भने, अण्डाकार तपाईंको लागि हो। तर यदि तपाईं क्यालोरीहरू जलाउन चाहनुहुन्छ, धेरै मांसपेशी समूहहरूमा काम गर्न चाहनुहुन्छ, र उच्च-तीव्रता कार्डियो प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, ट्रेडमिलको लागि जानुहोस्। जे भए पनि, दुवै मेसिनहरू राम्रो कार्डियो कसरतको लागि उत्तम उपकरण हुन् र सही रूपमा प्रयोग गर्दा उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्छन्। तपाईंको कार्डियो आहारबाट अधिकतम लाभ लिनको लागि स्थिरता महत्वपूर्ण छ भन्ने कुरा नबिर्सनुहोस्।
पोस्ट समय: मे-३१-२०२३