जब यो वजन घटाने को लागी आउँछ, ट्रेडमिल र एक अण्डाकार बीच निर्णय गर्ने प्रयास भ्रामक हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाई फिटनेसमा नयाँ हुनुहुन्छ भने।दुबै मेसिनहरू उत्कृष्ट कार्डियो उपकरण हुन् जसले तपाईंलाई क्यालोरीहरू जलाउन, तपाईंको मुटुको दर बढाउन र तपाईंको समग्र फिटनेस सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।यद्यपि, त्यहाँ दुई बीच भिन्नताहरू छन्, र तपाईंको लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ, एक अर्को भन्दा राम्रो फिट हुन सक्छ।
यदि तपाइँ जोर्नी दुखाइ वा चोटको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक अण्डाकार मेसिन पहिलो छनौट हुन सक्छ किनभने यो कम प्रभाव र तपाइँको जोर्नीहरूमा कम कर लगाउने छ।यदि तपाइँसँग दुख्ने घुँडा छ भने, अण्डाकार मेसिन एक उत्तम विकल्प हो।त्यो किनभने यसले तपाईंको घुँडामा दबाब नदिई दौडने गतिको नक्कल गर्छ।नेशनल सेन्टर फर हेल्थ स्ट्याटिस्टिक्सका अनुसार, चार मध्ये एक जना वयस्क जोर्नी दुख्ने समस्याबाट ग्रस्त छन्, जसको अर्थ अण्डाकार प्रशिक्षकले ठूलो संख्याको आवश्यकता पूरा गर्न सक्छ।
यदि तपाइँ प्रत्येक कसरत संग अधिक क्यालोरीहरू जलाउन चाहनुहुन्छ भने, एक ट्रेडमिल एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ।ट्रेडमिलमा हिँड्दा वा दौड्दा शरीरका सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरू काम गर्छ र क्यालोरीहरू जलाउँछ।यसले प्रकृतिमा हृदय रोगको लागि ट्रेडमिललाई आदर्श बनाउँछ।
अण्डाकारहरूले प्रस्ताव गर्ने थप सुविधाहरू मध्ये एक माथिल्लो शरीर कसरत गर्ने विकल्प हो ह्यान्डलहरूलाई धन्यवाद।यसले कार्डियोभास्कुलर फिटनेस र माथिल्लो शरीरको मांसपेशी बल सुधार गर्न थप अवसर प्रदान गर्दछ।ह्यान्डलहरूले तपाइँलाई तपाइँको हात र खुट्टाको आन्दोलनहरू सिङ्क्रोनाइज गर्न अनुमति दिन्छ, जसले तपाइँको समन्वय र समग्र प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
अण्डाकारहरूको बारेमा अर्को ठूलो कुरा यो हो कि तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो कसरत दिनचर्यामा द्रुत परिवर्तनहरू गर्न अनुमति दिन्छ।प्रतिरोध थपेर वा पेडलहरूको झुकाव समायोजन गरेर, तपाइँ तपाइँको कसरत तपाइँको शरीर को विशिष्ट क्षेत्रहरु मा दर्जी गर्न सक्नुहुन्छ।उदाहरणका लागि, पेडलहरूको झुकाव बढाउँदा बाछो र ह्यामस्ट्रिङ मांसपेशीहरूले काम गर्दछ।
कसरत आरामको सन्दर्भमा, अण्डाकार ट्रेडमिल भन्दा बढी सहज छ।यदि तपाइँ सामान्य रूपमा हिड्न वा दौडन सक्नुहुन्न भने, ट्रेडमिलले तपाइँको जोर्नीहरूमा धेरै तनाव राख्न सक्छ।सावधानी नअपनाएमा तपाई सजिलै घाइते हुन सक्नुहुन्छ।जे होस्, ट्रेडमिलका नयाँ मोडेलहरूसँग, केही संयुक्त तनाव कम गर्न मेसिनमा थप झटका अवशोषकहरू बनाइन्छ।
निश्कर्षमा
अन्तमा, अण्डाकार वा ट्रेडमिल राम्रो छ कि तपाइँ तपाइँको लक्ष्य र तपाइँको शारीरिक अवस्था मा निर्भर गर्दछ।यदि तपाइँसँग चोटपटक, जोर्नी दुखाइको इतिहास छ, वा आरामदायी, कम-प्रभाव कसरत मनपर्छ भने, अण्डाकार तपाइँको लागि हो।तर यदि तपाईं क्यालोरीहरू जलाउन चाहनुहुन्छ, धेरै मांसपेशी समूहहरू काम गर्नुहुन्छ, र उच्च-तीव्रता कार्डियो प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, ट्रेडमिलको लागि जानुहोस्।कुनै पनि तरिकाले, दुबै मेसिनहरू राम्रो कार्डियो कसरतको लागि उत्तम उपकरण हुन् र सही रूपमा प्रयोग गर्दा उत्कृष्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्छन्।नबिर्सनुहोस् कि स्थिरता तपाईको कार्डियो रेजिमेनबाट अधिकतम प्राप्त गर्नको लागि कुञ्जी हो।
पोस्ट समय: मे-31-2023